广东地区人群典型体质及其养生PPT精品医学课件

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1、广东地区人群典型体质及其养生引言为什么有的人手脚冰凉，并且格外怕冷？但有的人却格外怕热，汗出不停？为何有的人海吃海喝不肥，但有的人却喝凉水都长肉？为什么有的人一年四季都不停的感冒、咳嗽？为什么有的人到了40岁依然满脸“青春痘”？----这些是疾病造成的吗？引言食品安全环境污染社会压力亚健康、疾病个人体质养生的概念养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、身心健康、延缓衰老、延长寿命等目标的一种科学理论和方法。养生的误区养生不是吃药、吃保健品养生不是一味进补养生不仅仅是锻炼养身原则阴阳协调平衡顺应自然动静适宜饮食调养生活规律情绪平和养生的基础你了解自己的健康吗？想要健康长寿，你应该要对自己

2、有一个深刻的了解，你自己是属于哪一种体质，你的经脉是否通畅，气血是否是充足旺盛，你是否有不健康的生活习惯，你周边的环境会对你有什么影响。今天我们就先从体质讲起，一起来了解广东地区的养生知识体质九种体质：阳虚质阴虚质湿热质痰湿质淤血质气郁质气虚质过敏质平和质广东地区的气候特点广东地区地属岭南，属热带和亚热带季风气候，全年日照时间长因此气温较高，全年降水较多故环境比较潮湿。这就形成了岭南地区气候环境是湿与热并存的特点。古籍中这样形容岭南的气候：“一岁之间，蒸湿过半，三伏之内，反不甚热，盛夏连雨”。它的意思是指岭南地区炎热持续时间较长，它的炎热并不体现在夏季最高气温高于其它地区，而体现在其夏季

3、时间长达6-7个月，远胜于其它省区，并且每年降雨量较多，是“四时放花，冬无霜雪”之地。这种长时间的炎热以及湿润，比短时间的夏季高温对人体体质、疾病预后的影响更大。广东地区人群常见体质类型现代研究发现在岭南气候条件影响下广东地区人群体质以“湿热质”、“阴虚质”类型居多。广东地区人们在这种湿热环境下下劳作起居，终年“腠理汗出”即一年中出汗的时间较长，汗出多则长期耗伤阴气以及津液，以致广东地区阴虚体质人群较多。阴虚质人群特征：体形瘦长，脸形瘦尖，手足心热，平常易口燥咽干，大便干燥，面色潮红、有烘热感，眼干，视物花，唇红，皮肤偏干有色斑、易生皱纹，眩晕耳鸣，经常长口疮，容易上火，睡眠差。心理特征

4、:性情急躁，情绪易波动，反应灵敏，语速快言语较多，外向好动，活泼，害怕燥热。常见于老年人，更年期男女；精神压力大、工作繁忙、睡眠不足的职业人阴虚质发病倾向:1.习惯性便秘2.干燥综合症3.失眠：阴虚者“五心烦躁”，心烦不安，如果气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠4.高血压、高血脂：阴虚者虽然消瘦，但阴虚到一定程度，体内缺水过多，就会导致血液粘稠，血脂、血压亦会升高5.色斑：阴虚者皮肤容易缺水，污物无法排出，从而生斑，尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难祛除的。6.月经量少，早早进入更年期阴虚质典型病例邹某，女，31岁，已婚。诉皮肤干燥瘙痒近1年余，周身无皮疹，有少量抓痕，伴有腰酸，口

5、干易渴，眼干涩，睡眠差，梦多易醒，月经延迟，量少，舌红苔少，脉弦细。诊断瘙痒症，该患者为阴虚体质。治以滋阴增液，祛风止痒。予六味地黄汤加减。服药7剂后，瘙痒明显减少，腰酸、睡眠明显改善，但仍觉有口干，皮肤干燥。随诊1个月后上述症状基本消除。阴虚质人的养生饮食调节：阴虚质者体内属阴属滋润的物质相对不足，日常饮食上应注意进食滋补肾阴以及甘凉滋润的食物，如糯米、龟、鳖、猪蹄、鸭肉、豆腐、枸杞、莲藕、冬瓜、苦瓜、黄瓜、马蹄、生梨、苹果、百合、银耳、黑芝麻、蜂蜜。经济条件较好者，可适当食用燕窝､海参､冬虫夏草、花胶等。阴虚质人的养生饮食禁忌：1.应少吃韭菜､花椒､辣椒等辛辣燥烈之品2.应少吃煎烤食

6、物3.少食干果类，尤其是五香葵瓜子4.忌食或少食高热量如巧克力等食物5.力戒烟酒6.秋冬进补之时，谨慎、少量进补羊肉、狗肉、驴肉等温燥之品。阴虚质人的养生生活规律调节：拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。阴虚质人的养生日常运动调节建议：阴虚体质人群可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行。其中游泳因能滋润肌肤，减少皮肤干燥感，尤宜于皮肤干燥严重者。而太极拳、太极剑、气功、八段锦、五禽戏等动静结合、形神并练的传统项目更为适宜阴虚体质人群。注意：运动之后及时补充水分。我科每周三12:

7、15-12:40在门诊五楼大厅有专业医师向大家现场传授八段锦。阴虚质人的养生推荐药膳：银耳莲子羹山药粥冰糖雪梨糖水百合炒芹菜甲鱼汤阴虚火旺阴虚质人的养生汤品推荐：杏枣猪肺菜干汤功效：滋阴润肺止咳材料：南杏10克，蜜枣2个，菜干10克，猪肺200克烹制：水约500ml，武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐调味便可。适宜人群：阴虚人表现干咳、面颊潮红、低热或自觉手心热、唇红舌红或肺结核病人表现阴虚的均可用。阴虚质人的养生汤品推荐：玉米须茯