冬天到了，8大健康问题需要注意

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1、冬天到了，8大健康问题需要注意冬天到了，在短短几个月的冬季里，有很多节在等着我们呢！像圣诞节啦，元旦啦，春节啦，还有情人节啦。有这么多的节日在等我们，千万不能生病哟！本期“健康版”就教你几招冬季保健的方法，愿你健健康康、快快乐乐地度过这个冬季。问题一：消化系统疾病症状：寒冷会使机体免疫系统功能下降，胃肠道遇寒冷刺激很容易出现功能失调，以致消化性溃疡、胃肠道炎症多发。患者会有腹痛、泛酸、上腹部不适、恶心、呕吐等症状。胃肠疾病常与不良饮食习惯有关，如长期吃粗糙、过硬的食物，或吃饭速度过快，损伤食道和胃肠道黏膜。此外，饮食不规律，“饥一顿、饱

2、一顿”，或暴饮暴食，尤其是冬天吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，也会引起胃肠道黏膜损伤，引发急性胃扩张、慢性胃炎、功能性消化不良等胃肠疾病。招数：注意保暖，饮食有规律，切忌暴饮暴食、不宜吃生冷及苦寒食物，可适当饮低度酒，少量饮酒有通血脉、厚肠胃、润皮肤、祛寒气等功效，但酒喝多了，会伤肝脾胃。吃火锅要适可而止，还要适量吃些馒头、面条等面食，吃完后要多喝开水或浓茶，可对肠胃起到保护作用。问题二：牙齿酸痛症状：由于冬季气温下降，口腔内外温差较大，使人的牙齿也不知不觉“娇气”起来，有些人不敢吃酸、甜的食物，或者是过冷、过热的东西，有时碰

3、到牙齿的某个部位也会感到酸痛、不适，有时张嘴吸了口凉气，牙就能疼半天，去医院看过也没发现有蛀牙。招数：以上症状属于牙本质过敏症。其原因往往与不良生活习惯有关，如喜欢吃比较硬的食物：油炸类、蚕豆等；习惯于单侧咀嚼食物或夜间频繁磨牙可致牙表面过多磨损；牙刷头过大及刷毛过硬，刷牙方法不正确，横方向刷牙，损伤牙颈部造成楔状缺损，引起过敏症状；有缺失牙齿没有及时镶复，导致剩余的牙齿受磨损过度等等。要改善牙本质过敏症状，应该尽量纠正不良习惯，选择有效的脱敏牙膏，学会防止牙本质过敏症状的自我保健方法：平时刷牙一定要用软硬适度的牙刷，多用竖刷法；饮食及

4、漱口水的温度要合适，切忌在短时间内冷热温度相差太大，因为这样会促使牙本质过敏加重，甚至可使过敏症转为充血或牙髓炎；对楔状缺损严重引起的牙本质过敏症状，可到口腔科进行充填治疗。问题三：慢性支气管炎症状：医学界认为，凡是一年当中有3个月咳嗽，这种情况连续两年以上，而且咳嗽不是由于心肺等其他疾病所致，就可诊断为慢性支气管炎。此病的发生是由于感染、理化刺激、过敏及气候变化等多种因素长期相互作用的结果。临床上常表现为咳嗽、咳痰，或伴有气短、喘息等，严重者可并发肺气肿、肺心病等。冬季气候干燥而寒冷，容易发生呼吸道感染，导致“老慢支”复发。招数：一、

5、预防感冒。“老慢支”病人感冒后90％以上可引起急性发作，因此，预防感冒很重要，如加强耐寒锻炼，坚持用冷水洗脸等。二、改善居室环境。居室要卫生清洁，无烟尘污染，定期开门窗，保持空气新鲜，而且要有良好的温度和湿度，最好控制在16℃～20℃之间，相对湿度在45％左右。不要在室内养宠物。三、绝对戒烟酒。香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。而酒精能生湿积痰，刺激呼吸道，使病情加重。四、科学调理饮食。饮食应以健脾开胃为主，清淡、温软为宜。禁食咸辣、燥热之物。五、合理用药，防治结合。在缓解期应以

6、养生健身、增强机体抗病能力为主，要在医生指导下服用中药调理。在急性发作期应控制感染，合理使用抗生素。对卧床病人要及时采取排痰措施，以防阻塞气管，引起继发性感染。问题四：骨关节炎症状：随着天气日益变冷，越来越多的老年人将面临骨关节炎的侵袭。骨关节炎又称增生性关节炎，俗称老年性关节炎，多发生在50岁以上的中老年人。主要症状为关节酸痛肿胀和关节有僵硬感，尤其在休息后再开始活动时最为明显（如：坐久休息站起时会出现疼痛），而适当活动后僵硬感便可减轻或消失，但天气变冷或着凉、受潮湿、持物过多劳损时均可使关节酸痛症状加重。严重时，患者在活动关节时常可

7、听到摩擦音，关节局部有压痛，有时会出现肿胀。X片检查显示关节腔隙变窄，骨质硬化及边缘高低不平，唇样改变。招数：患有骨关节炎的老年人，应特别注意天气变化，因冬季气候寒冷，可使关节疼痛症状加重，此时应避免关节的过多活动或持重物行走，以免造成关节劳累而损伤。大部分老年人有早起晨练的习惯，在锻炼关节时也要注意量和度，要讲究科学，多向关节科医生咨询。急性发作出现剧烈疼痛时应完全限制活动或适量活动，必要时卧床休息。局部热敷、按摩、理疗等虽可减轻症状，但还是建议你尽早就医。问题五：糖尿病症状：冬季是糖尿病人病情加重和发生并发症较多的季节，而糖尿病肾病

8、是糖尿病最常见的并发症，也是糖尿病患者最主要的死亡原因。招数：一、节制饮食。这是糖尿病人永久的话题，尤其是冬季活动量减少，更应该积极控制碳水化合物的摄入，有饥饿感者可增加副食品如豆制品、乳类、肉类等，多吃些