关于.中学生长跑教学和训练方式的设计研究-以南京29中为例

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1、WORD文档可编辑关于中学生长跑教学与训练方式的研究-以南京29中为例技术资料专业分享WORD文档可编辑简述研究目的、理论依据或假说形成的思考;研究的理论意义、实际应用价值和可行性分析。研究目的:通过文献法、调查问卷法及数据统计法等方法,以南京29中的同学作为调查对象,分析中学生中长跑训练过程中的影响因素,包括:心理因素、运动方法因素及体育老师专业水平等,以此确定影响我国青少年中长跑运动员运动竞技能力、运动成绩和运动训练的各因素的影响程度和比重,总结出青少年中长跑训练的特征,对中学生中长跑教学训练提供指导。本研究的理论依据:中长距离跑是田径径赛项目中以有

2、氧代谢为主要供能方式的竞速耐力性和周期性运动项目,属体能主导类耐力性项群,中长跑训练对于青少年来讲不仅有助于提高其身体素质,还能提高耐心、信心等心理素质。统计结果表明,中长跑项目训练是一个系统而又科学的过程。当今世界中长跑训练水平不断提高,我国青年中长跑运动员能够在世界大赛中取得不错的成绩,就证明我们在体质上有接近甚至达到世界顶级运动水平的先天条件,之所以在成年比赛项目表现出下滑的趋势,跟其间的训练控制不当或者不合理是分不开的。中长跑运动员的成才过程较长,并且训练水平在其过程中起主导作用。因此从青少年训练抓起,是提高我国中长跑运动水平的突破口。长期以来,

3、中长跑项目一直是学校体育课的重要组成部分,是《国家体育锻炼标准》中必测的一项达标内容,它对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳的良好意志品质,促进身心健康发展,养成终身锻炼的习惯有很大帮助。但是在现实的体育教学中,大部分学生对中长跑项目有厌恶心理。其原因是中长跑项目训练辛苦、枯燥、易疲劳、体能消耗大;不得中长跑技术要领,训练中出现不良反应,加上缺乏吃苦精神,从而产生对中长跑的畏惧心理。如何提高学生对中长跑练习的积极性,最关键的一条就是体育教师要运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学,通过丰富多彩的教学内容,让学生认知中长跑,从而激发学生训练的热

4、情,由被动式训练转变为主动式训练。所以,研究青少年中长跑教学与训练方式很有必要。本研究的理论意义:研究中长跑教学理论是对青少年体育理论的完善,对于这项理论的研究丰富了青少年体育理论的内涵,为更加合理的促进青少年身心素质的发展起到重大的推进作用。本研究的实际应用价值:完善的中长跑教学与训练方式,能够在一定程度上帮助青少年减轻对中长跑运动的厌恶心理,能够更有效的帮助他们爱上这项体育运动,对于我国青少年身体心理素质的提升有重大的促进作用。本研究的可行性分析:本研究拟采用文献法、调查问卷法和数据分析法,这几种简单易行的方法进行研究,具有很强的可操作性。技术资料专

5、业分享WORD文档可编辑国内外研究现状中长跑是作为典型的耐力运动项目,注重体能、技能、战术能力及心理能力的锻炼,同时又能提高青少年的的力量、速度和耐力等素质。所以,一直以来备受相关学者的关注。许月云在《对中长跑运动的项目特征与训练手段的再认识》一文中提到,对于中长跑来说,决定专项运动成绩的因素是速度和速度耐力水平。耐力是中长跑运动的基础,速度耐力是训练的核心,而速度能力则是速度耐力的基础,专项素质是成绩提高的保证。基于对高速度的耐力性项目这一认识,现代中长跑运动的供能特征应是由磷酸原系统、糖酵解系统和有氧代谢系统协同供能的。全面提高运动磷酸原、糖酵解和有

6、氧代谢能力以及有氧、无氧混合供能能力的全面训练指导思想将为中长跑运动的训练手段、中长跑运动员成绩的提高提供理论依据[3]。郑晓鸿在《高水平耐力性项群运动员年度训练周期特征》通过分析优秀运动员的训练周期特征得出:“本项群运动员年度负荷总量中有氧强度负荷量所占比例较大,并且随着比赛距离或时间的增加,有氧强度负荷量的比例在逐渐增加。年度运动负荷变化趋势,随着比赛期的临近,接近专项比赛强度负荷的比例在逐渐增加[4]。河南师大的岳新坡和忻州市体校的张泽伟、李泽梅分别在《中长跑速度训练新认识》和《对青少年中长跑运动员速度训练的探索》中明确了中长跑运动员速度训练的重要

7、性[6]。郭层城在《对中长跑的规律性及训练手段认识》一文中指出:“就中长跑而言,项群理论将其划分为耐力性项目,传统的训练理论也始终把中长跑划分为以有氧耐力供能为主[2]。众所周知,竞技跑是在规则规定的距离内,以谁最先达到终点为取胜标志。因此,速度便成为其中训练的关键因素。当然跑步中的各个专项由于距离差别大,所以对速度要求也有很大差异。所以现代中长跑的训练呈现出训练内容的全面性、训练方法手段的多样性,同时在训练过程中也要求教练员能针对专项的特点和需要,选择有利于迅速提高专项成绩的有关内容进行训练,因此就要根据不同的训练内容和不同的情况,采用相应的方法与手段

8、[7]。综上所述,国外对中长跑训练及教育的研究相对较少,我国相关学者虽然对中长跑

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