关于中学体育课短跑教学与训练

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1、关于中学体育课短跑教学与训练导读：本论文是一篇关于短跑和耐力方面的优秀论文内容提纲,对正在写有关于中学体育课短跑教学与训练论文的写有一定的参考和指导作用，免费供学生们阅读下载。【摘　要】中学生的体育训练，内容以发展有氧代谢为主，多采用有目的的游戏性训练手段.随着训练的时间日增和学生对参与的学习内容的适应程度，逐渐加大难度及强度，以取得预期的教学与训练效果.【关键词】中学体育短跑训练方法进行短跑教学训练问题上，我们往往容易出现急躁的迫切心情，教学中不顾学生的具体条件和实际水平，盲目地加大难度和运动量，不注意训练节奏，忽视科学地安排劳逸结合，机械地搬用成年人的教学法和训练方法，不重视总结自

2、的实践经验，致使学生产生了速度障碍，感到枯躁，不愿意参加训练，中学生的短跑教学训练有固有的规律性，是不以人们的主观意愿为转移的.应根据学生的具体条件和实际水平，制定教学训练方案与步骤，即要调动学生积极性，又必须完成教学任务，两者必须是统一的.多年的短跑教学训练中我是这样做的.一、注意发展耐力基础的全面身体训练人体运动时的能量，主要有两条途径一是有氧代谢.二是无氧代谢（短跑的主要能量供给）.耐力性的全面身体训练，是要通过长时间用力不大的有氧活动来加强最大吸氧的能力（量组数多时间长），为今后提高无氧代谢的训练打下良的基础.，教学训练时，除了安排专项技术及其柔韧性练习外，还安排8001000

3、米耐力跑练习，每次跑完脉博开始为150165次／分左右，强度不能过大，根据学生训练水平提高而提高运动量或强度，以达到教学训练的目的.全面身体训练一般从以下几个方面来完成：1。增强体质，改善心血管和呼吸系统的功能2。保证了健康，培养了吃苦耐劳的意志和品质3。巩固跑的技术，从培养放松跑的习惯4。促进新陈代谢，较快消除肌肉乳酸(运动后肌肉感觉酸痛的生化物质),为改善速度和速度耐力训练时造成缺氧环境的适应能力.这方面的教学训练中，还要注意安排一些发展速度、力量、弹跳力、灵敏性等素质的游戏性练习.障碍跑、跨栏跑、追捕、接力、单足或双足跳等，让他们玩的过程中完成教学的内容和训练任务.每次练习的时间

4、不要拖得太长，当学生适应了此时期的诱导性教学训练后，以后的教学训练中适当穿插一些强度较大的项目.高抬腿跑、后蹬跑、变速跑等.以便把全面身体训练的素质逐步转移到与改进技术有关的素质训练上去.二、注意重视和抓发展速度的转移这个问题是短跑教学的重要课题.速度是短跑项目的最重要素.的生理供能特点是时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能.：60米和100米：主要以三磷酸腺苷（ATP）无氧分解供能为主67秒.200米：ATP→CP无氧供能系统发挥主要作用.400米：ATP→CP系统→糖原无氧酵解供能.也是难以发展和提高的素质.少年时期神经系统的灵活性较高，活泼动，是发展速度的时期.果把耐力的全面身

5、体训练时间安排太长,也会造成学生对短跑产生速度障碍.我们要做有氧供能到无氧供能的转换.，根据课堂教学训练的次数、时间、学生训练的情况来决定耐力训练时间和长短，把发展耐力和发展严谨的训练目的作主次的安排.发展速度采用下的主要手段：1。反复跑60M、100M、200M2。加速跑这篇中学体育课短跑教学与训练原创出处：shuoshilunargin:0auto;font-size:12px;color:#666666;">短跑和耐力论文内容提纲。行进间跑20M、30M、50M变速跑4。线间跑10M5。接力跑50M×46。听种讯号做的起动练习10M20M左右7。支撑或不支撑的原地快速高抬腿练习.

6、8。原地快速步跑和摆摆臂（极限屏蔽呼吸完成）三、注意发展速度的时，严格要求技术的规范化1。狠抓跑的基本功练习.优秀运动员的技术都要经过艰苦地磨练而获得.的技术，不仅是形态上，更重要是力学结构上较合理，能够提高成绩减少能量的消耗.大家都有这样一个共感觉，改正一个错误动作要比学一个新的动作难得多.此教学中，我以上是我短跑教学中训练中的一些体会和做法.实本篇关于中学体育课短跑教学与训练论文范文综合参考评定下度:经典题目践的过程中还须不断总结提高，以收到更的教学和训练效果.