道家练气术、引导术、冥想修行方法.doc

道家练气术、引导术、冥想修行方法.doc

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1、练气.............................................................................................................................................................1道家丹修讲求【精气神】三宝。................................................................................

2、.........................1入门七式.............................................................................................................................................1道家导引术.............................................................................

3、....................................................................3引导术十五式.........................................................................................................................................3冥想.......................................

4、......................................................................................................................7冥想训练的方法................................................................................................................................

5、...7练气道家丹修讲求【精气神】三宝。其中【气】,是由先天之气,水谷之气,自然界之清气,三者相融而生成。所谓【行气】就是通过呼吸锻炼人体机能,从而充分的调动藏匿于人体深处的一切能量之源,以求达到【人道合一】的修养之境界。入门练气术行气,是一套动静结合的功法,即练文火,又练武火阴阳相济,不但易使功成,不出偏差,还易结合其他功法来修炼,此功最重意念,要的是,身心放松且自然的状态。入门七式一式两脚平行而立,与肩等宽,全身自然放松,舌抵上腭眼睛微闭,意守丹田,两手如抱球状,置小腹前数寸,两掌的劳宫穴兑着肚脐,

6、意守丹田片刻,即可联系吐纳之术。练法:以鼻呼吸,要求慢,细,匀,长。吸气时,想象将树木或自然界清新之气从鼻慢慢吸入丹田,吸气时,小腹鼓起,吸足后需停顿一下再呼气。悠悠将气呼出,小腹随着收缩,吸气时手掌可稍作扩张,稍远离小腹,意想抱着一团气,呼气时手掌可稍收尽小腹。此式练10至20分钟。功理:引后天之清气与先天之气结合,有扶正祛邪,壮补脾胃的作用,功效快捷,对脾胃虚弱,肾亏腰疼等疗效有显著。二式二式站法如一式,先将双手掌向头前上方伸举,掌心朝身后,手指朝天,两掌相距如肩宽,伸举时慢慢呼气。然后缓缓将双掌回

7、收到小腹前。手掌向下,手指相对,同时吸气入丹田,待气挺稳,才能呼气。呼气做法如前。此式着重在吸气,吸气时意想自然界清新之气从鼻吸入,随手下降与丹田。此为采气补齐之法。练10分钟左右功理:通过采气进一步练足丹田气,此乃练气之本,对体制虚弱,肠胃诸病,阳痿,遗精,妇女带下,等疗效甚佳,是发气后补气的方法之一。三式三式站法如一式,先直立,然后下蹲或骑马步,双手掌心向上,自下缓缓上托至鼻前方。同时吸气,小腹渐收缩,胸部扩张。稍停。翻掌向下,缓缓降至小腹前,同时呼气,小腹鼓起,上脱和降下都是手指相对,上托时意念双

8、掌托起两座宝塔,降下时意念将;两根木桩压入地下,反复练9次。功理:气在胸腹上下运动,疏通脏腑,对消化系统和呼吸系统,疾病有良好的疗效。四式四式站法如三式骑马步,先双手往两侧平伸,掌心向下,接着双掌卷曲由下缓缓回收至腋下,同时吸气,小腹随着收缩,吸足气稍停,然后双掌转腕或竖掌,向两侧慢慢平推出,掌心朝外,同时呼气,鼓腹,意念一股气流下沉丹田,另有两股气流由膻中向两侧肩,臂,手掌劳宫穴运行,气贯掌心但不能发出,反复练9次。功理:疏通左右手三阴经

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