心理素质在高中生田径比赛中作用

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1、心理素质在高中生田径比赛中作用一、前言田径比赛是在特定环境下进行的，和平时的训练相比，有不同的观众、对手、裁判及场地。就心理角度而言，由于外界刺激的增强，而导致较大的心理压力，并在比赛中表现出来，如畏惧、紧张、缺乏信心，甚至还有情绪暴躁等现象。因此，如何调节和控制学生在比赛中的心理活动，克服其障碍，并在平时的训练中实施心理训练成为广大体育教师和教练员必须关注和解决的问题。因为学生在比赛中的心理活动，克服其障碍，并在平时的训练中实施心理训练成为广大体育教师和教练员必须关注和解决的问题。二、赛前心理状态的分析（一）赛前生理、心理处于适宜兴奋状态有

2、参加比赛的欲望即战斗竞技状态，这是最适宜学生在比赛中充分发挥出自己潜力时所处的情绪状态，心理和身体非常协调、动作自然轻松，无焦虑或恐惧感，有创造欲和表现欲。要形成这种良好的心理状态，就要有正确的比赛动机和良好的态度，有全力以赴参加比赛并力争取得好成绩的愿望。同时通过系统的心理训练并做好充分的赛前心理准备，使之能及时在心理上克服各种障碍和生理上随时调整机体去适应外界环境的变化，才能更好地迗到赛前战斗竞技状态。（二）对即将到来的比赛感到紧张、不安即过度紧张状态，紧张是人在某种压力环境作用下所产生的一种适应环境的情绪反应，适宜的紧张能使人注意力集中

3、，提高思维的敏捷性和反应速度，从而提高工作和学习效率。但过度紧张则会分散注意力，引起思维迟钝，动作反应减慢，降低工作和学习效率等。赛前过度紧张的学生表现为对即将到来的比赛过度或过早兴奋，情绪强烈紧张焦虑不安。在生理上表现为呼吸短促、心跳加快、四肢颤抖、面色苍白、心神不定、口渴或尿频等。经常有恐惧、焦虑、易激、不安等消极情绪困扰，致使学生在赛前的准备活动中不知如何是好，在比赛中不能很好地控制自己的行为，知觉和表象不连贯，注意失调、动作混乱、发挥失常。学生赛前过度紧张状态从生理机制上分析，是由于大脑皮层兴奋性过高而产生扩散，导致皮层对植物性神经系

4、统和皮层下中枢的调节活动减弱而造成。造成这一原因主要是因为学生实力不高、经验不足、受到外界环境的影响而自我心理调节和控制能力又较差时都容易造成赛前心理过度紧张。（三）缺乏信心，对考试感到索然无味、漠不关心即淡漠状态这类学生在比赛前表现为情绪低落、缺乏信心、意志消沉、萎靡不振或对比赛感到索然无味等。在生理上表现为体力明显下降、全身软弱无力、反应迟钝。学生平时成绩较差，赛前过度疲劳，伤病长期不愈而比赛临近，测试成绩发挥不理想，或平时成绩比自己差的同伴成绩赶上或超过自己等。对这些不利的因素想得太多而又缺乏解决办法，以及意志力又较差的情况下，都容易造

5、成赛前信心不足而产生淡漠状态。三、产生以上各种心理状态的原因分析（一）受自身水平影响、对比赛缺乏信心信心是办好任何一件事的前提，在心理素质方面，信心是一个非常重要的环节，它是指一个人通过对自己能力的评价所表迗出来的成功完成某项目任务的信念程度，因此，自信心强的学生总是以积极的思维来考虑他们自己和眼前所面临的任务。所以能够沉着冷静、积极认真地对待比赛，发挥出自己的最佳水平。而缺乏信心的学生，总是怀疑自己，认为自己没有能力完成好比赛任务，从而造成赛前提不起精神，或比赛过程中过分紧张、焦虑，使动作僵硬、变形、反应迟钝，动作准确率降低等，最终导致发挥

6、失常。（二）对外界环境的不适应环境在一定程度上可以影响学生的比赛成绩。高中生的田径比赛是把各个学校的学生集中到某一个场地进行比赛，因此比赛的场地、器材、设备等都可能与自己平时训练时所用的场地、器材等有很大的区别，比赛时的观众要比平时的多。心理状态较差的学生就会对这些外界的客观因素感到不适应而产生紧张、焦虑、恐慌等各种不良心理，使注意力难以集中、情绪出现波动、技术动作僵硬等。最终影响自身水平的发挥，导致成绩不理想。四、我们可以通过以下几种方法进行调整（一）赛前动员，激发良好的比赛动机、确定适宜目标所谓比赛动机就是驱使学生去参加比赛的内部动力，只

7、有具有正确的比赛动机，渴望参加比赛时学生才能自觉、积极地动员机体的最大潜能投入比赛。学生在参加比赛前学校或教师不能对其的期望太高，使学生思想负担过大，比赛前出现太多的想法而无法把精力集中到比赛上来。（二）利用诱导训练的方法，把学生的心理状态引导到良好的比赛准备状态上诱导训练是指在训练中采用有效的刺激物把学生的心理状态引导到某一事物或方向去的训练方法，可为顺利完成训练与比赛的任务建立良好的心理状使用诱导训练时应注意：__所采用的诱导手段应是学生感兴趣的，能引起学生注意力的。__诱导者可以是教练员，也可以是同伴，但均应是学生愿意接受的。__应从诱

8、导的目的、手段、信息传递方式及结果等多方面计划安排某一次诱导训练，切不可随意滥用，以防产生负作用。五、结论与建议L影响学生比赛的心理状态主要有过度紧张状态、淡漠状态