《改善内分泌》word版

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1、7招调理内分泌回复美貌容颜 阅读原文 2011-08-1120:45:32        内分泌失调是许多女性会遇到的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但它却是美容的大敌，比如偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙地发胖，面对爱人热情渐消……那么，在它还未肆虐之前，试试用下面七招来摆脱内分泌失调，回复美貌容颜吧！         1 多吃黄豆          黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时

2、，黄豆或豆制品也会使它减少。    2 能不熬夜就不熬夜         睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。    要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。    3 泡澡         泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能

3、量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。    但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。     如果使用精油泡澡或泡脚，效果会更加好。    4 随时随地做个按摩         体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速

4、排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。    5 献血          献血可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就可以去献血。    6 少吃快餐，远离毒素         快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。    7 多做运动         有氧运动提升身体能量至少要达到每

5、周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。    赶快丢掉没时间运动的借口吧，利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。科学有效去角质 阅读原文 2011-08-1120:02:06        灼热的太阳渐渐淡出人们的记忆，肌肤已经迫不及待卸去厚厚的防晒霜，一享“天凉好个秋”的惬意。是否发现，哪怕涂上了很多价格不

6、菲的高级护肤品，却一直感觉浮在肌肤表层，徒增一种厚重感？         这是因为，它们被厚厚的角质层挡在外面，“英雄无用武之地”了;又或者，一不小心就冒出小痘痘之类来?问题的根本在于，皮肤没有及时去角质，自然不能保持良好的更新状态。    正常而健康的角质在肌肤 的最外层排列整齐，像水泥一样牢牢地结合在一起，在皮肤上形成一道盔甲般坚固的屏障，“挡灰锁水”地保护着你的肌肤，而且，每隔一段时间它就会自然代谢脱落，很好地保持皮肤水润和光泽度。但是，随着年龄增长，皮肤自然剥落的过程就会减缓，这样一来过多的角质就形成了粗糙干燥的表皮。    去角质的功用是藉由去角质的产品，以按摩的

7、方式把肌肤上老旧的皮层及皮质层内的不良细胞加速排出，促进新生细胞增长，也借此清除毛孔里的杂质，改善肌肤表质的粗糙、缺水、硬皮的现象。而最重要的目的就是清除不洁物，加速和增加后续保养品的吸收，促进保养品中高效物的渗透率。    关键词一：安全    一般女性都有去除角质的习惯，然而，去角质不像    美白 或者补水 ，随时随地可以进行。不适当的时候进行去角质，无异于伤害你的脆弱肌肤。所以正确去角质的第一要素就是安全。在任何皮肤不稳定的状态下，都不应该去角质。如果皮肤出现脱皮，千万不要误以为去角质能把翘起的皮去掉，因为