直面升学与就业+噪声的危害和控制学案

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1、弟四单元直面升学与就业第一节升学与考试实例分析许海燕，女，15岁，某初中学生。因临近期末，出现紧张、不安，注意力不集中，学习效率差，该生家庭贫网，自幼生活艰苦，立志靠自己改变生活，倘若偶尔失误，就要受到严厉惩罚。从小学起，学习成绩一直名列前茅，特别是进入初屮以后，综合成绩排名全年级前三名，但近半个多月以来，紧张、考后焦虑、心烦意乱、失眠，看书复习效率每况愈下，分析考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学。讨论：是什么原因造成出现这些？这说明了什么？该怎么办？探索与交流：①许海燕为什么会有焦虑不安的心理？②你有过这样的反映吗？说出来大家听听。③有

2、可能产生的焦虑现象有哪些？④焦虑现象的影响是好是坏？（讨论）⑤你觉得焦虑现象的存效调节方式右哪些？知识链接青少年中考试应激反应中最突出表现是考试焦虑。考试焦虑是对考试的种特殊的心理反应，它是以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式。考试焦虑症状主要表现为：情绪紧张、慌张、不能自制。有的伴随手足发冷、心跳加速、肌内紧张，甚至头昏，个别还会出现晕倒现象。感知障碍。表现为视听困难，感受性降低，甚至把试题的要求都看错等。注意障碍。即注意力集中不起来，有时会出现莫名其妙的幻觉。记忆障碍。平时熟悉的内容回忆不出来，但一出考场又马上想起来了。思维迟钝、混乱。不能正常分析、归纳、判断、推理，本来完全能做出的题

3、A—下也“卡住“做不出來。轻松应对中考：1、尽可能减轻学生的心理压力过度的心理压力会使学生产生过度的紧张情绪，进而产生恐惧心理，而过度的心理压力主要源于学生对考试结果非常重视。这一方面因为学生自身的要强心理，另一方面是因为家长的压力。有些家长对孩子的考试成绩看得非常重，要求孩子考100分，就绝不能考99分，否则就要受到惩罚。教师要做好家长的思想工作,使家长明0对孩子施加过重压力，除了产生负效应之外，对考试没有任何积极作用。教师还要让家长和学生理解考试只是一种检杳学习成果的手段不是学习的最终目的，让我们正确地对待考试，树立正确的“考试观”。2、正确认识考试目的和作用，防止过重的心理压力的产生。考

4、试对学习来说，应看作是查漏补缺，自我检查，自我鞭策的一种手段。要力求消除对考试的神秘感和恐惧感，减轻、避免心理压力。万一出现一点失误，以后再好好总结，加以避免就行了，不必看得过重，千万不要在考试中去进行“如果一旦考砸了，将会怎样”等可怕后果的预测。如果真是担心、焦虑，心理就会不堪重负。应该去想的是，自己尽了努力就行了。把注意力转移到改进学习方法，提高学习效率和应变能力上去。如果出现了焦虑，要尽快淡化、消除。要想到，世上没有常胜将军，万一这次不行，还可看下次，现在焦急于事无补，借以冲淡紧张情绪。有了这样的心理准备，心理压力就会得以缓解。3、帮助学生建立适当的期望水平学生考试产生焦虑的一个重要原因

5、是对考试没有信心。过高的期望往往会导致学生丧失信心，考试失败所带来的失败感也会较强。学生的智力和知识水平存在着差异，因此每个人在每门学科上“考好”的含义也因人而异。对那些成绩屮等或落后的学生来说，在原来的基础上有所提高，薄弱环节有所突破，就是考好。教师要帮助学生建立起适合他的智力、知识水平的期望水平。4、不要人为地在考前制造紧张空气，努力创造一个宽松的监考气氛有些同学出于各种原因而自我紧张，全部精力集中于“考试”二字上，生怕万一哪里没复习到，于是加班加点，挑灯夜战，废寝忘食，走路、吃饭、睡觉都想着这些。自己给自己制造紧张空气，仿佛草木皆兵。与同学也是言必谈考试，猜题、押题。从而使自己罝身于紧张

6、的监战状态中，有的想依靠各种“补品”滋补，也有的看到老师、家长时时念这木考试经，看到同学如临敌，也会互相感染。其实，只要平吋学得扎实，完全可以任凭风浪起，稳坐钓鱼台。要设法保持心灵的平静,保持正常的学习、生活习惯和作息时间。该怎样就怎样，不必“老鼠尾巴捶棒槌”,寄希望于考前这“拼命”上。万一在某一堂考试中失利，如看错题，没做完题，或答不出，也千万不要老纠缠于此，或觉得大势己去，丧失信心。切忌沮丧、懊恼,以免影响以后的考试情绪。5、指导学生掌握一些具体的心理调节技术(1)放松法。先让学生学会生理上的放松。让学生尽可能地坐得舒服些，然后开始放松全身肌肉，从头部开始直到脚趾。当身体放松后，由教师或学

7、生逼真地描绘考试情景，让学生假想自己进入考场进行考试，当学生感到焦虑时停止假想,作全身的放松。如此反复，以生理上的放松收起心理上的放松。(2)想象法。让学生在考前想象考试情景，想象如何应试，碰到做不出的题目怎么办等，先在心理上适应考试。(3)情境模拟法。教师有计划地安排学生进行模拟考试，在考试过程屮，考生有意识地练习和体会放松。(4)自我暗示法。让学生学会在考试时用语言暗示自己“全身肌肉放松，不要