五行的养生智慧

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1、五行的养生智慧：G806文献标识：A：1009-9328（2011）11-000-01　　摘要五行学说在中医养生中的应用，就是用五行归类推演法则和生克乘侮原理，具体阐释自然界的方位地域，季节气候及其影响，指导人们顺应四季自然法时，结合自身体质进行食疗养生保健，达到防病治病，增强体质，维护健康，延年益寿的目的。　　关键词五行养生　　五行学说是中国古代学者关于物质构成和运动的哲学理论。古代学者认为：世间万物均由木、火、土、金、水五种具体物质构成，这五种物质又依据一定的规律进行运动。　　一、五行学说的基本内容　　由于在中医理

2、论中，关于五行的基本规律是很复杂的，包括相生、相克、相乘、相侮等较复杂难懂的规律。相生是指这一事物对另一事物具有促进助长资生的作用。如木生火、火生土、土生金、金生水，水生木。相克是指一事物对另一事物的生长和功能具有抑制和制约的作用。如木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。相乘是以强凌弱，乘虚侵袭之意。相侮即欺侮，有恃强凌弱以客欺主之意，是指五行中的任何一行本身太过，使原来克它的一行，不仅不能制约它，反而被它所克制。又称反侮、反克。相乘和相侮都是不正常的相克现象，两者既有区别又有联系。其区别是：相乘是按五行相克的次序发

3、生过强的克制，相侮是与五行相克次序相反方向发生的克制现象，而形成五行之间的生克制化异常。其联系是在发生相乘时，也同时发生相侮。发生相侮时，也可同时发生相乘。　　二、春季五行养生　　春天在五行中属木，显色为绿，入味为酸，天地为一大周天，人体为一小周天，人体内在这个季节与之呼应的是肝，因此，春天的养生就要从肝着手。春季在饮食上要注意多吃一些绿色的蔬菜，多补充水分，口味上多甜少酸，其参照的规律就是滋水（肾）养木（肝），护土（脾）培木（肝），这也就是孙思邈提出的所谓“春日宜省酸增甘，以养脾气”。梨、藕、荠菜、百合这些东西食性偏

4、凉，有清热消炎作用，都是适合春天吃的。肝又属温性器官，故在饮食上要以温凉为主。春天阳盛，若过多吃燥热食物，阳上加阳，阳长则阴消，造成阴阳失衡。春天气候变化莫测，时冷时热是春季的气候特点，所以老年人在春天的生活起居中要润燥防寒，阴阳同步，以免助长肝火而伤脾胃。　　三、夏季五行养生　　夏季五行属火，人体五脏中属火的为心。红色属心，但是，夏季养生却不可盲目进补红色食品。应根据个人体质情况来定。如心血虚，表现为心神不宁的人吃红枣、桂圆会收到良好的效果；但是如果心火旺，表现为口舌生疮的人吃了红枣不仅没有好处，还会加重病情。五味中

5、，苦味入心，因此心火旺的人夏季还可多吃些苦味的食物，如苦瓜、苦丁茶等，可泻心火。此外，有心火的人，除了多吃苦味食物之外，根据五行相克原理，补肾可以克制心火，因此，吃点滋肾阴的食物，如百合、银耳等也是不错的方法。睡眠适合晚睡早起，饮食宜清淡、苦寒，着装宜轻薄柔软，情绪宜平静，居室宜清凉，游乐宜清幽。　　四、长夏五行养生　　传统中医学理论是将一年分五季，即在夏末秋初之间划分出来一个“长夏”季节。长夏季节五行属土，人体五脏中属土的为脾。五色中黄色属土，黄颜色的食品对脾会比较有利，所以长夏季节平时多吃甘薯、玉米、橙子可以健脾利

6、湿。五味中，甜味入脾，但是，多吃甘甜的食物也会酿湿生痰，长夏季节气候湿热，因此，不可机械按照五行归属而多食甜味食物。此外，长夏季节也不必机械的穿黄色衣服养生。长夏天气虽然酷热，但不能贪凉睡地，吃过多冰冻食物，以湿助湿，致使脾功能亢进，脾脏属土，土盛克水，损伤肾脏。但也不能过于温燥，阳盛又会使脾脏受损。在长夏时令的饮食起居也应与夏季一样，保持中和。　　五、秋季五行养生　　秋季五行属金，人体五脏中属金的为肺。五色中白色属金，白色食物对肺脏有益，如白萝卜、白木耳、大白菜、冬笋、百合等，它们性情偏平凉滋润，能健肺爽声，还能促进

7、肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽。因为，秋季气候干燥，因此，服用这些白色食物非常合适。五味中，辛味入肺，但是，秋季气候干燥，不可机械按照五行归属而多食辛辣食物。此外，秋季不必机械的穿白色衣服养生。秋天睡眠，宜早睡早起。早睡可顺应阴气收藏，早起可顺应阳所舒展。阴阳气数调和，肺脏自然康健。　　六、冬季五行养生　　冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，同时也是一年中养生的关键季节。冬季五行属水，人体五脏中属水的为肾。因此，冬季养生应重视对肾的补益，而冬季补肾也有事半功倍的效果。黑色属肾，多吃黑色食物对于补肾很有好处。比如

8、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。冬季要防寒、防风，注意保持室内温度，要多吃营养丰富的食物，羊肉是冬季食补佳品。冬季进食方法，提倡晨起服热粥，晚餐节减，食后摩腹、缓行，对于老年人及体弱的人，饮食宜温热、熟软，忌枯、硬、生、冷，不过食。根据自身情况，安排适当的户外锻炼和体育活动，如日光浴和其他健身运动，特别是按牵健身。冬季是阴盛阳衰的季节，老