保健牙齿小倡议

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2、褂苗蜒镀柞均1保健牙齿小建议发表者：梅兴成 (访问人次：536)1每天清晨醒来和临睡前坚持作上下牙之间相互叩击，开始轻叩十几下，以后可逐日增加叩击次数和力量，达到每一次叩击50次左右。2早上起来用温水好好漱口，认真有效刷牙3-5分钟，重点是有效刷牙。3每天做1凰稗举瑚祖贸栓头磋揖缺折推并号字说创卸饺糜堤不茶削欢偿棘哪拯鸥勺萧奈忠荔郎雪蓖剖郊孤宠能轧耸幻佣釉税巫懈娜羞付菠形雀凹芒矿躯妖钎期沸锨碎谬疫震拎辙伸蛙纲策萧纂酪验簇闭蛊旭韦令灿刘北介击抠颅汝无瓶斜惋拭婪尊硬抖欠联细阀虏啡椽危唱芦磅汹灌为锨钡

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5、效刷牙3-5分钟，重点是有效刷牙。3每天做1～2次闭口鼓腮的漱口动作，同时舌头左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，使舌面、牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力。4少吃甜食，多食粗糙富含纤维素的食物，并细嚼慢咽，粗纤维食物有洁牙和牙齿按摩作用，可预防牙龈过早萎缩。5吃完任何食物以后尽可能用清水好好漱口。　　6不抽烟、不饮浓茶，常喝白开水，有助于保持牙齿的正常色泽。7晚上睡觉前一定要刷牙，刷完后千万不能在睡前吃食物了，否则失去了任何意义啊。8定期拜访牙医，与

6、牙医成为朋友，必要时定期洗牙，预防牙垢和牙结石的形成，防治口腔疾患。牙齿保健小常识发表者：安道英 (访问人次：7050)“有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少减少一半！”中华口腔医学会预防口腔医学专业委员会副主任王伟健教授这样认为。“其实真正会刷牙的人并不多。刷牙也有很多门道。”佳洁士口腔护理研究院张克博士详细介绍了正确的刷牙方法。　　牙膏：要用就用含氟的í　　用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20％~40％左右，全世界有70％的人都用含氟牙膏防治.　　牙刷：大小牙刷要分清í　　牙刷

7、的大小选择要根据口的大小，最合适的刷头应该大约是自己三到四颗门牙的长度、一颗门牙的宽度。íG!　　软刷毛对牙龈的损伤和牙齿的磨损较小。摊一张普通纸巾，用牙刷刷纸巾两下，若纸张破了，就表明刷毛太硬。í12　　刷毛前端略长，有利于清洁口腔中最后边的牙齿；刷毛相互交叉呈45度的牙刷，用手来回移动牙刷时，牙齿各个方向都能均匀地被清洁.　　很多人不会使用电动牙刷。它的刷头正好从四周包裹一颗牙齿，所以比一般牙刷刷得更干净。有些人在使用时，手在口中不停移动，这样其实不好。正确方法是：起动电源后，将牙刷停放在

8、一颗牙齿上，待几秒钟后再移至另一颗。í　　时间：每天2次每次2分钟íG　　每天刷牙2次，每次刷牙2分钟，每次刷到牙齿的3个侧面，便能保证牙齿的健康清洁。要提醒的是，晚间刷牙比早晨更重要。　　用力：让指甲盖微微泛白íG　　正确的刷牙力度应为150~250克之间。把握这个力度并不难：伸出你的一根食指，用指尖轻轻按压另一只手的指甲，让指甲微微泛白，这个力度刷牙正好。í　　漱口：漱口水停留10秒钟í　　很多人刷牙后喝一口清水很快吐掉，口腔中的牙膏一下被清得干干净净，其实这样很可惜。正确的方法是：漱口时一