体育锻炼对不同年龄段女性骨代谢的影响

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1、体育锻炼对不同年龄段女性骨代谢的影响【关键词】体育锻炼不同年龄段骨代谢体育锻炼对女性骨代谢产生影响已被公众认同。近年来，大量研究显示体育锻炼对女性骨量产生广泛影响，女性处于不同时期，选择不同的运动类型、强度、持续时间对骨代谢作用有所不同。本文就体育锻炼对不同年龄段女性骨代谢的影响，并提出有效增加骨量的运动方式，为进一步研究运动对增加骨量的影响提供理论依据。1体育锻炼对青春期前后女性骨代谢的影响一般正常女子从出生到20岁以前，随年龄增长，骨量持续增加，骨小梁和骨皮质的骨密度显著增加，且在青春发育期前后为骨量发育的一个关键

2、时期。骨骼在生长发育停止前给予有效适宜的运动刺激，对提高青春期骨密度值及成年期峰值骨量有良好促进作用，并且这种骨量增长优势在运动终止后可能仍然存在，对预防以后骨质疏松的发生具有重要的作用[1]。大量研究表明，处于青春期女性如果长期进行体育锻炼对骨适宜刺激，为达到人一生中较高的骨量峰值提供基础骨量。Bass[2]等人对45名处于青春期前期的女体操运动员和36名退休的女体操运动员与相应的对照组的研究发现，青春期前期不仅是一个增加骨密度的最佳时期，而且其有利作用可持续到成年以后。Tlloyd等[3]认为，青春期女孩即使钙摄入

3、不足，只要长期参加有规律的体力活动，也能补偿低钙摄入对身体的影响。进一步研究还发现，高强度体力活动能促进月经初潮前女性的腰椎和股骨颈骨矿物质含量(BMC)增长，但对月经初潮后女性的BMC增长没有影响。张春燕[4]等研究发现：青春晚期少年开展的体力活动对骨量没有促进作用或作用较小(1％～2％)。说明青春早期(月经初潮前)是进行运动干预最佳时期。邓士琳等[25]发现青少年时期体力活动是绝经后骨质疏松症的保护因素，可降低发病危险。许多学者研究认为体育锻炼对骨代谢影响还与不同运动项目有关。Snoin次，每次游泳前后分别进行5—

4、10min的热身和调整运动；对照组未进行任何干预措施。经过5个月训练后。结果发现：冬泳运动影响中年女性的骨代谢，增加骨密度和骨矿物质，提高骨钙素的含量，对于预防骨质疏松的发生有重要意义。许多学者研究发现中年女性体育锻炼对骨代谢的影响还与强度有关。Dook[10]对42～45岁不同形式运动、运动时间长达20年的妇女进行BMD研究，结果显示高负载性体育运动的妇女有较高的BMD。Gieeson等[11]让绝经前妇女以1RM的60％进行力量训练，每周3次，12个月后腰椎BMD增加0.8％，而对照组下降0.5％，两者相比具有显著

5、性差异。但也有研究的结论相反，Ari等[12]让l0名绝经前妇女以强度为1RM的70％V02max进行力量锻炼，每周2次，9个月后发现其腰椎的BMD下降3.96％(与对照组比较)。导致这一结果的原因可能是运动强度过大造成骨疲劳，并影响骨重建。3体育锻炼对绝经后女性骨代谢的影响研究认为，妇女绝经后1—10年骨量丢失速率明显加快，尤其最初的4.5年是骨质加速丢失时间，以后随着增龄，丢失速度变慢。运动干预年龄，特别是绝经期后几年龄是影响运动干预效果的重要因素。沈志强等[13]研究表明，适宜负荷的游泳训练可促进老年雌性小鼠骨的

6、矿化，显著改善骨代谢，增强骨的结构和功能，这对延缓骨细胞衰老和骨组织的功能衰减具有积极意义。张林1999年对绝经后妇女进行了6个月的健骨处方锻炼后测定发现，其跟骨密度升高，骨强度增加和骨质疏松率下降，健康运动配合钙剂效果更佳[14]。黎劲红等[15]对动物研究显示，运动锻炼可增加去势前大鼠骨量的储备，减缓去势后大鼠骨量的丢失。进一步研究发现，去势后的早期运动更有利于防止骨量的丢失，维持骨良好的生物力学性能。国外大量的研究都表明，适当的运动可以增加绝经后女性骨密度，或维持骨量，亦或能减缓骨量丢失的速率。D升高。Pruit

7、t[27]对绝经后女性进行了9个月的负重练习后，发现椎骨、肱骨和股骨的骨密度提高了1.6％，而对照者则下降了3.6%。周丽萍等[16]发现绝经后妇女经过1年的中等强度体育运动(每周4．5次，每次1-2h)，骨密度明显高于对照组。陈玉风等[17]研究发现绝经后骨折女性功能性锻炼1个月前后E2(雌二醇)的水平略有上升，但变化不明显，而对照组前后比较有显著性下降，这说明运动有抑制E2下降的趋势。Grove等[18]对绝经后妇女进行高低冲力的有氧运动，每周3次，每次20min，12个月后，运动组BMD保持不变，而对照组腰椎BM

8、D下降2.7％。4体育锻炼对老年女性骨代谢的影响65岁以后人体骨量丢失进入缓慢期，研究发现老年妇女适度体育锻炼可延缓骨质丢失甚至可增加骨质。顾丽燕等[19]研究表明，坚持长期规律长跑训练的老年妇女(60.6±4.41岁)BMC(骨矿物质含量)和BMD均值高于普通老年妇女。朱欢丽等[20]对96例确诊为老年骨质疏松症的患者随机分为运