心理健康调试

《心理健康调试》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、高中生心理健康实习教师王慧欣一、心理健康心理健康：指个体在各种环境中都能保持一种良好的心理状态，并在外界环境发生变化的时候，不断调整自己的心理。正常健康心理不健康一般问题严重问题疑似神经症异常神经症精神分裂二、心理健康的特征和标准心理健康的特征：精力充沛处事乐观乐于承担善于休息应变能力强青少年心理健康标准①智力正常。②有情绪的稳定性与协调性。③有较好的社会适应性。④有和谐的人际关系。⑤反应能力适度与行为协调。⑥心理年龄符合实际年龄。⑦有自信心。三、迎击心理困扰面对心理困扰的时候，我们都是怎么做的？——心理调适能力策略心理调适能力策略-1改变认知故事：一次，电视

2、转播音乐大师音乐会，大师出场前披挂了一个花环，当他上台起劲指挥乐队时，花瓣纷纷落到脚下。等他指挥完，他会站在一堆可爱的花瓣中——一个人喜悦的说。等他指挥完，他脖子上挂着一条难看的绳子——一个人忧伤的说。“ABC”理论A－－－－B－－－－C快乐事件认知评价反应不快乐总结：我们无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；我们无法左右事情，但我们至少可以调整心情。心理调适能力策略-2心态很重要：2001年高考前夕的6月，寒窗12年的高中毕业生们正紧张繁忙地备考，四川省某重点中学一名即将参加高考的学生投河自尽;1997年湖北省一名高考学生自认为高考失误，于成绩通知前一天在家

3、服下一瓶安眠药再也没醒来;青海省西宁市一高三学生因第三次模拟考试成绩没有像前两次模拟考试那样名列前茅，即跳楼结束了年仅18岁的生命。……故事：雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来……第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？生活忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。第二个人看到了，他说：这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变

4、得坚强起来。如果你在一次考试中没有取得理想的成绩，你会怎么想，怎么做呢？面对繁重的学习，巨大的压力，你对自己说什么？删除“完了，我不行，没希望了！”大声说：“我能行，一定有办法！”总结：积极思维者，必得积极的结果。消极思维者，必得消极的结果。人，有什么样的心态思考问题，就会有什么样的人生。心理调适能力策略-3学会接受，心怀必胜、积极的想法，学会不再埋怨学会接受——接受自己目前的状态心怀必胜、积极的想法，并努力付于行动——不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。学会不再埋怨——寻找每个人身上最好的东西心理调适能力

5、策略-4善于与他人交流请同学们写一件最近你正在烦恼的事情，或者你担心会造成你困扰的事情，不用写名字，然后收上纸条，任意抽取几张，让同学们说说解决的办法。心理调适能力策略-5学会微笑高兴笑笑高兴有医学报告称：每天保持二十分钟的微笑或大笑，对某些疾病起到预防的作用。比如不会得偏头痛，背痛，能增加消化道和呼吸道的功能，治疗关节炎等等。还能让人保持好心情，健身美容。让我们一起微笑吧，至少把好心情带到周围的人身边。如果说人生最大的财富是生命，那么人生最大的收入就是心理健康一年能收获就去种花十年能收获就去种树一生都能收获就去种健康心态