国职初级健身教练模拟题

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2、国职初级资料一、判断题1.跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定做离心收缩的结果A2.如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带B3.侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前B4.关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔A5.在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤B6.在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤A7.运动时间越长，效果越显著B8.臀大肌不属于盆带肌B9.单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。A10.脊柱屈可伸展竖脊肌。A11.骨盆前倾的人应加强

3、腹肌力量的锻炼。A12.膳食纤维会降低营养素的利用。AA13.做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度。A14.在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，腘绳肌是对抗肌。AA15.抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。A

4、1.勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。B2.肌纤维就是肌原纤维B3.中国营养学会推荐铁的摄入量女子大于男子A4.在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩一样重要A5.按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全范围，可能发生危险A6.肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节B7.髋关节屈

5、、膝关节屈可伸展股四头肌B8.有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越长B9.髋关节绕混合轴可完成环转运动A10.肺泡是气体交换的主要场所A11.如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个人的正常生活质量A12.呼吸系统是由气管、支气管和肺组成B13.在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气B14.直接完成某动作的肌肉叫做主动肌B15.世界卫生组织对健康的定义是躯干健康、心理健康、社会适应良好和道德良好A16.举重远动员不需要锻炼心肺耐力B17.目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据B

6、1.

7、任何人群都可以在不用进行体适能测试的情况下，参加中强度的体育活动B2.上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成A3.负重锻炼会促进钙质在骨感的沉淀AA4.股四头肌为羽状肌A5.最大心率（次/分）的计算公式是220-年龄（岁）A6.脊柱屈可伸展腹直肌B7.运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松A二、单选题31.肱三头肌的功能是：DA.肩关节外展B.肩关节内收C.肩关节屈D.肩关节伸32.肩带肌止点在：CA.锁骨B.肩胛骨C.肱骨D.胸骨33.肩关节水平屈可以伸展：BA.三角肌前束

8、A.三角肌后束B.胸大肌C.背阔肌34.

9、制定运动计划时，首先进行：BA.医学体检B.健康状况调查和评价C.体适能测试D.心理咨询35.下列食物中富含维生素B12的有：CA.燕麦片B.花生C.鸡肝D.核桃36.人体中含量大于体重的0.01%的元素：AA.常量元素B.微量元素C.宏量营养素D.微量营养素37.下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是：CA.膝关节伸和踝关节屈B.膝关节屈和踝关节屈C.膝关节伸和踝关节伸

10、A.膝关节屈和踝关节伸38.当要提高肌肉耐力时，采用（B）方法A.大重量少次数B.低阻力多次数C.低阻力长时间D.大重量短时间39.人的神经系统由哪几部分组

11、成：DA.脑神经和脊神经B.脑和脊髓C.灰质和白质D.中枢神经系统和周围神经系统40.利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是：BA.必须自己完成B.肘关节应该内旋C.肩关节应该内旋D.脊柱应该回旋41.收缩压的概念是：AA.心室收缩时动脉血压的最高值B.心房收缩时动脉血压的最高值C.心室收缩时动脉血压的最低值D.心房收缩时动脉血压的最低值

12、42.下列肌肉中属于肩带肌的是：AA.三角肌B.斜方肌C.胸大肌D.背阔肌43.肱二头肌远固定的是CA.哑铃弯举B.杠铃弯举C.引体向上D.集中弯举44.每块骨骼肌两端的部分为：BA.

13、肌腹B.肌腱C.筋膜D.腱鞘45.腓肠肌的功能是：BA.膝关节伸B.膝关节屈C.踝关节伸D.踝关节背屈46.骨骼肌中间的部分为：CA.筋膜

14、A.肌腱B.肌腹C.腱膜47.髂腰肌属于：BA.躯干肌B.盆带肌C.大腿肌D.小腿肌48.股四头肌远固定的练习：AAA.下蹲B.腿屈伸C.腿弯举D.提踵49.下列有关于蛋白质组成叙述正确的一项是：BA.蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成B.氨基酸是构成蛋白质的基本单位C.已知食物中的蛋白质有三十种D.氨基酸分为两类：必须氨基酸、非必须氨基酸50.杠铃卧推练习中，保护者要用（D）持

15、杠铃保护A.正握B.反握C.对握

16、A.正反握51.下列食物中膳食纤维含量最少的是：AA.牛肉B.全麦面包C.青椒D.韭菜52.器械坐姿平推的运动轨迹是：AA.前后B.左右C.内外D.上下53.上肢带关节包括：AA.胸锁关节和肩锁关节B.桡尺关节和肩