运动干预对老年人摔跤的健康促进研究

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1、运动干预对老年人摔跤的健康促进研究摘要：目的通过调查问卷Y解引起老年人摔跤的原因，并根据老人身体状况为其拟定健康促进计划，正确引导科学锻炼，降低老年人摔跤的可能性，为提高老年人的生命质量和减少家庭负担提供可靠的依据。本文采集自网络，本站发布的论文均是优质论文，供学习和研究使用，文中立场与本网站无关，版权和著作权归原作者所有，如有不愿意被转载的情况，请通知我们删除匕转载的信息，如果需要分享，请保留本段说明。关键词：老年人；摔蛟；健康促进，运动干预人门老龄化已成为全世界不争的事实。截至2014年底，我国60岁以上老年人口已经达到2.12亿，占总人口的15.5%，到

2、2020年，安阳市60岁以上老年人将达87万人，约占常住人U的17%。安阳市人口老龄化呈现出大规模、快速度增长。摔跤是指身体的任何部位（不包括双脚）因失去平衡而意外地触及地面或其他低于平面的物体。而摔跤是老年人最常见、最易发生的意外事件，为防止老年人摔跤而造成严重后果，在Y解发生的内因外因后扫除摔胶隐患，制定相松的科学运动方法，对完善老年人保健措施，构建和谐社会具有一定的理论和实践意义。1研究对象与方法1.1研究对象以商颂社区、峨崛社区、银杏社区60-80岁老年人为研宄对象，自愿参加者兆计22人，均为女性，平均年龄（67士4）岁。1.2研究方法1.2.1运动干

3、预方法：对研宄对象进行3个月的干预锻炼，时间为晚上19:30-20：30,每周四次（每周二、四、六、口）。柔韧素质练习10分钟：头部运动、原地踏步做伸展运动、举直腿控、腰部运动、俯背运动；平衡练习20分钟：一字站立、一字走、开眼单脚站立、闭眼单脚站立、太极拳；肌肉力景练习20分钟：背部运动、提?练习、抬小腿、侧抬腿、慢蹲慢起；放松10分钟：放松走、瑜伽式呼吸、拍打练习肌肉。练习过程中注意老年人“老小孩”心态，适当鼓励，但避免逞强。1.2.2在运动干预前和结束后，对实验对象分别测出坐位体前屈、双手后勾左侧、双手后勾右侧，开眼单脚站立时间、闭眼单脚站立时间，下肢蹬

4、踏爆发力。1.2.3数理统计：全部数据经统计SPSS18.0统计软件包处理，用平均值士标准差（X士S）表示，训练前后各指标之间相关系分析，P<0.05为有差异，P<0.01为显著性差异。2研究结果2.1通过对56位老人的询问调查，最近两年中存27位曾存一次和一次以上的摔跤历史，摔跤原因各不相同，受伤程度轻重也不一样，甚至也有朋友因摔跤引发脑溢血住院离世的，令人心痛。引起摔跤除了年纪大了身体素质降低以外，环境外因也可以导致摔跤，在调查询问中，因地砖滑、地毯不平整、过道杂物、光线暗、视力差，意外受惊吓，还有危险的活动都导致过摔跤的发生；还有抑郁，心情沮丧、焦虑、还

5、有害怕摔跤的内在心理导致摔跤的；也有不合理用药导致摔跤的。2.2在经过3个月的运动干预后，这22位老人在双手后勾左侧、双手后勾右侧方面与实验前有变化；在坐位体前屈、开眼单脚站立时间、闭眼单脚站立时间，下肢蹬踏爆发力4个方面有了明显变化，调查询问中显示，实验前，老年人活动形式单一，就是健身走和回春医疗操，没有针对性练习，因此，加强特别是腿部肌肉力量及动作的协调性的训练，将会减少老年人在以后的日常生活中摔跤的发生。3结论人的衰老是必然的，老人摔跤就是体力衰弱的一种表现，年龄越大，摔跤次数就明显增多。2011年9月6日，国家卫生部公布了《老年人跌倒干预技术指南》，文

6、件特别指出“不要急于扶起，要分清情况进行处理”，摔跤后致伤、致残，甚至危及生命，？乐赜跋炝死夏耆说纳砌慕】怠？3.1通过柔軔素质和肌肉力量练增加老年人各关节的活动幅度，使关节周围肌肉韧带的力景增加，试验后下肢蹬踏爆发力的明显改善是保持身体平衡和预防摔跤的秉要因素3.2老年人平衡能力也与身体姿态的稳定有着直接的关系。随着平衡能力的增强，可以改善身体姿态的控制能力，提高人体对身体变化时的调节能力，减少摔跤的发生。3.3老年人摔跤除了要增强身体素质外，还要改善外部因素周围环境，内因调理进行老年人心理健康护理也是不可忽略的因素。全社会都应该重视老年人，做好健康知识宣传

7、，生活中做好健康防护措施，透过适当体育锻炼，减少摔跤发生的概率，提高老年人的生活质量。参考文献：[1]覃朝晖，于普林.老年人跌倒研究的现状及进展[J].中华老年医学杂志，2005，24(9)：711-714.[2]江苏省老年人跌倒发生情况及危险因素分析[J].宇翔，薛成兵，胡洋，武丽，张涛，刘筱娴，王友洁.中华疾病控制杂志.2010(10)[3]福州市社区老年人跌倒现状及相关危险因素[J].庄嘉元，陈惠英，李玉妹.中国老年学杂志.2015(22)