浅析武术对练中的运动损伤原因和安全预防

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1、浅析武术对练中的运动损伤原因和安全预防：运动员在运动中出现损伤并不少见，武术对练中出现损伤的情况更为普遍。本文研究和分析了在武术对练中运动员发生损伤的几大原因并对其进行分类，然后针对各种损伤的原因提出相关的安全预防措施。希望能对运动损伤起到有益的作用，为运动员的武术对练提供一些帮助和借鉴。　　关键词：武术对练运动损伤安全预防　　武术在中国传统运动的发展史上占有重要的地位，是一项传统的运动项目，其历史久远，在中华民族的发展历史中起着举足轻重的作用，武术项目的内容极为丰富，从拳、掌、腿法到刀、枪、棍、剑无一不是武术的精华，各门各派的功夫争相显彰。随着时代的发展，武术在当今时代最能吸引国内

2、外观众的是其精湛的表演项目。　　作为武术项目节目之一的武术对练在观众中备受喜爱。武术对练的表演人员其反应灵敏，动作刚强有力，节奏明显。而以攻防动作为主要内容的武术对练是对练者在进行的以搏斗场景为主的假设性的对抗练习。虽然在时下的武术对练中，武术对练已经有一定的规则限制，其灵活性和攻击性都受到限制，但是演练人员还是可以利用武术动作进行徒手或者持各种武术兵器进行各种武术表演，这也就对武术表演项目人员在演练中的速度、动作质量及反应的灵敏上、双方的默契上提出更高的要求.武术对练演练中要求将表演逼真的效果突显出来，这也就要求演练人员自身拥有良好的综合素质。但是，在对练过程中，各种形式的损伤也伴

3、随着运动对练频繁出现。　　1分析武术对练运动员发生运动损伤的原因　　1.1缺少准备活动或者没有充足的准备活动　　人体机能在没有进行强度大的负荷运动时，处于一种惰性状态之中，其机体内部的各项系统及器官的协调能力很差，大脑中中枢神经没有达到兴奋点，也就是说这个时候的人体各项机能的状态不适合进行武术对练这种节奏较快的运动。因此如果在对练前不进行必须的准备活动，实属一种不科学的做法，进而造成各种程度的运动损害也是难以避免的。除此之外，没有充分的准备活动，肌肉的粘滞性及韧带的伸缩都处于一种低水平运动状态，关节灵活度不高，这些身体机能条件的限制使得肢体不能达到较高的运动水平。　　1.2思想上不够

4、重视，缺少对损伤危害的认识　　武术对练过程中，思想上的不重视造成的损伤会出现两种情况：第一，对练场地有限，由于授课人数多，教练人员不可能时刻亲自对每一位练习者都亲自指导，一些不被重视的练习者就会根据自己的喜好随意进行演练，这种情况之下就很容易出现运动损伤状况；第二，在对练的过程中，练习者的思想感情还处在其他的感情事务中，思想不集中也是导致运动损伤现象发生的原因之一。　　1.3技术动作不够完善　　技术动作是进行武术对练的重要因素之一，娴熟的武术动作在对练时通常比技术动作不完善带来的损伤要小很多。动作不完善通常会导致两类运动损伤的情况出现：一种是自身损伤，比如在腾空旋转摔的难度动作练习中

5、，旋风摔落地的角度和方向没有控制好，或者是没有把握好旋转时身体的空间位置等，都有可能引发身体摔伤、关节扭伤及膝盖、脚腕的跌伤；另一种是对他人造成损伤，比如说在持械对练中，接对方的扎枪动作的时候，自身的躲闪与对方出枪方向相同，二者之间的距离比较近，对方又没有潜意识的躲闪保护，这样就会受到触碰，以致于意外损伤的出现。　　1.4疲劳导致的运动损伤　　武术对练中因为疲劳造成的损伤是常见的现象。长期从事专项运动，高强度及长时间的运动会致使肌肉疲劳。肌肉在疲劳状态中就会处于自我休息状态，难以调整到兴奋状态，这种情况下如果进行节奏快的对练，非常容易造成自身不同程度的损伤。另外，长时间的重复套路练习

6、也容易造成心理上的疲劳，脑神经处于低迷状态，技术动作会遗忘或者错误，但是对练是一个配合的过程，一旦中间有一方调动兴奋状态不同步，产生错误就很容易导致另一方或者是双方的运动损伤。　　1.5缺少强硬的心理素质　　强硬的心里素质是武术对练运动的必备心理素质之一，软弱的心理素质对于对练运动员来说非常容易造成运动损伤。在进行对练的过程中，为了达到提高动作质量的目标往往要尝试一些高难度工作，这也就难免会引起身体一些部位，比如说手关节、腕关节、腰部、膝关节、踝关节等造成一些损伤。这些损伤不仅是生理上的，也有心理上的，当运动员再次尝试这些高难度动作时，心理上会存在恐惧感，进而影响完成动作的连贯，这是

7、发生损伤情况的一种极为常见的情况。　　2武术对练中的安全预防措施探讨　　2.1做好科学的、充分的准备活动　　任何具有高强度的运动在进行之前都要做好充分的准备活动。武术对练有其专门的准备活动，就某一种武术套路而言，就是相对于身体运动量较大或者是针对身体某一容易受伤的部位而指定的。准备活动的量大量小要根据对练的实际情况而定，充分的准备活动不等于运动过量，准备活动过多反而会造成身体体力下降，使正常的对练演练受到影响。此外，天气因素、运动员的身体状况及场地变化等各