初中体育教学论文----

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1、摘要乒乓球心理训练，就是系统运用心理方法，有针对性地改善运动员的心理条件（例如心理穂定性），以稳定其竞技能力，使得其在比赛中发挥正常技术水平，提高比赛成绩。少年儿童由于自身生理心理特点，决定着他们神经活动过程极不稳定。他们活泼好动，注意力极易分散，在比赛中，由于种种原因，容易紧张出现动作技术变形。因而，少儿乒乓队员心理训练十分重要。本文提出：少儿乒乓队员心理训练要围绕运动技术心理训练及心理调整、动力训练等等进行，通过心理训练，来培养运动员自信心，发展其持久性的意志能力，使其在千变万化的比赛情况下保持稳定的心理状态，通过动机训练，发

2、展运动员竞争意识，增强其责任感和自信，在比赛中发挥出正常训练水平，赛出优异成绩。关键词：心理训练，自信心，注意力，动机，放松-.上乙▲1•刖目乒乓球运动员的心理训练，是现代乒乓运动训练的重要组成部分，它同身体训练，技术训练和战术训练，构成了现代乒乓运动训练的完整体系。因而，各W的教练员都对此十分重视。少年儿童作为乒乓球人材的金字塔最基础阶段，其技术动力定型，心理素质培养成为了乒乓启蒙阶段训练的两个重要组成部分，缺一不可。少年儿童由于自身生理心理特点，决定着他们神经活动过程极不稳定，在比赛中面对陌生的对手，容易紧张出现动作技术变形。

3、随着现代竞技运动的高度发展，高科技的现代声像技术的应用，使乒乓球在技战术方面再也没有让其他人大为吃惊的独门绝招，靠某个打法占压倒优势的现象己不复存在。乒乓球的正式比赛中，一局对垒，中间无法接受教练员的指导，对抗过程中差不多都是运动员凭借个人能力在进行“单兵”作战。随着对抗情境的不断变化和双方比分的改变，运动员会不自觉地产生多种情绪，某种程度上说，心理素质决定着比赛的胜负。因此，教练员首先要了解挫折心理的主要原因，才能培养出优秀运动员。因而，在训练和比赛中，要重视运动员的心理训练。主要因素有：如对手的情况，场上比分、比赛的规模、面临

4、的任务、教练员的态度与对自己的评价、裁判的执法程度、观众情况、气候条件、比赛环境等外界环境因素，自己的训练程度、比赛的经验、临场发挥、赛前心理准备以及运动员自身的参赛动机、个性、赛前心理准备以及运动员自身的参赛动机、个性、意志品质、自我要求、自我暗示、注意指向等个体因素。正如美国心理学家彼得斯所指出的那样：情绪将抑制或增进运动操作。很显然，对于乒乓球这类高技巧性项目来说，不良的情绪状态将导致失败。而乒乓球比赛的结果和所有比赛一样，冠军只有一个，这就注定了大多数运动员都是失败者，必然遭受挫折。在心理学上，挫折是个体在实现行为H标的过

5、程中，遇到障碍或干扰，致使行动受阻，目标不能实现，需要不能满足时的一种情绪状态。正确地认识挫折并适当加以调适矫正是少儿运动员得以健康成长的重要环节。2.研宄对象和研宄方法2.1实验对象参加我校第二课堂乒乓项H的8位运动员，其中男运动员4人，女运动员4人。2.2研宄方法2.3调查法在实验前和实验后分别向运动员发放2份不同的关于自己自信心培养的调查表。2.4实验前的调查结果分析2.4.1训练中的心理表现由于每次训练课的训练内容重复，训练方法单调，所以运动员心理表现为单纯、机械、0标不清楚地练习，对每次击球的感觉和知觉模糊，只知击球命中

6、或失误，不知为什么命中或失误。由于对大运动量、高强度训练思想、生理、心理准备不足，当大脑和身体的疲劳过早出现时，遇到困难意志品质减弱，注意力不集屮，动作完成规范化走样，动作节奏迟缓，击球失误塘多。由于安排训练A容、方法和时间“一刀切”，运动员自我意识和相对独立性的发展受到阻碍。表现为单纯任务观点在执行个人计划时，欲想增加训练时间來提高特长技术，有时未获批准，而导致自尊心受到挫伤。另外教练员过多的重视对重点队员的指导和训练，有时忽视对其他队员的耐心细致指导和训练，使其产生认为教练看不起我，自暴自弃，情绪低落，不能严格按训练要求去练习

7、，而出现“玩球”现象。2.4.2比赛前的心理表现1.过分激动状态。表现为情绪过早过度的兴奋，心跳加速、呼吸变快、动作忙乱、头脑发热、感知模糊、注意力不集屮、听不进教练的指导，记忆力减退等。在这种状态下比赛，容易造成市场现象。2.淡薄状态。表现为情绪低落、四肢无力、反应迟钝、动作怠慢、意志消沉、缺乏信心甚至不想参加比赛等。处于这种状态下得运动员比赛成绩必然明显下降。3.盲目自信状态。这种状态的运动员看起来也很兴奋、有时也很沉着，但A心比较空虚。由于过高的估计了自己水平，不愿冷静思考，总相信能轻易取胜，这样的运动员在比赛屮一旦遇到失败

8、或挫折，情绪就会一落千丈，束手无策。2.4.3比赛中的心理表现1.过度紧张。比赛时由于环境气氛、比赛任务的压力，会使运动员造成精神上过度紧张，随之产生心理、生理上的各种紧张反应，如心跳过速、肌肉发抖、面红耳赤、血压上升等，进而导致动作失常甚至比赛失