中学武术校本课程及教案

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1、中学武术校本课程及教案周次：第一至四周课时：8节（40分钟）教学对象：小学生课时任务：1.了解武术基本概念（三种手形，五种步形，敬礼）2.学习并初步掌握自选套路第一节（并步拍地、高虚步上冲拳、击步双摆掌、盘腿架冲拳、并步勾手、弓步推掌）教学安排：教学步骤教学内容组织与教法准备部分一、集合、整队、排队形、点名（7分）二、准备活动——头部运动、肩绕环运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、踢腿运动、弓步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动注意：第一堂课，准备活动时先做动作，让学生跟着做。让学生身体能舒展开PS：口哨代替口令，让学生在

2、以后的课堂教学中能听口令，维持好正常课堂秩序。哨音干净利落，有节奏。基本部分一、手形1.拳——拳的构造、拳的握法、冲拳练习2.掌——掌的做法、劈掌练习3.钩手4.手形变换练习二、步法1.马步——马步的蹲法2.弓步——弓步的做法、左右弓步互换练习3.虚步——虚步的做法，动作要领的强调4.仆步——仆步的做法5.歇步（右歇）一、讲解与示范结合二、原地冲拳练习时注意纠正动作——送肩三、原地推掌练习注意讲解掌的具体用力点——掌根四、手形变换练习教学手段：集体练习+个别纠正五、步法练习1.弓步练习、马步练习、虚步仆步练习、歇步练习。

3、（弓步和仆步练习时间不宜过长，时间过长对学生肌肉有害）2.弓步和马步的变换练习12基本部分一、套路1.敬礼左掌右拳交于胸前、左脚迈步、右脚跟上并步2.礼毕右脚先后撤，双手放下贴裤边线、收回右脚（一）预备（起式）（二）并步拍地手：左手伸展向后成勾手；右手从后往前向下拍地。注意：1.掌心向下；2.拍地迅速有力脚：左脚向左迈步，右脚紧跟并步下蹲。（三）高虚步上冲拳手：①右手抡臂收回腰间，左手抡臂往右盖掌；注意：眼睛看左手②右手变掌穿左掌向上冲拳，左手收回右肩前。注意：1.冲拳时头迅速向右甩；2.抡臂是手要充分舒展脚：①右脚向右

4、后方撤步，重心后移，身体右转站起，左脚脚尖点地；②左脚收至正前方点地，成高虚步。（四）击步双摆掌手：右手变掌，双手同时交叉下打，继而向上摆掌注意：1.摆掌时手臂要伸直2.掌尖朝前脚：左脚向左前方迈一小步，脚尖点地；右脚向左击左脚，右脚、左脚先后落地，左脚脚尖点地。一、将本课时要讲授的内容先行演示一遍；二、适宜应用的教学手段：集体练习、分组练习、个别辅导、错误辨析三、教学示范面：镜面示范、背面示范、侧面示范（后简趁称镜、背和侧）项目：（一）背+侧（二）镜+背+侧手脚配合练习注意：整个动作手臂要伸展（三）镜+背+侧分解练习：

5、脚的动作：①②手的动作：①②手脚配合练习：手①脚①手②脚②口令：1、2此处易与亮掌混淆，注意多练熟注意：强调甩头的动作连贯练习（如果学生表现厌倦，则放到复习课上再连贯起来）（四）镜+背击步的练习手脚配合练习连贯练习注意：击步要迅速，落步要稳难点：击步的做法12基本部分复习动作结束部分连贯练习课间休息（10分）（五）行进间踢腿推掌①左手变拳收回腰间，右腿向前迈步，右掌自下而上前摆挑掌；②左腿前迈；③右手变拳收回腰间，右腿前踢，左手变掌前推。（六）盘腿架冲拳脚：右脚落步，弯曲，左腿盘至右膝上。手：右拳向右冲拳，左掌上架护头。

6、注意：1.手要伸直、拳眼朝上2.盘腿的同时要甩头向右连贯练习（七）并步勾手手：左手向下收回腰间抱拳，右手向上自头上往后抡臂，成勾手注意：勾尖向上脚：左腿放下跺地，并步双屈膝（八）弓步推掌手：左手自腰间向左推掌，右手变拳收回腰间腿：左腿向左跨一步，成左弓步，同时身体向左转复习动作1.吹口哨集合、整队、点名；2.放松运动3.总结动作关键；4.解散并步拍地——击步双摆掌进行个别辅导，融洽师生关系（五）镜+背手脚配合练习口令：1、2、3连贯练习PS：连贯练习建立在熟悉动作的基础上，而且要求练习之前要先作示范动作，讲清楚口令和要求

7、。注意：1.手臂要伸直2.手脚的配合较难，要多练习（六）镜+背脚的动作手脚配合练习注意：1.头正身直，才能保持平衡；2.注意纠正动作的造型（三）、（四）、（五）、（六）连贯练习（七）镜+侧+背手脚配合练习注意：抡臂的方向要注意强调（八）背+镜手脚配合练习注意：强调掌的发力点集体复习2次，再分组练习比赛可说下堂课会抽查，促使学生回家复习；若剩余的时间多，可以提前演示下堂课的内容12周次：第五至八周课时：8节（40分钟）教学对象：小学生课时任务：1.复习武术基本手形、步法2.复习套路第一段（敬礼—弓步推掌）3.学习并初步掌握

8、自选套路第二节（勾踢、小缠手原地换跳步马步冲拳、转身弓步劈掌、提膝上冲拳、并步砸拳、双劈掌踢腿、虚步勾手、收式）教学安排：教学步骤教学内容组织与教法准备部分一、集合、整队、点名二、徒手操——头部运动、肩绕环运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、踢腿运动、弓步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动注意：准备活动先提示动作，让学