关于学会心理减压开启阳光人生

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1、关于学会心理减压开启阳光人生关于学会心理减压开启阳光人生导读：生活越来越好，压力却越来越大，现代人该学会进行心理减压、享受阳光人生。有心理方面的专家呼吁：“在创造社会财富的同时，人们要回过头来，关心自己的心理保健。”生活越来越好，压力却越来越大，现代人该学会进行心理减压、享受阳光人生。心理压力通常会有一些表现形式，常见的包括烦恼、郁闷、紧张、暴躁甚至引发心理疾病。有心理方面的专家呼吁：“在创造社会财富的同时，人们要回过头来，关心自己的心理保健。”“”和“需要”是压力之源童年时的心理创伤、灾难、婚恋理由、社交压力、工作压力、经济压力、失业等，都有

2、可能成为我们心理压力的，不过，内在因素则是主要理由。从生物学的角度看，“”是心理压力的最主要。是发展的动力、是激励我们向前的因素，性、利、权、名等内心的如果没有得到满足，人们就会感到不快、痛苦、恐惧。从社会学的角度分析，“需要”则是产生心理压力的内源因素。著名人本主义心理学大师马斯洛把人的需要分为五个层次，包括生理、安全、爱与归属、尊重、自我实现，任何一个层次的需要没有得到合理满足，我们都会感到痛苦和失落。一名成绩显著的员工没有顺利晋级为经理，失望、愤懑之余，每天下班后，他拆下公司电脑的键盘，浸到水里，然后再装上，当然后来事情败露。看上去他的心

3、态失衡，但不可忽视的是，理由也出在他所在的团队，团队建设中，要满足员工的归属需要，员工要被接纳、保护、关心、支持，要以人为本。从性格的角度，有10种类型的性格容易产生心理压力，包括孤僻性格、猜疑性格、抑郁性格、强迫性格、自恋性格、癔症性格、偏执性格、冲动性格、嫉妒性格、冒险性格。心理压力的不良后果压力是把双刃剑，既有可能让我们披荆斩棘、成为前进的动力，也有可能把我们压垮。在职场中，长期的心理压力很可能导致工作倦怠或职业枯竭综合征，整天感到极度的疲劳，对工作厌倦，对人淡漠或者敌意，缺乏工作成就感，对待工作的态度和情绪是消极的、否定的、负面的、麻木

4、的。员工出于这样的状态，不能很好地发挥能力，其实是很大的损失，导致“三低三高企业”：低凝聚力、低出勤率、低增长率，以及高紧张度、高事故率、高离职率。普通员工出现工作倦怠的比例最高，这与普通员工没有成就感与安全感有关。接下来依次为高级专业人员、中级专业人员、中层管理人员，高层管理者出现工作倦怠的比例最低。心理压力还会导致厌食暴食、酒药依赖、沉溺于X络、、游戏情感、暴力、甚至自杀。一个人如果执意赴死，那么一定是生的忧烦超过了死的恐惧。我们要关注“生的忧烦”，关注自己的心灵健康，这也是对家庭、对社会的关注。减压策略多，适时减压是关键压力既是双刃剑，就

5、要掌握些给心理减压的策略：倾诉。这是倾倒心理垃圾的过程，感到牢骚、苦闷、悔恨、怨气、委屈或者愤怒的时候，如果压着不说，就容易沉溺于自己的苦难，令心灵失去光泽。要做自己的“心灵清洁师”，只要有勇气敞开心扉，选择安全的听友，如亲友或心理专家，倾诉会让人受益良多。行动。这是化解焦虑恐惧的良药。过分的紧张焦虑，会削弱人们的行为能力，反过来又加重了紧张焦虑，此时，可以列一张表：在目前的情势之下可以做些什么？然后按轻重缓急将它们排序。总是立足一个最主要的目标，会令我们感到轻松。或者很简单，拿起，给自己信任的亲友打。宽容。不要苛求别人，也不为难自己。一般而言

6、，一个人对别人的好不会超过对自己本身，这就是人性，超越它是伟大的，遵从它也不该受到责难。生活中需要这样一种智慧：要带一把剪刀，剪断对生活的怨恨，才有可能获得自由、向前走。求助。家人、同事、亲友等，是我们的社会支持系统，最重要的支持力量，婚前来自父母，婚后则是配偶。平时要用心经营我们的社会支持系统，这是我们过水洼的那一块垫砖，垫一下，那水洼就过去了。有需要的时候，要及时向他们发出求助的信号。当然，也别忘了专业的支持系统，即专业咨询机构。等待。一位年轻员工进某公司一个月后，觉得压力过大想要辞职，但被父母劝阻了：再忍一下，适应了就好了。又过了一个月，

7、还是不能适应，父亲专程来他学会心理减压开启阳光人生由写论文的好帮手..提供,.的身边劝戒：你可不能辞职。但半个月后，这名员工自缢。他是严重的抑郁症。其实辞职是他的一个正确选择，以后还可以从头再来，但家长把这道门堵死了。必要时后退一步，等待时机出现、伤痛愈合、资源充实，有时需要这种智慧。妥协。给心灵一条安全的退路，这并不意味着放弃，等时机成熟了，还可以拿出主张。看下面一则故事：一对父子在公园门口站立，身上的T恤醒目地写着大字，父亲的是“老婆，回来吧”，儿子的则是“妈妈，我想你”，T恤背后也有内容，父亲的是“我错了”，儿子的是“我要努力学习”。这是

8、了不起的尊严，这样的行动，会带来一系列的好处：父子俩的目的一定会达到；起了示范作用，父亲给儿子的示范，面子不太重要，要顾全大局；父子俩被T恤“套住”了