孕31~40周孕妈妈注意事项及胎教(yan)

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1、孕31周孕妈妈要更加小心啦第31周了，这时胎宝宝的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长趋缓而体重迅速增加。胎宝宝从头部到臀部长约28厘米，重约1800克。这周胎宝宝的眼睛时开时闭，而且胎宝宝的眼睛开始有颜色了。这时的孕妈妈子宫已上升到了横膈膜处，孕妈妈会感到越发呼吸困难，喘不上气来，有些孕妈妈会出现心悸或呼吸困难的现象。而子宫对胃部的压迫，使孕妈妈很容易有饱腹感，每次进食的量有所减少，但是饿的快，刚吃完，一会儿又得加餐。准爸爸的贴心守护孕妈妈到了怀孕晚期，全家人的更紧张了，最大的心愿就是在产前不要出任何意外。因此准爸爸就成了孕妈妈身

2、边的“贴身护士”了。而孕妈妈到了孕晚期，也是诞生小生命的临近时期，这时身体可能出现多种问题，这就需要准爸爸的格外留心了。饮食方式很重要准爸爸对处于这个时期的孕妈妈的饮食也要格外的注意啦。孕晚期孕妈妈不仅需要增加热量的供给，更应注意优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的补充。而由于子宫快速增大压迫胃部，使孕妈妈的食量减少，所以饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少食多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎宝宝生长过大，给分娩带来一定困难。腿部不适要关注孕期的最后几周，孕妈

3、妈的大腿及小腿后面可能发生疼痛性的腿部痉挛，准爸爸可为其时常按摩腿部，将脚掌向上弯拉伸小腿肌肉，帮助孕妈妈缓解疼痛。随着胎宝宝所增加的体重会增加腿部及脚踝所受到的压力，此时准爸爸应尽量避免让孕妈妈长时间站立。如果孕妈妈脚踝肿胀严重，可让孕妈妈平躺并将脚下部稍为抬高，以减轻肿胀。如果是手部及脸部肿胀时，请准爸爸立即带孕妈妈前往医院就诊。羊水变化勤检查孕晚期将接近临产期，由于宝宝的体重越来越大，在子宫里活动的空间越来越少，羊水量也会随之发生变化。羊水过多或羊水过少都会影响影响宝宝的发育，严重的甚至会造成胎宝宝死亡。因此，孕妈妈在这一时期要

4、特别注意羊水变化，准爸爸一定要坚持陪孕妈妈进行产前检查。28-36周，至少两周检查一次；36周后，须每周检查。如果觉得肚子过紧或者胎宝宝活动过于频繁，一定要及时去医院。随身陪伴不可少从第28周开始胎宝宝的体重迅速增加，孕妈妈的行动越来越不方便，这时准爸爸就要随时注意孕妈妈的行动了，尤其是在上下楼和洗澡的时候，尽量避免让孕妈妈单独外出和洗澡。随着孕期的增加，孕妈妈在生活方面将面临更多的问题，比如睡眠变差、身体更加笨重、懒得运动，原有的生活规律都被打破了，这时准爸爸要注意41/41让孕妈妈，坚持良好的生活习惯，这样可以对让孕妈妈的孕期更加

5、轻松，也变得更加有趣。孕晚期的运动要更小心到了临产期，孕妈妈现在要多加注意了，要注意哪些运动不能做，哪些运动可以有助于分娩。远离剧烈运动孕妈妈要远离剧烈运动，剧烈运动容易引起阴道出血。不能做的有跑步、举重、打篮球、打羽毛球等体力消耗大，且伸背、弯腰跳高等动作太大的运动，这鞋运动容易引起流产。但无论多那种运动，孕妈妈都要根据自己的体质、自己的身体状况进行调节。适宜做的运动1．做体操体操是比较适宜孕妈妈进行的锻炼，这项运动非常适合孕中期的孕妈妈，但孕晚期有其特殊性，因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相

6、当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可。2.步调较慢的舞蹈孕妈妈可选择节奏和缓，步调较慢的舞蹈。还有专门为孕妈妈而设计的肚皮舞，孕三个月以后的孕妈妈也可以尝试一下的。3.散步早晨起床后及晚饭后均可，但以清晨散步为宜。一日之计在于晨，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于孕妈妈健康和胎宝宝的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。孕妈妈可以在家人的陪同下，在公园或者郊外空气新鲜人员稀少的地方散步。散步的路程因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间

7、不超过1小时为宜。4.游泳孕妈妈可在家人的陪同下在温度适宜，水不深的游泳池游泳，但临产前2周应停止。5.多做一些伸展运动孕晚期由于身体的负担越来越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生，这时孕妈妈不妨每天做一些伸展练习，这样可有效缓解腰背酸痛，增强腹肌张力，并拉伸髋、腿，为分娩做好准备。例如脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。骨盆有什么用随着预产期的临近，孕妈妈产检的次数逐渐增多，到孕晚期孕妈妈产检时一定要进行骨盆测量。骨盆是由多块骨骼通过关节、韧带的帮助下，互

8、相的连接在一起，女性的骨盆有一定的弯曲度，并呈现出前浅后深，在受孕后，骨盆受到激素等方面的影响，连接骨盆的韧带松弛，使骨盆慢慢的张开增大，而孕妈妈产前检查测量骨盆大小直接决定着孕妈妈的生产方式。41/41骨盆——胎宝宝出