力量素质练习 教案

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1、上海市嘉定区外冈中学《体育与健身》课时计划年级六人数46日期执教杨永永班级6组织形式男女混合周次课次主要内容素质练习：发展下肢力量重点下肢力量练习的方法难点使用正确的动作和方法进行下肢力量练习学习目标1、通过组织教学，能够使80%以上的学生基本掌握下肢力量的练习方法；2、通过课堂练习发展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质；3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织队形次数时间强度一二1’6’课堂常规1.整理队伍2.师生问好3.宣布本课教学内容和任务4.安排见习生，强调安全准备活动1.热身游戏游戏方法：全班站成

2、圆圈，按1-2报数，并逆时针慢跑，当教师喊“1”时，则所有“1”数停步原地站立，“2”数同学绕“1”数向前做“S”蛇形跑。教师喊“2”时，则“2”数同学停步站立，“1”数同学绕“2”数向前做“S”蛇形跑。要求：注意听信号，起动和止步都要快，保持间距，2.热身操头部、扩胸、体转、弓步压腿、仆步压腿，手腕与踝关节6×82’4’3’小小小教法：1．宣布上课内容、要求2.安排见习生，强调安全学法：1.体育委员整队，检查服装、人数并报告2.队列整齐，认真听讲教法：1.教师讲解热身游戏的方法和要求2.组织学生按照要求有序进行热身3.在游戏过程中用语言提示学生游戏的方法和要求学法：1.认真听讲游

3、戏方法和要求2.服从指挥，积极参与，匀速前进，保持间距教法：1.讲解并示范动作2.口令引导集体热身学法：1.认真观察，仔细模仿2.积极热身，动作有力，舒展大方队形：队形：队形：课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织队形次数时间强度三28’下肢力量练习1.抱膝跳①原地抱膝跳：20sX3组要领：原地跳起后双手环抱膝关节，并尽量使膝关节贴近自己的胸部。②“人浪”跳：5组方法：各排相邻的同学按照由右至左的顺序依次先后进行抱膝跳，哨声响起后，进行下一组跳跃。2.固定距离跳远15mX2组方法：练习者在15米左右的距离内，采用立定跳远的方式向前行进，要求每个跳远动作结束后在原地略作调整后方可继

4、续下一动作，起跳次数少者为佳。3组5组2组1min30s40s中小中教法：1、教师讲解并示范抱膝跳的动作要领2、哨音、口令引导学生练习3、教师讲解“人浪”跳的方法4、强调安全，组织学生有序练习学法：1、队列整齐，认真听讲动作要领和练习方法2、积极主动按照要求进行练习3、练习时要注意体会动作要领并与同伴配合教法：1、教师讲解并示范练习的方法和要领2、哨音、口令引导学生练习，注意多使用激励性语言鼓励学生3、学生练习时，教师巡回指导、适时纠错4、个别学生以比赛形式进行展示5、强调在练习过程中注意安全学法：1、队列整齐，认真听讲2、教师做示范时，需仔细观察动作节奏和细节3、练习时按照要求，

5、并注意左右间距，保障安全4、同学展示时要给与鼓励队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX四3.单脚跳接力左、右脚各20mX2组方法：在20m左右的距离内，采用单脚跳的方式向前行进，去时用左脚跳，回时用右脚跳，回到起点时与后排队友击掌，后者出发，用时少的小组获胜。素质练习1、“背人跑”15mX2组2、俯卧撑30sX2组结束1.整理队伍2.课后放松3.点评学练情况4.师生再见，器材归还2组2组2组40s30s1mi

6、n2min中中中小教法：1、教师讲解并示范单脚跳练习的方法和要领2、语言、口令引导学生进行练习，注意多使用激励性语言鼓励学生3、学生练习时，教师巡回指导、适时纠错4、鼓励学生主动个人展示5、强调在练习时注意安全学法：1、队列整齐，认真听讲2、教师做示范时，需仔细观察动作节奏和细节3、练习时按照要求，并注意左右间距，保障安全4、同学展示时要给与鼓励教法：1、教师讲解每个练习的方法和要求2、组织学生分组有序练习3、强调安全，学生练习时及时提醒练习要求学法：1、认真听讲练习方法和要求2、练习时注意与同伴的配合3、尽量坚持完成每个练习教法：1、教师对本课的学练情况进行点评2、组织全体学生做

7、放松活动学法：1、认真识记评价内容2、积极主动完成放松活动队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX队形：XXXXXXXXXXXXXXXX队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△场地器材场地：田径场器材：标志桶教学效果预设运动密度运动强度全课内容主题中50%30%安全措施1.课前检查场地器材2.做好充分准备活动3.加强对学生的安全教育，不断提升其自我保护和保护他人的意识课后随笔