冬天常喝汤，不劳医生开药方等8则

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1、冬天常喝汤，不劳医生开药方等8则寒冷的冬天是喝汤的好季节，暖暖的汤，不仅有滋补的功效，而且能在冷天温暖手脚。如果会喝汤，还可以预防和治疗疾病。喝汤要分季不同季节选择不同的汤食可预防一些季节性疾病。诸如夏天绿豆汤、冬天羊肉汤等。汤“渣”同吃因更多的营养素仍留在渣中，所以汤里的“干货”不要扔掉。多食“杂烩汤”任何一种食品所含的营养素都不会很全面，因此，提倡用几种动物或植物性食品混合煮汤，不但可使味道更加丰富，也可使营养更全面。养成良好习惯喝汤不宜太急、太烫，温度高会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变，因此50℃以下的汤更适宜

2、。中午多喝汤早、晚餐宜适量，饭前、饭中喝汤，饭后不喝。饭前喝汤可润滑口腔、食管，起到开胃的作用饭中适量喝汤也有利于食物与消化液的搅拌混合：而饭后喝汤会影响食物的消化吸收。禁忌汤泡饭汤与饭食混在一起，食物在口腔中没经过唾液酶消化进入胃里，食物不能得到很好的消化吸收，时间久了会导致胃病。摘自《科学养生》张洪军手保健操适合各类人群日常保健，尤其适合心脑血管病患者保健强身。第一节双手手掌相对合起，开始快速搓动。每次搓动可让指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处，然后回头。每一个来回计一次，共搓36次。第二节双手五指尽

3、量分开，指尖逐个相对，指尖相合手掌分开，然后用力开始撑顶。一共做36次。第三节左手摊平手掌，右手握拳．将左手中指对准右手拳头上的后溪穴（小手指侧）中指与穴位之间保持5～10厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊掌。关键在于交换速度要快，交换做36次。第四节用左手大拇指和食指捏右手合谷穴（虎口附近），用力按捏，然后换手，共做36次。第五节将五指尽量分开伸直，然后慢慢将大拇指弯下，尽量伸向小指。注意，其余四指不能弯曲，一共做36次。五节手保健操全部做完后，甩甩双手，活动一下手腕，让手部放松即可。摘自《中国中医药报》张艳国

4、入骨折发生率迅猛增加主要有以下几方面原因：第一，现在平房少楼房多，老年人住进楼房后外出活动的时间明显减少。汽车越来越多，自行车越来越少，人们步行和运动的时间也减少了。不运动，人的骨骼就更容易发生骨质疏松，骨折发生率必然上升。第二，我国已进入老龄化时期，老年人越来越多，年龄大就容易摔跤，发生骨折的风险也会增加。第三，50岁以后进入骨流失期，尤其是女性绝经以后，容易出现骨质疏松，而骨质疏松是骨折的危险因素。应该如何预防骨折呢？首先，要加强营养，保证骨骼的营养补充，摄入足量的奶制品。如果发现骨质疏松，需要用药物进行防治。其

5、次，在生活方式上要戒除烟、酒、咖啡等不良嗜好，老年人要多外出活动，改变久坐不动的生活习惯。随着年龄的增加，人体内维生素D缺乏和作用不足的问题凸显。针对维生素D缺乏，晒太阳是最好的补充办法。第三，要为老年人营造一个安全舒适的生活环境。多数老年人的骨折发生在家里，居家环境拥挤、物品摆放不整齐容易磕绊摔跤，发生骨折的风险就大。老年人洗澡时更要注意别打滑，行动不便时要扶好扶手，防止摔倒。骨质疏松的人不要轻易提拿重物。摘自《健康报》夏维波提到补钙，大多数人想到的是牛奶或钙片，很少有人知道一些家常菜也是补钙高手。这些家常菜因搭配

6、科学，能发挥很好的补钙效果。豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，是补钙健骨的绝配。芝麻酱拌菠菜芝麻酱100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。醋小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外

7、，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。黄豆炖猪蹄黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。摘自《老年生活报》孙树侠表面上看，手脚冰凉与美容似乎没什么关系，实则不然。大家想一下，女人的身体必须靠气血来温煦才会健康迷人，如果气血不能达到四肢等远离心脏的地方，怎么能脸色红润呢？那些手脚冰凉的女性，可能还会伴有腰背发冷、小腹胀痛、月经不调、听力下降、记忆力衰退、便秘等问题，另外还有脸色苍白，皮肤没有光泽、长斑、长痤

8、疮等。手脚冰凉的女孩做事总是慢慢吞吞，提不起精神来，身材也会往两个极端走：要么虚胖，要么干瘦。从中医角度看，手脚冰凉很大程度上是由肾阳虚引起的，因为肾阳是我们全身阳气的根本。如果肾阳充足，全身的脏腑、关节就能够得到温煦，各种生理活动都能够正常运行。如果肾阳虚衰，那么它对身体、四肢的温煦作用就会随之减弱，脏腑的功能也会减弱，机体的新陈代谢就会缓慢