心理健康自我教育助我走向成功

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1、心理健康自我教育助我走向成功浙江省浦江县教师进修学校心理健康自我教育助我走向成功浙江省浦江县教师进修学校心理健康自我教育助我走向成功浙江省浦江县教师进修学校心理健康自我教育助我走向成功浙江省浦江县教师进修学校心理健康自我教育助我走向成功浙江省浦江县教师进修学校方方　　我是“乡镇小学教师心理健康自我教育研究”课题的发起者、设计者、主持者和主要实施者。当初做这个课题的出发点很高尚，以一个教师培训工作者的责任感和使命感，体恤教师工作的辛勤和劳苦，想通过本课题的研究活动，帮助同行们在巨大的压力状态下学会自我调节、自我

2、放松、自我缓解、自我成长，让他们不仅从事“太阳底下最光辉的职业”，同时也成为“太阳底下最幸福的人”。我的初衷是帮助别人。然而一年半来令我始料不及的是，在帮助别人的过程中却大大地帮助了我自己。　　由于研究的需要，三年来我阅读了大量的心理卫生方面的书籍，懂得了很多心理保健方面的知识；由于要对被试进行教育性干预，我必须把所学的知识“嚼碎”了，“吸收”了，转换成“营养”，再“吐出来”输给他们，这使得我的“血液”中渗透了许多心理健康自我教育的“细胞”；我们在研究中反复强调，最重要的是学以致用，遇事要立即调动起心理自我调

3、节的意识，唤醒头脑中的合理信念，与各种不合理信念作斗争，那么作为主试，首先必须身体力行，做心理健康自我教育的楷模。这样一来，我这个“第一主试”实际上成了课题研究的“第一被试”。　　然而，不管作为主试还是作为被试，生活不会格外地恩宠我，各种负性事件照样会频频光顾。出于课题研究的需要、助人的需要和自助的需要，我都必须坦然面对，淡然处之，并将它们一一化解。　　比如说，这几年我几乎牺牲了所有的双休日和寒暑假，除了日常教育教学以外，常常每天十几个小时搞教育科研，可是个别人不理解，背地里说三道四。初听到这些风言风语时，一

4、种苦涩和委屈袭上心头，我的情绪一落千丈。心想他们自己胸无大志，浑浑噩噩，做一天和尚撞一天钟，别人干点事又犯红眼病，真是小人之心。但是这种灰色心境只延续了一天，我马上意识到了，于是一方面向知心朋友倾诉，另一方面主动进行心理调节：首先，我是一分耕耘一分收获，可是有的老师也算努力，却没有取得像我这样的成就，难怪他们心理不平衡，我应该理解他们，同情他们；其次，我像个书呆子一样每天埋头研究，不注意与同事的交往，关系疏远了，自然会产生各种误解，出现这种不愉快的主要责任还在我自己。这么一想，我的心里恢复了宁静。　　比如说，

5、有一个小学校长对教师不很人道，而且小肚鸡肠，这很让我看不起。可是由于工作需要，我不得不强装笑脸面对他，我是个表里如一的人，这使我很难堪也很不愉快。为了消除自己的不良情绪，我劝导自己：金无赤足，人无完人，那么多高级干部也会犯这样那样的严重错误，更何况一个小小的校长呢？我正在做教师心理健康自我教育研究，我必须战胜不合理信念，我不能以偏概全，必须克服完美主义倾向。再说，难道我自己就是完美无缺的吗？这样一调节，问题解决了，当我再与那个校长联系工作时，我就能表里如一地坦然面对，心平气和地谈笑风生了。　　再如，做心理健康

6、自我教育课题也不是一帆风顺的，磕磕碰碰的时候挺多，最大的困难是自己的专业理论功底不够，常感到心有余而力不足，有时压力很大，容易产生焦虑。每次当我意识到这种应激反应产生时，立即主动地调动起自我教育的意识，唤醒合理认知，抽时间串门聊天、逛街购物、听音乐、看电视，合理渲泄，放松自己。很快，我又恢复了自信，又能从容地应付工作和研究了。　　类似的事例远不止这些，回顾前后两年的研究过程，我感受最深的是，心理健康自我教育帮助我走上成功之路。　　我是一个事业心、上进心、成就欲都很强的人，二十多年来，尽管自己所处的地方太小，不

7、利于出成果，但我坚持生命不息，学习不止，奋斗不止。奋斗到今天，总算在教育理论学科教学和教育科研领域中有了一方立足之地。2002年，当我刚踏入知天命之年，一个机会和挑战降临到我头上：申报浙江省特级教师。　　今年申报特级教师与往年最大的不同是，不断地考，过五关斩六将，全靠硬功夫。金华市组织的考试内容有三项：一是用电脑即兴写作、做课件，二是即兴演讲，三是抽签说课。第一关考试，由于考题没看清，时间不够用，五张幻灯片只做了四张。用电脑写作和做课件原来都是我最拿手的强项，可是我出师不利。如果对失利耿耿于怀，让灰色心境笼罩

8、自己，接下去两关考试肯定继续失利。我提醒自己进行心理调节：重在参与，关注事情本身，不要设想结果。由于始终保持一种平和而超然的心态，我顺利地闯过这三关。　　最关键的考试是全省学科大组面试，我们教育理论学科在省教育厅进行，考试项目是说课和论文答辩。我去抽签，多想抽到一个我能得心应手、挥洒自如的说课题目啊！展开一看，签上指定的是“小学生品德心理障碍的成因及矫治”，回到房间翻开教材，上面根本没有，出题专家用