保健牙齿小建议

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1、保健牙齿小建议发表者：梅兴成 (访问人次：536)1每天清晨醒来和临睡前坚持作上下牙之间相互叩击，开始轻叩十几下，以后可逐日增加叩击次数和力量，达到每一次叩击50次左右。2早上起来用温水好好漱口，认真有效刷牙3-5分钟，重点是有效刷牙。3每天做1～2次闭口鼓腮的漱口动作，同时舌头左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，使舌面、牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力。4少吃甜食，多食粗糙富含纤维素的食物，并细嚼慢咽，粗纤维食物有洁牙和牙齿按摩作用，可预防牙龈过早萎

2、缩。5吃完任何食物以后尽可能用清水好好漱口。　　6不抽烟、不饮浓茶，常喝白开水，有助于保持牙齿的正常色泽。7晚上睡觉前一定要刷牙，刷完后千万不能在睡前吃食物了，否则失去了任何意义啊。8定期拜访牙医，与牙医成为朋友，必要时定期洗牙，预防牙垢和牙结石的形成，防治口腔疾患。牙齿保健小常识发表者：安道英 (访问人次：7050)“有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少减少一半！”中华口腔医学会预防口腔医学专业委员会副主任王伟健教授这样认为。“其实真正会刷牙的人并不多。刷牙也有很多门道。”佳洁士口腔护理研究院张克博

3、士详细介绍了正确的刷牙方法。　　牙膏：要用就用含氟的í　　用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20％~40％左右，全世界有70％的人都用含氟牙膏防治.　　牙刷：大小牙刷要分清í　　牙刷的大小选择要根据口的大小，最合适的刷头应该大约是自己三到四颗门牙的长度、一颗门牙的宽度。íG!　　软刷毛对牙龈的损伤和牙齿的磨损较小。摊一张普通纸巾，用牙刷刷纸巾两下，若纸张破了，就表明刷毛太硬。í11　　刷毛前端略长，有利于清洁口腔中最后边的牙齿；刷毛相互交叉呈45度的牙刷，用手来回移动牙刷时，牙齿

4、各个方向都能均匀地被清洁.　　很多人不会使用电动牙刷。它的刷头正好从四周包裹一颗牙齿，所以比一般牙刷刷得更干净。有些人在使用时，手在口中不停移动，这样其实不好。正确方法是：起动电源后，将牙刷停放在一颗牙齿上，待几秒钟后再移至另一颗。í　　时间：每天2次每次2分钟íG　　每天刷牙2次，每次刷牙2分钟，每次刷到牙齿的3个侧面，便能保证牙齿的健康清洁。要提醒的是，晚间刷牙比早晨更重要。　　用力：让指甲盖微微泛白íG　　正确的刷牙力度应为150~250克之间。把握这个力度并不难：伸出你的一根食指，用指尖轻

5、轻按压另一只手的指甲，让指甲微微泛白，这个力度刷牙正好。í　　漱口：漱口水停留10秒钟í　　很多人刷牙后喝一口清水很快吐掉，口腔中的牙膏一下被清得干干净净，其实这样很可惜。正确的方法是：漱口时一定要让漱口水在口腔停留10秒钟，让牙膏中的清洁成分及氟化物随着水深入牙齿各个部位，并延长与牙齿的接触时间，提高牙膏或漱口水的“性价　　禁忌：吃酸半小时后刷牙íG　　并不是什么时间都能立即刷牙。当口腔内存在酸性物质时，立即刷牙会损伤牙齿最外层的牙釉质。因此，吃过酸性物质、喝过碳酸饮料或刚刚呕吐过之后，都不能立

6、即刷牙。而应用清水漱口，待半小时左右，牙釉质的再矿化达到平衡后再刷牙。　　链接：íG!Qߤ(+™club.cqvip.com1¯　　测测你的口腔知识íG!　　1.早晨起床后先刷牙再喝水。（正确）　　原因：夜晚睡觉，牙齿上留有残存，当它们与唾液的钙盐结合后，易形成菌斑。直接喝水，会把细菌和污物带入人体。íG　　2.喝茶对牙齿有好处。（正确）í11　　原因：茶具有防龋固齿作用，每天饮茶10克，人体就能满足氟的需要，有效防止龋齿发生。　　3.怀孕前不仅要做身体检查，还要做口腔检查。（正确）í　　原

7、因：妊娠期是妇女维护口腔健康的重要时期。若不注意口腔卫生，极易患妊娠期牙龈炎。牙菌斑可能会通过胎盘危害宝宝发育。　　4.感冒时拔牙没问题。（错误）　　原因：感冒期间最好别拔牙，易引起感染。月经期最好也别拔牙，这时抵抗力下降也易引发感染。　　5.洗牙可能会损伤牙齿，导致流血，所以不要为了美观洗牙。（错误）　　原因：洗牙用的工作头没有任何切削功能，是不会损伤牙齿的。洗牙出血是因为牙龈发炎所致。因此，洗牙后要坚持认真刷牙，清除牙菌斑等刺激物，减少牙龈出血。牙齿保健小常识　每天饭后及睡前都需刷牙，是每个人

8、应该要养成的良好卫生习惯，而刷牙也是保持口腔健康最有效的方法，尤其在睡前更是不可以忽略或遗忘其重要性。　　　　国人对于牙齿的保健，一向不怎么重视，不仅平时不会特别去在意，连牙疼时也不太愿意去看医生，日积月累下来，很多牙齿都病了。也许就是我们太习惯了，所以容易忽略每天刷牙的小动作，其实，只要多花一、二分钟的注意，你也可以拥有健康又坚固的牙齿喔！　　　　＊刷牙的方式　　　　牙周病专科医师陈鹏文说，在选购用具前，消费者们应谨记重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→11牙膏。我们一般人在刷牙时，