体育类考生必考科目项目本质特征研究

《体育类考生必考科目项目本质特征研究》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、体育类考生必考科目项目本质特征研究一、问题的提出　　高考是关系到千家万户的一件大事，2011年江苏省共有6731名考生报名参加高考体育加试。人数较往年增加151人，增幅为2.3%。报考体育专业的学生既要面临体育术科考试，又要参加文化课的考试，训练的时间又比较短，意味着训练必须具有科学化和短期效益性，笔者针对这一特点对体育类高考生必考科目项目本质特征进行分析研究，有望为高考体育生及教师家长提供帮助。项目的本质特征是一个动态变化的过程，认识项目本质特征的关键在于明确项目的制胜因素；确定项目的供能方式；搞清项目的关键技术环节；了解项目对体能的特殊

2、要求；掌握比赛规则和规程的特点[1]。认识项目的本质特征有利于树立正确的训练指导思想，正确把握训练的方向；可以使负荷的选择和安排更加科学；可以保证专项竞技能力有步骤、有计划的发展；便于运动技术、训练方法的改革创新[1]。　　二、江苏省体育高考必考科目项目本质特征分析　　（一）100米项目本质特征分析　　目前100米世界男子纪录为9.58，女子为10.49，而高考体育加试男子达到10.88，女子达到12.28，即可获得单项满分，比较起来还是有一定难度的。短跑技术按技术动作的变化可分为起跑，加速跑，途中跑，终点跑四个部分[2]。2010开始，起

3、跑又再次地修改制度，并在2010年1月1日正式生效，此后起跑只要抢跑，就一律取消比赛资格。　　现代短跑技术特点主要表现在跑的动作结构和肌肉用力形式更符合人体运动解剖学和运动生物力学原理以及技术的实效性和经济性，并且结合运动员个人特点，形成个人技术风格[1]。从项群理论角度来说，100米短跑属于体能主导类速度性项目，是一项以无氧供能方式为主、速度力量型周期性跑的项目。例如，起跑、起跑后的积极加速跑瞬间需要很大的爆发力和起动力。在短跑力量训练中，必须处理好肌肉的协调配合关系以及力量的大小、速度的快慢、重复次数与组数、组间休息时间的关系。影响成绩

4、的决定因素有：跑的绝对速度，速度耐力和爆发性力量以及跑的技术。而跑的技术主要由步长和步频决定，关键技术为下肢的摆蹬技术和高速度跑中的协调放松。　　100米跑主要为磷酸原系统供能。当运动开始时，ATP在酶的催化下迅速分解，释放的能量可供肌细胞做功，而CP能十分迅速的分解合成磷酸和肌酸，并释放出能量，不断地把ADP再合成ATP供能。这个过程的持续时间大概为6－8秒。当然整个过程中还有糖酵解供能，其提醒我们在注重无氧代谢能力培养的同时，也不可忽视有氧代谢能力的提高。因此，教练员制定训练计划要透过项目的本质特征，合理处理一般和专项的关系，加强一般和

5、专项体能训练，力争做到完美。　　（二）立定三级跳远项目本质特征分析　　立定三级跳远是通过合理的技术和瞬间的全身爆发用力获得最大跳跃远度的项目，由于没有助跑速度，是典型的爆发力项目，供能方式以磷酸原系统供能为主。立定三级跳远是克服水平障碍的跳跃项目，动作可以大致分为起跳、腾空、落地等，能体现运动员速度、灵敏、力量等素质，特别是对腿部力量，支撑器官的连续跳跃能力，腰腹力量等有较高的要求，要求运动员发展下肢力量，提高摆动能力及蹬摆能力的结合，掌握各级跳远的比例调整三跳的节奏。力量是体育运动的基础，对立定三级跳远来说，首先是发展下肢爆发力和速度耐力

6、。强有力的摆腿和摆臂及蹬摆的有机结合都可以促进立定三级跳远成绩的提高。　　影响三级跳远成绩的因素有：起跳的腾起初速度，起跳离地瞬间身体重心的水平分速度，起跳过程中产生的垂直速度，起跳力量等。关键技术为起跳技术，同时还要有良好的协调性。立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同，所不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝等关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有力腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。　　（三）原地双手头后向前掷实心球项目本质特征分析　

7、　投掷实心球是属于体能类快速力量性项目，以动作速度为核心的投掷项目，供能方式以磷酸原系统供能为主。影响成绩的因素有出手初速度，出手角度和出手高度；关键技术为发力的顺序和用力幅度。出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，出手角度对投掷成绩也有较大的影响，它取决于学生的身高臂长和对该项目技术动作掌握的熟练程度。　　江苏省体育高考大纲规定原地双手头后向前掷实心球动作要领为：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在后脚上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。用力顺序应为两腿用力蹬地

8、，送髋展胸，两臂用力掷球，出手速度要快，用力要猛。动作过程大致分为握球和持球、预备姿势、预摆、最后用力等。要想提高投掷实心球的成绩，就需发展投掷实心球的爆发力，可以通过发展腿部肌