走过失恋雨季

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1、走过失恋的雨季失恋，不仅结束了一段感情，也失去了一个情感寄托的对象，甚至会感觉失去了自己的一部分，失恋是心情的雨季。一、纠正认知偏见大部分人失恋后都会产生一些不正确的思想认识：（1）我不够优秀，所以被抛弃。分手的原因很复杂，两个人分手不只是一个人的错，他（她）离开我有他（她）自己的原因。（2）我的痛苦证明我对他（她）的爱不可改变。对对方的爱是否可以改变，并不是痛苦与否能证明的，这是时间的问题，有许多因素会带来痛苦，如自尊心受挫、付出太多感情、在恋爱中损失太大等。所以，我未必真的像我以为的那么强烈地爱着他（她）。（3）不能放弃。

2、只要继续付出感情，或只要恳求他（她），就能挽回爱情。爱情不是单方面的，如果对方不再爱你，你能挽回的余地很小。（4）男人（或女人）没一个好东西，我以后还是少付出感情为好。你所接触的这一个男人（女人）并不能代表所有的男人（女人）。（5）真爱一生只有一次，我不可能再去爱别人，生活已变得毫无意义。人的一生很长，未来是无法预测的。生活无意义只说明自己还需要时间去整理上一段情感，自己还没有准备好迎接新的生活，而适合自己的人还没有进入自己的视线。（6）我失恋了，一切都完了。失恋只代表这一个故事完了，但我们还有自己的事业、朋友和乐趣，一切都会

3、好起来。（7）他（她）真是个骗子，我瞎了眼了。他（她）欺骗了我，但他（她）曾经有过真诚；他（她）太坏了，但还是有不少优点。曾经有过的一切都是美丽的。既然他（她）有这些恶劣之处，我应该为分手而庆幸。（8）我什么都没有错呀，他（她）离开我是没有道理的。其实分手就意味着自己一定有什么地方做错了，好好反省一下，以防下次恋爱中再犯同样的错误。二、摆脱失恋痛苦（一）不再纠缠，正视现实（1）不要问为什么会分手？既然已经分手，一切已经没有机会挽回，就不要再问为什么。（2）不要问还有没有机会可以破镜重圆？那只会给你更深的伤害。（3）不要问还记不

4、记得曾经的快乐时光？如果已经离开你，就是因为对方已经忘却了曾经的时光，即使记起也是在分手后很久的事，而绝不会是分手时。（4）不要问我哪里比不上他（她）？他（她）会说你的确比他（她）好。虽然他（她）可能会后悔，但绝不是在分手时。（5）不要问曾经说过的话为什么就成为了儿戏？因为山盟海誓要经受时间的考验。（6）不要问还可不可以做个朋友？那都是自欺欺人的话语，你的心已经被剧烈的割伤，何必还要掩饰什么，你们成为普通朋友的可能性很小，不要抱有什么幻想。（7）不要问在对方心里你还占据着什么样的位子？他（她）会说把这份爱珍藏在内心的最深处，说

5、白了，就是再也不愿翻开的记忆，不是吗？（二）合理宣泄可以找一个可以交心的对象，尽情诉说自己胸中理不清的爱与恨、怨与愁；或用书面文字如日记、书签把苦闷记录下来；还可以大哭大喊，发泄所有的委屈。（三）情绪转移失恋后换个环境，暂时与会触动自己恋爱痛苦回忆的景、物、人隔离，并主动置身于新的欢乐、开阔的人际交往与自然环境中，或将注意力集中在自己感兴趣的事物上，如集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等。（四）自我曲解告诉自己并不是因为自己不好才导致失恋，而是对方没有眼光、没有福气，是对方的过错，他（她）一定会为此而后悔的。或者告诉

6、自己“天涯何处无芳草”，没必要纠缠在一个人身上不放。（五）理性思考（1）人的一生不是仅仅为了爱情而活着，它只不过是我们生命中一个过程，就像我们做任何事情一样，都是有成有败，败了我们从头再来。（2）他（她）离你而去，自然有他（她）的理由，这在一定程度上说明我们之间存在不能好合因素，很多事情可遇而不可求，爱人之间都是缘分，分手说明缘分不到，或许缘分中的那个人会在下一秒等着你。（3）时间是医治心灵创伤的良药，再过5年、10年……你会发现你们之间曾经你死我活的爱情，已经成为我们生活中很平淡的一页。未来值得等待，千万不要因为一时的不开心

7、而丧失等待和憧憬。（4）在现实中生命永远最可贵。一切爱情、事业都是生命的一部分。爱情比起生命是轻的，生命如此美好，我们终其一生也看不尽。三、在失恋中成长（一）失恋不失德失恋后的人往往被悔恨、遗憾、恼怒、惆怅、失望等不良情绪困扰，可能会攻击报复对方，做出过激的行为，这些想法和行动都害人害己。（二）失恋不失智当感情失重的时候，我们要把握理智的罗盘。既然失恋已成为无法回避的既成事实，那么我们就要以足够的勇气和胆量去正视它。（三）失恋不失志爱情是生活的一部分但不是唯一的、全部的内容。失恋后应认真检查自己，寻找不足、总结经验教训、找准在

8、生活中的位置，完善自己。给情绪加点糖生活中，我们随时随地都会发生喜怒哀乐等情绪的起伏变化，人的一生，就是这样游弋在情绪海洋中，在色彩斑斓的情绪世界里领略着人生五味，做好情绪调控是我们的必修课。一、消除不良认知去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。非理性信念的特点是绝对化