跟我学习油性肌肤保养

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1、跟我学习油性肌肤保养~豆子没有了~皮肤越来越好！！！在现在的这段时间我不仅学会了皮肤的保养，更注重的是全方面的保养，尤其是了解自己的皮肤有些湿气，哪些对皮肤好，哪些不好，我现在都知道了！现在不仅是皮肤保养好了，连身材都保养的很棒~~嘿嘿饮食上都是吃一些清淡的，每天早晨吃很多，早晨起床喝杯温水之后就喝一杯柚子茶，再吃麦片，之后就吃苹果，奇异果，小番茄，早餐我就特别注意，基本上离不开豆浆，面包，水果这三样，上午就吃一个苹果，一瓶酸奶，晚上就吃一个橙子，每天都吃一个西红柿，经常喝杯红枣浓浆，都是自己早晨鲜榨的~~

2、休息我也很注意的，晚上10点就开始睡觉，睡前的时候喝杯热牛奶，而且每周都会煮红豆薏米粥，每天都会吃上超市买的那种晒干的红枣和几颗花生。白天我有时候还会运动很长时间，我就踢毽子直到出汗，每天半个多小时的运动，偶尔还会煮银耳薏米粥，经常喝鸡爪汤也喝苦瓜汤，还会吃点猪蹄增加皮肤的胶原蛋白！现在我很注重养生的！我觉得对于我来说美丽来源于身体，心灵，皮肤的综合保养的哈~饮食疗法：宜少食高糖、高脂肪、酒、辛辣等刺激性食物，多食蔬菜（豆芽、青菜、蓬高菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、荸荠）及水果。常饮绿豆汤有清肺热、除湿毒之功效。多

3、食含长纤维的食品，保持大便通畅，对防治痤疮有良效。此外，忌用油脂类、粉类护肤美容化妆品及含激素成分的软膏和霜剂，每日宜用温热水洗脸2次，不要用碱性强的肥皂，洗时擦去面部脂垢，禁用手指挤捏面部丘疹、粉刺、脓疱，以防遗留瘢痕。不能吸烟，吸烟与痤疮发病率明确相关。熬夜、工作学习压力大、心情不好均有可能加重痤疮，因此需要保证充足睡眠、调整压力和心情，调整消化系统功能[减肥篇]1.我们可以到网上买瓶精油，然后经常没事做刮一下，相信我，我试过有用的。2.管住嘴，少吃零食。只有这样才会瘦。3.减肥药。我建议学生党最好还是

4、不要吃，因为总归会对身体不好。4.做那啥叫做郑多燕减肥操来着，楼主妈咪以前天天做，绝对有效果。接下来我发减肥餐。[减肥餐]星期一：早餐:两杯水，其中一杯淡盐的，润肠的。一个白煮蛋。200cc淡牛奶，三大勺黑芝麻，酌情可加个苹果什么的。午餐：二两饭，吃一些素菜，不能油腻的，加两杯水哦。晚餐；一个苹果，一杯水，可酌情多吃点卡路里低的水果。ps:管不住嘴的时候去称体重，看你还敢吃吗[减肥篇]在家瘦身减肥方法是什么？想要快速减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~

5、20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。跳绳也可以减肥，三十分钟以上，但是我觉得运动太剧烈。散步的话时间要长一点。不然没有作用另外要注意吃东西

6、，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。ps:借鉴度娘和同学的[美白篇]1.晚上喝柠檬水，这样几个月后会变白的白天不要喝和这个晒了太阳会更黑。方法二：多涂些防晒霜，隔离霜，阴天也要涂，相信我，不然也会黑的。方法三:少出门，多喝水，没事用蒸汽熏脸然后涂牛奶，20分钟后洗掉。[美白]补充大量水分。日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件，你需要买一瓶肌水（雾化特制保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下），经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。在室内

7、工作，面对着电脑，紫外线和辐射依然不可小觑，脸上感觉干燥时，使用喷剂喷与脸上，保持脸部水分充足。美白化妆水的双重呵护。含有植物美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽肤水，不如把它换成特殊的美白化妆水吧！24小时不间断美白。白天紫外线较为强烈，因此使用美白产品抑制黑色素的生成，并抵御紫外线的侵害非常重要。但如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少。夜间，空气中仍会持续散射出微量的紫外线，而且在晚间细胞的再生速

8、度比日间快两倍，因而黑色素也会继续产生，因此晚间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，这个时候使用像花草魔力美白祛斑精华膜一类的植物美白面膜能更有效地修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。专业的美白修复。如果可能的话，尽量每周或十天到美容院作一次常规皮护，在美容师指导下选择适合年轻肤质的疗程，进行美白和保湿特别护理。或者使用周护理产品和美白精华素及精油修护系列，请美容师为你操作并按摩，效