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1、职业学校学生田径训练中运动损伤规律的探索:G712:B:1672-1578(2010)07-0235-01 :本文通过对历年来学校田径队学生训练中运动损伤的统计和研究,摸索了几点预防运动性损伤的措施。①充分认识预防运动损伤的意义并掌握预防运动损伤的知识;②认真做好准备活动;③合理安排活动负荷;④加强易伤部位的训练;⑤动作技术合理、规范;⑥身体要平衡发展;⑦合理运用好场地、器材。 关键词:职业学校田径训练运动损伤 一、问题的提出 田径运动是学校体育中的一个重要组成部分。如何抓好学校田径运动的训练及比赛工作有效地提高学生的
2、训练水平和比赛水平,一直是广大体育教师和学生共同关心的问题。而在中学生业余的田径训练中,运动损伤一直是大家经常碰到的问题,学生一旦发生损伤就不得不中断训练,从而影响运动水平的提高,进而影响到比赛成绩。本人是职业中学的一名体育教师,从事学校业余田径训练多年,在这多年的训练和比赛中,经常会碰到运动员发生运动性损伤,对于损伤的处理往往是待出现后才采取治疗措施,总是处于被动状态,本人通过对以往带过的运动员的损伤情况作一统计和研究,希望能发现发生运动损伤的一些规律,从而为减少运动性损伤的发生采取一些针对性的预防措施。 二、对象及方法
3、 1.研究对象为本人从1997年到现在所带过的运动员共92人。 2.研究方法:本人历年来的训练记录为主。调查和访问相结合。 3.分析与讨论。 (1)表1职业学校历年学生业余田径训练运动损伤的发生情况。 年份19971998200120022003200420052006200720082009 人数66888881081012 受伤人数33545524566 从表1中可看出运动员共48人受伤,受伤率为52%,有的学生一年内甚至受伤2次或3次。 (2)表2职业学校学生田径训练中运动性损伤发生的部位。 损
4、伤部位手腕部肘部肩部头颈部胸部腰背部腿臀部膝部足踝部 损伤人数20110681218 从表2中可看出运动员受伤主要集中在腰背、腿、膝、足踝四个部位。其主要原因:田径运动是一切项目的基础跑、跳、投各个项目对身体素质的要求较高,特别是足踝部、腿部假如稍不注意就容易造成受伤。 (3)受伤原因: ①技术错误; ②准备活动不充分; ③负荷强度没有掌握好陈旧性劳损或身体有病; ④场地器材及气候原因。 三、解决措施与方法 通过对历年来职业学校田径训练中学生运动损伤的调查与研究,查阅了相关资料,走访了多位同行,结合本人多年
5、来田径训练的心得,总结出了以下几点预防运动性损伤的措施。 1.充分认识预防运动损伤意义并掌握预防运动损伤知识。 体育运动是为了增强体质,增进身心健康。在体育锻炼时,如果不重视运动损伤的预防工作,不采取积极的预防措施,就可能发生伤害事故,影响学习和工作,妨碍运动技术水平的提高。作为教练员,首先要掌握一定的预防运动损伤的基础知识,同时加强对学生的思想教育。 2.合理安排活动负荷。 训练内容的安排要因人而异,根据学生的身体状况、项目特点及性格特征等因素合理地安排运动负荷。有的学生训练时会偷懒,甚至出现出功不出力的现象;有的学
6、生训练起来很刻苦,训练时不仅能不折不扣地完成教练安排的训练内容,甚至有时自己还要加量,象2007年度我带的高佳奕同学经常要自己增加运动量,结果有一次训练时由于加量内容不当导致腰部受伤。象这种情况,教练员应及时掌握,正确引导。 3.加强易伤部位的训练。 易伤部位也就是身体结构中较弱的部位,这种部位应加强针对性练习,要循序渐进,由易到难。例如:为了预防腰部损伤,要加强背肌和腹肌的力量训练。 4.动作技术合理、规范。 错误的动作往往是与人体的结构功能的运动学原理相违反的,因而错误的动作容易造成伤害。有的教练员和运动员在训练时
7、,为了追求运动成绩而忽略了错误动作的发生。如跑步时有的学生出现脚后跟着地,从而导致骨膜的损伤,因此准确、合理的技术动作能有效防止运动性损伤的发生。在训练中一旦发现错误动作应及时纠正。 5.身体要平衡发展。 运动员要提高运动成绩,各项身体素质是均衡发展的,同时身体的各部分肌肉力量也要平衡发展,如左右肢体肌力。主动肌与对抗肌都要平衡发展。本人头几年带的运动员,出现的疲劳性骨膜炎较多,我查阅了相关资料,发现这是由于训练中跑跳过于集中,后来,我注意了训练中各部位肌肉的均衡发展,情况就好多了。 6.合理运用好场地、器材。 场地、
8、器材的不完善也是导致运动性损伤的主要原因之一。场地出现高低不平、过硬、过滑或有碎石子在场地上;器材安装得不牢固、不稳定或者位置不当等都会导致伤害的发生。因而训练前一定要检查场地、器材,加强预防措施,防患于未然。
