营养食物有哪些

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1、名次最健康食物前10名排毒功效前20名食物增強免疫力前20名食物抗氧化效果前20名食物促進代謝前20名食物舒緩壓力前20名食物第一名糙米地瓜洋蔥茶檸檬蓮子第二名洋蔥海藻類菇蕈類葡萄洋蔥花生第三名地瓜綠豆胡蘿蔔柑橘南瓜子乳酪第四名海藻類地瓜葉奇異果蕃茄核桃核桃第五名蘋果木耳彩甜椒南瓜牡香蕉第六名山藥韭菜山藥芝麻海藻類黃豆第七名菠菜香菇優酪乳枸杞子鱈魚豆腐第八名黃豆類洋蔥枸杞子洋蔥牛奶紅豆第九名雞蛋南瓜木瓜蘆筍玉米雞蛋第十名鮪魚燕麥高麗菜茄子鮭魚柑橘第十一名 花椰菜松子芭樂羊肉地瓜葉第十二名 蘋果芝麻空心菜蛤蜊牛肉第十三名 蘆筍乳酪黃豆鴨肉鱔魚第十四名 苦瓜青江菜花生波菜蝦第十五名 胡蘿

2、蔔苦瓜大白菜黃瓜類紫米第十六名 菠菜羊肉動物肝臟紅豆鮭魚第十七名 草莓鮪魚海參糙米竹筍第十八名 糙米魷魚豬肉紫米奇異果第十九名 櫻桃蝦沙丁魚馬鈴薯海藻類第二十名 空心菜螃蟹玉米香蕉雞肉             《抗氧化＝防癌+抗老》 身體內蠢蠢欲動的癌細胞多睡覺 美國癌症中心的戴博士以"IsCancerCurable?"(癌症是否能治癒?)為題，分享了他對癌細胞生長動力學的研究結果。癌症最令人害怕的就是metastasis（轉移）。原生癌並不會讓病人死亡，然而一旦癌細胞轉移，它們在其它組織器官內的興風作浪就讓病人逐漸（或是很快速）的走向死亡。但是，為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續

3、惡化?日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的90-103歲老人，發現他們每一位體內都有不少的癌細胞。為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛?戴博士和幾位癌症研究學者發現，癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」，休眠一段時間後又再度活躍，興風作浪。「休眠期」越長，病人能存活的時間就越長，甚至不發生令人害怕的「轉移」。 現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法，包括利用藥物和飲食。「預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物，可藉由控制癌細胞內訊息傳導(signaltransduction)的路徑進入「休眠期」，所以我把它們再次列明，請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞

4、多多睡覺。 1.咖哩（抗癌成份是.「薑黃素」）2.辣椒（抗癌成份是.「辣椒素」）3.薑（抗癌成份是.「薑油」）4.綠茶（抗癌成份是.「兒茶素」）5.大豆（抗癌成!份是.「異黃酮」）6.蕃茄（抗癌成份是.「茄紅素」）7.葡萄（抗癌成份是.「白黎蘆醇」）8.大蒜（抗癌成份是.「硫化物」）9.高麗菜（抗癌成份是.「indole」）10.花椰菜（抗癌成份是.「硫化物」）   《癌細胞怕熱》 最近我看了數本日本石原結實醫師寫的書，書中常提及「癌細胞怕熱」的觀念，覺得蠻有意思的，把它記下來跟大家分享，也算是我的讀書筆記。 石原醫師認為，現在醫學已非常進步，醫師也愈來愈多，癌症卻依然有增無減，其中

5、一個很大的因素，就是現代人普遍體溫低下，因人體體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候，反之，當體溫達到39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。 高溫可治好癌症 西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病，但心臟、脾臟、小腸（十二指腸）是發生癌症機率較小的器官。那是因為心臟雖只有體重的1/200，卻負責提供1/9的體溫；脾臟則是紅血球集中的地方（※註：脾臟的功能係破壞老舊的紅血球，將紅血球的血紅素與鐵分離，被分離的鐵可再度被吸收到血液中），同樣屬於高溫器官；而小腸要負責消化，必須經常活動，自然會比較溫熱， 從這些事實可知，癌症並不容易發生在溫度高的器官上。

6、人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮………等都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細胞會比較少，體溫也比較容易下降，所以比較容易罹癌；至於乳房因突出身體外面，也是溫度比較低的器官，故乳癌發生率也較高。 一般而言，癌症是因免疫力下降而形成，當然與血液有關連，也可以說它的發生與血液循環不佳有密切關係。東洋醫學認為「萬病之源來自髒血」，所以，身體為了燃燒並排出體內的廢物，讓血液變乾淨，才會出現發燒的反應。就某個層面來說，發燒其實能提高免疫力，而免疫力就是白血球的運作能力，實際上只要體溫上升1度，免疫力就能提高5－6倍。一旦身體冰冷，血液循環會變差，體內細胞的代謝也會變差，

7、體溫每下降1度，代謝就會減少約12％，免疫力也會降低30％。通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候，一天當中，凌晨3－5點的體溫最低，這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。 現代人體溫低下的原因 人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，但現代人卻不像從前的人一樣常走路，也沒有以前的人勤快，開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，這種運動不足的的結果，就是體溫降低的一大原因。 加上現代人常見壓力問題，壓力一大，腎上腺就會分泌腎上腺