大声对职业倦怠说不

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1、大声对职业倦怠说不　　　　清晨，你躺在床上，无论如何也不愿把双手从温暖的被窝中抽出来。迷迷糊糊地过了几分钟后，你终于咬着牙把自己从床上拖起来，胡乱套上外衣，出门上班去。来到办公桌前，你茫然地盯着电脑屏幕，不知从何入手。下载论文网　　刚参加工作的自己可不是这样，职业、高效。每日出门前必定会精心打扮一番，自信地朝镜子里的自己竖起“V”字手。元气满满地坐在办公桌前，应对工作中的挑战，让你得到巨大的满足感。但如今曾经激励你的乐观精神早已不复存在，唯一能让你精神一振的，就只剩每个月发工资的那一天了。　　虽然所处行业不同，职场倦怠的具体表现也不尽相同，但

2、上述的这种状态就是倦怠的本质。它会降低我们的生活质量，使工作效率变低，曾经健康、快乐的生活也将因此不复存在。鉴于我们清醒时的大部分时间都花在工作上，职场倦怠确实是一个不容忽视的威胁，它甚至可以毁掉我们的整个生活。　　你只是单纯的疲惫　　即便是机器，也要在使用一段时间后，进行检修、保养。一个人在经历长期葆有激情的工作强度后，无论从精神上还是身体上，一定会感到疲劳，这时，就会减少对工作的投入，尽管这并非自己所愿。这样一来，你完成的工作量会比以前少，你就会因此感到工作不如以前有效率。　　林斌回忆起刚参加工作的前几年，每次都会因为自己熬几个通宵做出一

3、个方案感到无比满足，尤其是方案得到领导赞赏以后，那种满足感让自己幸福不已。然而工作几年后，相同的工作已不再给自己带来相同的心理报酬，而是越来越觉得自己得到的远远不如自己付出的多，于是他开始怀疑自己在工作中所扮演的角色。疲惫、无效感、怀疑，这一系列的情绪相互刺激，形成一个恶性循环，进一步加深了职业倦怠感。　　林斌经常想一走了之，可是换一份工作，一段时间后还会出现相似的问题，离职，并不能从根本上解决职场倦怠。要想重获元气，我们需要从心理学的角度来认识职场倦怠。几十年来的心理研究已经为职场人士揭示了职场倦怠的许多真相。　　首先，要摒弃倦怠源自个人失

4、败的看法。感到倦怠的人并不是因为缺少成功所需的特质，例如职业道德、精力快速恢复的能力和自信，而是只有当所有事情进展顺利时，我们才会更有激情地投入工作，并引以为傲。　　职场倦怠的出现，意味着这些可贵的品质受到了侵蚀。许多研究都表明，拙劣的管理和工作安排是引起职业倦怠的主要原因。主管的管理方式和工作安排没有让雇员的能力得到充分发挥。从事新媒体行业的杨小林坦言，自己并不想轻易离职，但是上级主管的工作作风实在与自己无法合拍。新媒体虽然是快消费品，可是并不能一味地追求速度而忽视质量。主管急功近利，只看点击率，没有点击率内容再好也要扣奖金，弄得杨小林疲惫

5、不堪。本来新媒体小编就是24小时随时在线，还要应付主管的施压，杨小林不得不递交了辞职申请。　　如果职场倦怠发生在你身上，你和工作之间的关系就已经变质了。关系是一种很复杂的东西，要想修复一段关系，并没有一个放之四海而皆准的简单的解决方法。　　不过，只要拥有自信的品质和乐观的精神，任何人都能找到重新投入工作的方法。研究者发现，察觉到工作中存在偏袒、欺骗或其他不平等状况的人，更可能表现出倦怠。　　被浇灭的热情　　20世纪70年代，职场倦怠开始“流行”起来，尤其是在那些从事公共事业的工作人员中。心理学家赫伯特?弗罗伊登伯格曾描述了在卫生保健和社会福利

6、部门，满怀理想的年轻专业人士往往承担着过多的工作。因为没有足够的资源来让他们做好工作，他们常常感到气馁。这且缺乏灵活性。所以，我们在超市排队结账时，总是面对着冰块脸似的服务员。多项研究证实，倦怠有三个主要症状：疲惫、怀疑和无效率。　　当职员只感受到三者之中的一个时，它只是一个风险因子，但会产生一个症状的工作场所也很可能产生另外两个症状，将人推向真正的倦怠。这三种感受通常是相互关联的，例如，你不会长期处于怀疑的状态，你要么会开始感到疲惫、没效率，要么就是发生了某些事，让你从怀疑中走出来，重新投入工作。　　其实职场倦怠归根结底还是因为个人与其工作

7、不匹配而造成的。你或许没有所需的资源，又或许你的老板希望你完成任务的方式与你的原则矛盾。　　例如，在心理专家所进行的调查问卷中，卫生保健工作人员经常会提到现实与理想的矛盾，虽然他们想要为病患提供情感上的支持，但很多现实的因素，例如，人手不足以及工作强度过大，令他们无法达到这个目标。工作量虽然是引发倦怠的一个重要因素，但真正的麻烦却是由于职员对自己工作表现的认知所产生的。　　另一种不匹配源自职员对工作缺乏掌控感。让人们自己决定如何安排工作时间，是一种对健康非常重要的合理安排，但这种掌控感很容易被破坏。如果管理人员给职员设定不切实际的期望，就会让

8、职员失去这种掌控感。