大学生心理成长

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1、大学生心理成长自助手册湖北医药学院学生工作部（处）编印二〇一三年八月目录主题一：新生活，心起航一、善用资源………………………………………………………1二、管理自我………………………………………………………3三、增强自信………………………………………………………5主题二：学习一、专业选择的困难………………………………………………9二、学习成绩不理想………………………………………………11三、时间管理………………………………………………………14主题三：人际交往一、有效沟通………………………………………………………17二、室友之间的冲突……………………………

2、…………………19三、家庭关系冲突…………………………………………………23四、亲密关系的冲突………………………………………………27五、人际交往艺术…………………………………………………31主题四：压力、情绪与健康一、难以适应离开家乡后的生活…………………………………34二、经济压力………………………………………………………39三、孤独……………………………………………………………42四、抑郁……………………………………………………………45五、焦虑……………………………………………………………50六、睡眠质量………………………………………………………

3、52主题五：恋爱与性一、培养爱的能力…………………………………………………58二、面对爱情挫折…………………………………………………60三、婚前性行为……………………………………………………62主题六：职业规划一、生涯规划………………………………………………………66二、职业选择………………………………………………………68主题七：心理危机………………………………………………73主题八：心理辅导………………………………………………76附录………………………………………………………………78主题一：新生活，心起航一、善用资源每一个成功者都有一个开始。勇于开

4、始，才能找到成功的路。——佚名刚进大学，一切都是新的。新的校园，新的老师，新的同学，新的开始。对于这些新的人事物，你可能因为初来乍到的新奇而兴奋，也可能因为现实与理想有所差距而失望，或者因为陌生而不免心生怯意……无论什么样的感觉，都很正常。既来之则安之，所有的荣誉、成绩都已成为过去。现在，站在一个新的起点上，相信每一位同学都在思考如何创造一个更加美好的未来。我们都想在大学教育中获取最大的“宝藏”，以便能度过快乐、充实而有意义的大学四（五）年，为以后的发展打下良好基础。这些“宝藏”具体来说就是学校内的各种资源。有效利用资源，能使你更快融入陌生的校园环境和人

5、际环境，更容易适应具有挑战性的校园生活，也能提高你的办事能力和解决难题的能力，有助于你以后职业生涯的确定和发展。校园资源丰富多彩，你必须自己主动去发觉。简单而言，可分成两个方面：1、资讯2、社交网络资讯包括一切校园内基本设施、学院部门架构、学制、政策、发布的相关信息等。社交网络则指你能认识的人，网络越大表示你认识的人越多，可能得到的资讯和支持亦越多。社交网络可以算是校园内最重要的资源，这些“资源”就是围绕在你身边的人：l同学（同班、不同班、师兄师姐、老乡……）l辅导员l专业课老师l导师……无论是资讯还是社交网络，都是客观存在的，但必须在你主动与他们建立联

6、结之后，才能真正成为“你”的资源，真正为你所用。有些同学因为害羞、不够主动，或为了避免有“拉关系”之嫌，常常不愿意或不习惯去找相关部门和老师，总觉得有“大事情”才可找他们。这些想法是不必要的。其实，“老师的大门”正敞开着呢，他们等着和你真诚地交流，等着和你讨论学术问题，等着给你更多的资料、意见、指引，甚至援助。同样，校园内的其他人，也等待着和你分享经验及资讯。你准备好了吗？小贴士：其实校园内的事情通常离不开以下部门：*招生就业处*学生资助管理中心*保卫处*后勤处*校医院……*各学院*图书馆*教务处*学生工作部（处）*团委*心理健康教育中心你了解以上部门的

7、地址和电话吗？你知道他们各自的服务内容和途径吗？如何才能更快地熟悉他们，为你的大学生活服务呢？二、管理自我在我看来，要成为好的管理者，首要任务是自我管理，在变化万千的世界中，发现自己是谁，了解自己要成为什么模样，建立个人尊严。——李嘉诚从中学到大学，远离了父母叮咛、老师的管教，生活中的事情都要靠自己来打理。大学里大把的时间用来做什么，怎么抵御网络游戏的诱惑，每个月的生活费该如何支配……这些看似“小事”，但若处理不当，便会打乱正常的生活节奏，耽误你成就人生“大事”。生活无小事，自由也并非放任自流。在我们庆幸得到自由的时候，其实也多了一份责任，那就是管理自我

8、。只有打理好自己的饮食起居，合理安排时间、金钱和精力，过有张有弛有节制的生活，才