论大学生应对心理压力的措施

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1、网上农大WWW•cau-edu.net.cn此表由评阅人填写评价项目满分得分总分教师签字选题正确15论点、论据40材料、数据20写作规范性15字数要求10论文编号：Z201302中国农北大学现代远程教育课程论文课程名称：社会心理学论文题目：论大学生应对心理压力的措施学生姓名肖玉杰专业公共管理J^r次专升本批次学号130204131058学习中衡^水学习中2013年10月中国农业大学网络教育学院制摘要面对现代社会tl益复杂的竞争，心理压力与生活伴随而存在，人活着就有心理压力。心理压力越来越成为影响大学生健康成长的重要因素，我们必须要先了解心理压力产生的原因，才能根治心

2、理压力，也才能减少心理压力产生的负面影响，让人生向着更健康的方句发展。文章在分析了心理压力概念的基础上，列举了大学生常见心理压力的诱因，并分析Y其危害，最后，提出了大学生心理压力应对和心理健康调节的的具体办法。关键词：大学生心理压力危害应对心理健康调节目录1心理压力的含义12心理压力过大的危害12.1压力过大容易产生消极悲观情绪22.2压力过大容易引发饮食失调22.3压力过大导致免疫力下降22.4压力过大导致阴阳失衡、疾病丛生23心理压力的产生原因23.1适应大学生活的压力33.2学习的压力33.3人际交往的压力33.4严峻的就业压力44心理压力的消除44.1做记录

3、44.2培养良好的生活方式54.3改变思维方式54.4反省54.5从行动中获益54.6开始行动55大学生针对心理压力的方法和提高心理健康的应对措施……65.1树立积极的生活观65.2正确利用心理咨询中心65.3正确面对情感65.4正确定位自己，调整自己的学习方法，明确自己发展的方65.5接受适时就业指导，树立正确的择业观76结朿语7参考文献7论大学生应对心理压力的措施在每个人一生发展过程的各个发展阶段中，每个阶段都需要应付新的要求。处理好了这些要求，个体才会健康的向前发展，社会化才会完成。大学生是一个特殊群体，正处于由青春后期向成人期的转变阶段。这一阶段标志着他们逐

4、渐走向独立和成熟。在这一阶段，他们不仅要面对自身生理发育的变化，而且还要面临环境适应压力、人际交往压力、学业压力、经济W难压力、情感压力和就业压力的挑战。对此，他们往往表现得很不适应，一些大学生甚至因人际关系失调造成社交障碍、心理自卑、行为畏缩，面对挑战采取逃避态度或无力去应付。想与人交往，又怕被人祀绝、嫌弃；想得到别人的关心与体贴，又不敢与人接近，内心矛盾重重；还有一些大学生因理想、口标落空造成内心W惑，学习失去了屮小学时的动力，又不可避免地接触到丫社会阴暗的一面，在现实面前感觉到迷茫。找到引起个体产生心理压力的影响因素，深入了解心理压力对个体产生的正面和负面的影

5、响，才能科学的疏导心理压力，从而迈出走向成功的第一步。因此，如何帮助大学生正确应对各种心理压力，提高他们的心理素质，是当前大学生心理健康教育工作的主要IA）容之一。1心理压力的含义心理压力即精神压力，现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们，现代生活屮每个人都有所体验。心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。心理压力是个体在生活适应过程屮的一种身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。

6、每一个人的心理压力都宥所不同，完全没宥心理压力的情况是不存在的。我们假定宥这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有心理压力本身就是一种压力，它的名字叫作“空虚”。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没宥生气的状况，一种活着却感觉不到Cl己在活着的巨大悲哀。2心理压力过大的危害人生在世，不如意者十有八九，适当的竹负一些心理压力，即能激发人的潜能和创造力，乂能锻炼人的能力和意志。然而，任何事情都有其W面性，心理压力也不例外。精祌健康的专家指出，能把压力化为动力的人是智慧的人，可是，沉浸于压力中不能自拔的人只能在心身煎熬屮备受打

7、击，以至于危害到自己的身心健康。心理压力过大会引发哪些危害？2.1压力过大容易产生消极悲观情绪讼期处于紧张的状态下，会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。此外，身心疲惫时，人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心，从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁，不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。2.2压力过大容易引发饮食失调处于较大压力中的人，往往冇折磨自己的倾M，他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒，也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等。2.3压力过大导致免疫力下降现代民学研究发现，人的情绪状态和机体的免疫系统之间冇着特殊的关系。长期处于紧张的压