淄博市中学篮球运动员力量训练方法现状分析

《淄博市中学篮球运动员力量训练方法现状分析》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、溜博市中学篮球运动员力量训练方法现状分析【摘要】本文用问卷调查法、观察法等方法，对淄博市3所中学篮球训练中的力量训练方法进行调总结了现阶段中学篮球运动员力量训练方法，并找出其中存在的问题，并提出了自己的建议【关键词】中学生；训练方法；篮球提高中学生篮球运动员对抗能力应该从提高身体素质、加强防守、进攻和争抢篮板球对抗能力等方面训练做起，特别是力量素质尤为重要［1］。本文通过淄博市3所中学篮球训练中的力量训练方法进行调查，总结了现阶段中学篮球运动员力量训练方法，找出其中存在的问题，希望对中学生篮球运动

2、员的体能训练有一定的借鉴意义。1研究对象与研究方法1.1研宄对象选取淄博实验中学、淄博六中、淄博十七中等3所中学的40名篮球运动员作为研宄对象。其中，高一学生15人，年龄16.16±0.36岁；高二学生11人，年龄17.11±0.41岁;高三学生14人，年龄18.27±0.45岁；训练年限均在2-5年。1.2研宄方法1.2.1问卷调查法对淄博中学的40名篮球运动员发放调查问卷。在设计问卷过程中，就问卷的信度请有关专家指导并进行了检验，经过多次修订后达到研究要求。1.2.2观察法通过观察淄博中学篮球

3、队力量训练，以及力量训练的方法和在力量训练当中出现的问题进行分析，从而得出相关结论。1.2.3数理统计法对收集到的问卷数据进行整理和分析。2结果与分析2.1淄博市中学篮球运动员对力量训练的认识通过表1可知，针对力量训练重要性的认识方面，40名淄博市中学篮球运动员中，认为非常重要和比较重要的分别有30人和10人，占调查人数的75%和25%。表明所有的淄博市中学篮球运动员认为力量训练很重要，对力量训练的重要性认识比较深刻。针对力量训练的知识体系的了解程度方面，40名淄博市中学篮球运动员中，比较了解的仅

4、占10%，表明淄博中学篮球运动员对力量训练的知识体系了解程度较差，需要加强。针对力量素质跟其他素质的关系的理解方面，40名淄博市中学篮球运动员中，有9人认为联系密切，占22.5%;有4人认为有联系，占10%;有10人不清楚，占25%;有13人和4人认为联系不大或没联系，占32.5%和10%。表明淄博中学篮球运动员对力量素质和其他素质的关系的认识欠明确。针对学生对教练的训练满意度方面，40名淄博市中学篮球运动员中，有4人非常满意，占10%;有5人比较满意，占10%;有11人无所谓，占调查学生人数的2

5、7.5%。说明学生对教师的力量训练方式不是很满意，满意的学生是因为不了解力量训练的理论体系，对教师的训练方法默认。针对教师制定的训练计划对成绩提高的看法方面，40名淄博市中学篮球运动员中，有4人认为有很大提高，占10%，有6人认为有提高，占15%,有19人觉得一般，占调查学生人数的47.5%，有11人觉得提高不大，占调查学生人数的27.5%。说明淄博中学篮球运动员力量训练存在问题，训练计划不够完善，教师应制定相应的训练计划，来提高淄博中学篮球运动员的力量。2.2淄博中学篮球运动员力量训练的现状淄博

6、市中学篮球运动员在进行下肢力量训练时，基本采用抗杠铃深蹲或半蹲，负荷重量为自己体重土10kg。对各部位的专项力量训练没有进行进一步细化，腰腹肌背肌训练上采用仰卧起坐和背起练习，训练方法单一。现在淄博市中学篮球队力量训练为一周2次，大多采用传统的力量训练方法，而且在力量训练时都会以下肢力量为主。在训练器材方面基本采用杠铃来训练，所以运动员在第一年力量训练会有较好的效果，可是在后两年就很难再会有进步。2.3淄博中学篮球运动员力量素质的训练解决方案力量素质是篮球运动员身体素质发展的基础，是指运动系统在工

7、作时克服或对抗阻力做功能力的体现。常见力量训练方法可以参考表2。3结论淄博市中学篮球运动员对力量训练没有深刻的理性认识，淄博市中学篮球队在力量训练方法上过与传统，基本以杠铃为主，已经跟不上现在篮球的发展形式。淄博市中学对篮球运动员的重视程度大不如从前，特别是教练员的水平，以及器材都有待提高。因此，教练员应该多接触一些新知识，力量训练应该更注重科学性和多样性。【参考文献】［1］李瑞新，于艳芳.浅谈青少年男篮运动员的力量训练［J］.山西师大体育学院学报，2008,23(s2)：76-78.［责任编辑：

8、杨玉洁］