心理健康第一课

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1、心理健康心理健康课程的作用了解心理健康的基本知识，树立健康意识，掌握心理调适方法指导正确处理各种人际关系，学会合作与竞争，培养职业兴趣，提高应对挫折、求职就业、适应社会的能力正确认识自我，学会学习、学会有效学习，确立符合自身发展的积极生活目标，培养责任感、义务感和创新精神，养成自信、自律、敬业的心理品质，提高心理健康水平和职业心理素质。课程结构知识篇成长篇生活篇学习篇职业篇什么是心理健康教育心理健康教育就是指根据人们心理活动的规律，采取各种方法与措施，调动一切内外积极因素，维护个体的心理健康，培养其良好的心理素质，以促进其整体素质提高的教育。它是一种预防式教育，包括心理素质培养和心理

2、健康维护。心里素质培养：（1）非智力因素：需要、动机、兴趣、爱好、信念、理想、气质、性格、人生观、价值观、世界观、（含信念追求、积极乐观的人生态度）（2）智力与能力因素：思维、创造力（3）心里现状因素：心理平衡（4）社会适应因素：人际关系心理健康维护：（1）帮助形成自我调控能力（心里健康教育）（2）心里状态下不良摆脱这种状态（心理咨询）（3）不健康心里康复（心理治疗）心理健康教育具有三级功能初级功能（又称为障碍性心理健康教育）：防治心理障碍；中级功能（又称为发展性心理健康教育）：完善心理调节；高级功能（又称为发展性心理健康教育）：促进心理发展。心理健康教育最大的功能是帮助大多数人优化

3、心理品质、提高生活质量。学校心理健康教育就是学校有目的地培养（包括自我培养）受教育者良好心理素质，调节心理机能，开发心理潜能，进而促进其德、智、体、美等整体素质的提高和个性的和谐发展。心理健康教育对我们成长的意义1．心理教育是张扬人性的教育（1）人之心力的张扬（2）人之潜能的开发（3）人之德性的培育2．心理教育是发展性教育（1）求上心态（2）自主意识（3）健全人格3．心理教育是幸福教育（1）察知幸福（2）体验幸福（3）追求幸福心理健康的重要性第一单元心理健康与我第1课身心健康促成长健康健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还

4、要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。全世界公认的关于健康的13个标志：生气勃勃，富有进取心；性格开朗，充满活力；正常身高与体重；保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿45次/min,6岁25次/min，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加）；食欲旺盛；明亮的眼睛和粉红的眼膜；不易得病，对流行病有足够的耐受力；正常的大小便；淡红色舌头，无厚的舌苔；健康的牙龈和口腔黏膜；光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；光滑带光泽的头发；指甲坚固而带微红色。心理健康心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性

5、格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。⑧有切合实际的生活目标。⑨具有从经验中学习

6、的能力，能适应环境的需要改变自己。⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。成长中七种不健康心理1．.忧郁　由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。2．.狭隘　表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。3．.嫉妒　当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。4．.惊恐　对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪

7、。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。5．.残暴　有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。6．.敏感　即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。7．自卑　对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压