浙江工商大学课程授课提纲

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1、浙江工商大学课程授课提纲第一学期课程信息课程名称力量适能干预课程类型公共体育课学分1周学时2总学时30教学周3—17周教室体育场上课时间周一---周五教学安排课堂讲授与练习12次，考试3次教材参考教材：1、《体适能基础理论》人民体育出版社2008.62、《大学体育基础教程》浙江工商大学出版社2009.73、《健康体适能》浙江工商大学出版社2013.8考试安排一、考核内容及比例1、平时表现20%2、800米（女）；1000米（男）30%3、50米跑30%4、引体向上（男）；1分钟仰卧起坐（女）20%二、考核办法1、平时表现：

2、根据上课的出勤率、学习态度、积极性和课外学习的主动性等方面进行综合评定。2、800米、1000米、50米、仰卧起坐和引体向上考试方法参照体质达标测试。三、评分标准分值项目800米1000米50米男50米女引体向上1分钟仰卧起坐1003'10"3'15"6.57.51556953'15"3'20"6.77.61454903'20"3'25"6.97.71352853'25"3'30"781249803'30"3'35"7.18.31146783'35"3'40"7.38.51044763'40"3'45"7.58.79427

3、43'45"3'50"7.78.98　40723'50"3'55"7.99.138703'55"4'00"8.19.37　36684'00"4'05"8.39.534664'05"4'10"8.59.7632644'10"4'15"8.79.930624'15"4'20"8.910.128604'20"4'25"9.110.3526504'30"4'35"9.310.5424404'40"4'45"9.510.7322304'54"5'12"9.710.9220205'04"5'32"9.911.1118105'14"5'

4、52"10.111.316教学目的以健康体适能为目标，通过多样化的练习方法，调动学生体育学习和参与锻炼的热情，通过课程学校和课外练习指导提高学生心肺适能、肌肉适能、柔韧适能等与健康体适能相关的各种能力，让学生在健康体适能测试的基础上能够熟练掌握几种适合自己的身体干预方法和健康膳食与营养基础。课程要求1、教师和学生必须准时上课，穿运动服，不得迟到和早退；2、上课点名，严格执行请假和销假制度，全学期缺课达1/3，不予评定成绩；3、教师需要选择正确的方法和手段，注意负荷量的大小和重复练习次数，使用器材时注意安全；4、期末考试注意

5、测试项目与练习项目的分离，防止考什么教什么的应试教育倾向。力量适能干预第一学期教学进度表周　次教学内容概要及作业数量时　数教学内容授程形式教学重点、难点30学时第3周2教学常规与要求体适能课程介绍与练习理论讲授强调身体健康干预的意义第4周2力量适能介绍与常用手段室外讲授力量适能重要性第5周2力量适能练习手段与实践室外讲授同上第6周2心肺适能练习手段与实践室外讲授练习方法第7周2力量适能练习手段与实践室外讲授力量适能练习的方法第8周2体质达标测试室外测试第9周2体质达标测试室外测试第10周2心肺适能练习手段与实践室外讲授练习

6、方法第11周2力量适能练习手段与实践室外讲授重复练习次数与组织第12周2柔韧适能练习手段与实践室外讲授拉伸时间和次数第13周2力量适能练习手段与实践室外讲授练习方法第14周2力量适能练习手段与实践室外讲授同上第15周2考试室外考核教考分离第16周2考试室外考核教考分离第17周2补考与机动室外考试