浅议体育锻炼对大学生心理健康的影响

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1、浅议体育锻炼对大学生心理健康的影响【】体育锻炼对人们身体健康的影响已被很多人所认识，但对人们的心理健康积极调适却很少被人们所认识。21世纪对人才的要求，除了具备良好的政治素质、渊博的知识和健壮的体魄外，还必须具备健全的人格和良好的心理素质。然而，许多调查表明，当代大学生的心理健康问题比较突出，现在很多高校也通过各种途径对大学生进行心理健康教育，但让学生用体育锻炼方式来调适心理，不失为一种学生自我调适的好方式。本文就从体育锻炼角度来论述对大学生心理健康的影响。　　【关键词】体育锻炼；大学生；心理健康；影响　

2、　心理健康是人的良好心理素质的表现，是人的整体健康状态的必要组成部分。21世纪对人才的要求，除了具备良好的政治素质、渊博的知识和健壮的体魄外，还必须具备健全的人格和良好的心理素质。然而，许多调查表明，当代大学生的心理健康问题比较突出，心理健康状况不容乐观。近年来，国家对大学生心理健康教育极为重视，要求高校广泛开展心理健康教育和心理咨询。这些形式都可以很专业地对学生心理健康进行指导。但从目前的现状来看，有些学校缺乏专业人才，有些学校以思想品德教育来取代心理健康教育，有些学校心理健康教育流于形式等等，都影响到

3、大学生心理健康教育的有效性。所以探讨促进大学生心理健康教育的更广泛的途径是刻不容缓的课题。体育锻炼是大学生日常很重要的活动形式，体育锻炼在对人的生理上的影响，如有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强体质等，已经广泛地被人们所认识和接受，但它对人的心理健康的影响，却很少能被人们所认识。为此，本文结合大学生心理健康状况，从体育锻炼这个角度来探讨如何能促进大学生心理健康。　　一、体育锻炼与大学生心理健康的内涵　　体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，

4、增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。　　心理健康是指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能正常的情况下，智力正常，情绪稳定，行业适度，具有协调关系和适应环境的能力及性格。大学生心理健康的标准有：1、智力正常；2、积极乐观的情绪；3、健全的意志；4、和谐的人际关系；5、正确的自我意识；6、人格完整；7、社会适应正常；8、心理特点符合青年期的年龄特征。　　二、体育锻炼对大学生心理健康的影响　　1、对大学生认知发展的影响　　体育锻炼学生必须综合地运用各种有关的感觉器官，通过触觉和

5、肌肉的本体感觉来感知动作的要领、肌肉用力的程度，以及动作过程中的时间与空间关系等，从而建立完整、正确的动作表象。在这个过程中，学生的感知能力、观察力以及形象记忆、动作记忆能力等均得到发展与提高。　　2、对大学生情绪发展的影响　　情绪与需要是密不可分的。人对客观事物产生什么样的情绪态度，取决于该事物是否能满足人的需要。该事物能够满足人的需要，人就会产生高兴、满意的情绪。大学生可以利用体育锻炼进行自己喜欢的项目，满足自己的需要，改善了情绪。调节心理平衡体育锻炼能使人从中体验到满意、愉快、欢乐、紧张、兴奋、焦虑

6、等多种情绪情感。　　3、对大学生意志品质发展的影响　　在体育锻炼中，总是会遇到各种各样的困难与障碍，其中有来自内心的，如紧张、害怕、失意等，也有来自外界的，如环境、气候、身体素质与能力的限制等。为了实现目的，就必须发挥意志的作用，克服困难。这个过程中，可以发展学生的自觉性、果断性、自制性等良好意志品质。　　4、对大学生个性的影响　　社会心理学的研究表明，个性的形成与发展与人的行为活动密不可分。体育锻炼的多样性，为大学生个性向多元化发展提供了条件。体育运动大多是在规则的规范下进行，是在“公平、公正、公开”的

7、宗旨下进行的，每一位参与者都会受到规则的约束，个人行为要符合规则，因此，通过余暇体育锻炼，能使心里特征趋于稳定，培养人良好的行为规范，从而形成良好的人格。　　5、对大学生人际关系及社会适应能力的影响　　高校余暇体育锻炼场所可以在校内进行，也可以在校外进行，参加余暇体育锻炼的大学生能接触到本班级甚至是本校以外的一些参与者，扩大了他们交往的范围，结识更多的朋友。在生活中，人际关系好的人，总是心情愉快、精神饱满，整天充满信心；人际关系不好的人，常常无精打采，抑郁寡欢，缺乏生活乐趣。而余暇体育可以改变这一现象，因

8、为余暇体育活动总是在一定的社会环境中进行，与一定的人群发生联系，人们在活动中能较好的克服孤僻，协调人际关系，扩大社会交往。同时，也促进大学生社会化。　　三、建议与总结　　充分发挥高校体育锻炼在促进大学生心理健康方面的作用，它可以使学生获得有益于身心健康的经验，即通过生气勃勃的体育锻炼促进或维护身体健康，以及促进个性的全面发展，提高社会适应能力。　　高校应创设良好的体育氛围。开展丰富多彩的校园体育文化活动，充分发挥体育在健康、健