少儿游泳运动员早期训练方法的研究

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1、少儿游泳运动员早期训练方法的研究　摘要：少儿游泳运动员的选材、训练是科学训练的重要组成部分，培养一名优秀的游泳运动员是一项长期的、系统的工程，早期的基础训练显得至关重要。通过对陈经纶体校少儿选材和育才方面所做的工作，及自己在教学方面的经验可知，早期科学选材、训练是一名运动员成材与否的关键，更为他们日后取得优异的运动成绩打下了坚实的基础。 　　关键词：少儿游泳运动员训练方法 　　一、前言 　　根据近些年来在杭州陈经纶体校进行少儿游泳训练上所做的工作，并通过查阅相关文献资料、专家访谈及教学实验法，归纳出一系列选材及训练方法的操作方式，在这里供广大游泳教练员和运动员以

2、参考，敬请泳坛专家和同仁批评指正。[1] 　　二、选材过程 　　在选材中，根据儿童的生长发育规律，分为初选和复选两个阶段。初选是对他们的形态机能、专项素质进行测试分类归档，对符合游泳运动员身体条件的儿童进行熟悉水性、游泳兴趣为主的教学。在复选阶段对留下来的生源进行综合评价：一是身体形态、生理机能、运动素质、专项素质；二是游泳能力，即悟性、水性、动作协调性、关节灵活性；三是处理好个人特点和优势，区别对待。 　　1初选阶段 　　1.1筛选对象。选拔具有运动天赋的好苗子，让符合游泳运动员身体条件的儿童学会游泳，学习游泳的儿童越多，发现有潜能运动员的可能性就越大。为了扩

3、大选材面，增加可选材的人数，本人主要通过两种方式来挑选初选对象：（1）每年上半年到杭州市办学规模较大的幼儿园进行选材，主要挑选大班的幼儿；（2）在学校举办的对社会招生的暑期选材班中挑选条件较好的学龄儿童。通过这两种选材渠道，我们从中挑选适合的儿童作为我们的初选对象。[2] 　　1.2方法。选材时，将教练员的经验选材与测试选材有机地结合起来，可以更加全面地反映运动员的各方面情况，确保综合评价结果的科学性[2]。根据初选对象人多面广且时间较紧的特点，本人根据多年选材的经验，在询问、目测的基础上，确定了5个初选指标，根据这些指标选拔具有运动潜能的苗子，让大批基本符合游

4、泳运动员身体条件的儿童学会游泳。 　　1.3训练安排。初选班的教学主要以熟悉水性、培养兴趣为主，每班安排2名教练每天下午进行教学，培训时长60分钟左右，15个课时为一个阶段。[3] 　　2复选阶段 　　2.1筛选对象。复选阶段的对象主要是初选时挑选的适龄儿童进行再选择。 　　2.2方法。制定适合该年龄段的评定标准，如6周岁的孩子。通过对招生对象的身体条件、模仿能力、家庭情况、遗传因素、活动能力、兴趣爱好、个性心理、健康发育状况等进行综合分析判断，充分挖掘身体条件出色、意志品质坚强，还具有“轻、粘、浮、漂”的好水感，以及特有的“灵气”和悟性的游泳好苗子。 　　2.

5、3训练安排。经过初选阶段的训练，他们的游泳能力得到了一定程度的提升，也为下一阶段的学习打下了扎实的基础。根据水感、能力、意志品质的考量，筛选一些学员进入第二阶段复选期，继续进行培训。这一阶段为期两个周期，主要学习结合与神经系统有关的水路游戏、模仿动作等灵敏素质和协调的训练，在一定的教学课时内让学员初步掌握四种泳姿腿和一至两种25米距离的基本技术游。这一阶段，重点考察他们的水中动作效果，因为水感是游泳运动员特有的和综合感觉的专门素质[3]，游泳能力最终是要通过在游泳池体现的，所以水中动作效果是游泳选材的关键。 　　3经过初选和复选两个阶段，所选拔出来的游泳运动员基

6、本上达到了本人所要选材的基本要求。接下来就是在今后的训练过程中，对这些游泳好苗子进行精心打磨了。游泳后备人才是游泳事业未来发展的基础，对后备力量的培养要做到科学性、计划性、梯次性[4]。 　　三、训练思路： 合理而又细腻的技术动作是在多年的专业游泳训练过程中，通过精雕细琢才逐渐形成并表现出来的[5]。要想成为优秀的游泳运动员，良好的选材是开端，后期的启蒙训练也显得至关重要，它直接影响到运动员的持续发展和运动成绩的进一步提高。本人在训练中一直秉承“循序渐进，科学系统”的训练原则，遵循儿童的生长发育规律，不盲目地追求现有成绩，更多的关注他们未来所能取得的成绩。本人在

7、少儿运动员启蒙训练中，注重的是基本技术训练和有氧代谢训练这两大基础，只有这样，游泳运动员才能延长运动寿命，日后才能获得高水平的运动成绩。[4] 　　接下来以孙杨为例，说明早期科学训练方法的重要性 　　孙杨自1999年7月进入杭州陈经纶体校选材班接受游泳训练，2003年2月进入到浙江省游泳队。他是我所带的游泳选材班上为期最短的进入到省队的运动员。 　　以正常进度传授游泳技能，每天下午5：：30—6：45进行训练，使学习和安全系数最大化。安排学习和身体训练的节奏，使运动员不至于有过大的负荷训练量。.17.发表论文　　1.多年系统的基础训练安排。孙杨自1999年7月进

8、入我校游泳选材班接受专业