四季养生——秋冬养生

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1、四季养生——秋冬养生四季与人体健康的关系从中医学角度讲，“天人相应”是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。重视四季养生的科学性，指导自己的衣、食、住、行。www.themegallery.com四季养生纲要“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏季节，自然界阳与生发，万物生机盎然，人们应该充养保护体内阳气，使之充沛旺盛。秋冬季节，万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。www.themegallery.com秋季养生的原则“秋三月，此谓容平，天气心

2、急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安平，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧[sūn]泄，奉藏者少。”《素问·四气调神大论》www.themegallery.com四季养生——秋季养收秋季的特点：阳气始收,阴气渐长1.秋季的五行属性:金金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。2.秋季的五脏归属：肺肺的生理特点：“相傅之官”，肺主气，司呼吸。www.themegallery.com气候：天文意义上此时还只能算深秋向冬季过度之时。所谓秋意正浓，天气阴冷，早晚有霜，气候干燥，万物萧条。

3、身体变化：皮肤、毛发干燥，易掉发、面发痘，手有静电；易犯咳嗽少痰、咽痛咽干、口鼻疱疹；易引发慢性胃肠疾病（胃痛、腹泻等）；情绪较为低落、悲观，容易心情抑郁。养生谚语：春捂秋冻，不生杂病。秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药发宜多梳常叩齿，咽津能将胃肠健www.themegallery.com秋季养生——情志肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。在精神调养方面：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，

4、切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。www.themegallery.com秋季养生——起居在起居调养方面：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。www.themegallery.com为什么秋天洗足利肺肠足浴是一种简使易行的自我保健法。如果经赏用温水洗脚，

5、能刺激足部穴位、增强血液运行、调整脏腑、舒通经络，从简达到强身健体、祛病除邪的目的。国外医学专家把脚掌称为入的“第二心脏”。脚掌心有无数的神经末梢与大脑紧密相连．所以按摩脚心能强壮身体，防止早衰。www.themegallery.com洗脚时，水的温度一般保持在40～50度左右，水量以淹没脚踝部为好。双脚故入温水中浸袍5～10分钟，然后用手按摩脚心，按罩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始速度要惺、时间要短；等适应后再逐惭加连。足浴时，如呆在热水中加入果些药物，还可以防治脚癣、脚臭、脚干裂，冻疮、下肢浮肿麻木、风温性关节炎及夜尿频多等。洗脚时还要注意，尽量避免用碱性强的肥

6、皂洗脚，以免去脂过多，使皮肢干裂、平时洗完脚要用毛巾揩干，然后擦些无刺激性的油脂或护肤膏。www.themegallery.com[宜]可经常食用生梨、芦根、百合、白木耳、豆腐、苹果等，以清热润肺、滋阴养颜；咳嗽有痰的，可食用枇杷、橄榄、柚子、白果、白萝卜、芥菜等宣肺化痰、平喘止咳[忌]过食辣椒、大蒜等辛辣刺激之品，以及花生、橘子、荔枝、桂圆、油炸食品等燥热生痰之物。肺胃有病者忌河蟹。www.themegallery.com国珍竹菊百合粉主要原料：麦芽糊精、淡竹叶粉、杭白菊粉、雪梨粉、百合粉、沙棘粉、低聚木糖粉。适宜工作压力大、生活节奏快的都市人群；经常抽烟的人群；阴虚体

7、质，尤其是肺阴虚及肺热燥咳人群；经常出差、熬夜、加班的人群。www.themegallery.com国珍竹菊百合粉配方原料雪梨：被称为“百果之宗”，具有润肺、化痰、止咳、清燥等作用；百合：具有滋阴益气、润肺止咳、清心安神、清热解毒等作用；二者复配，共奏养阴生津、润肺养肺之效。淡竹叶：具有清热，解毒，除烦、抗炎抑菌等功效；杭白菊：具有清热、解毒、抗炎抑菌、生津润喉等功效；沙棘：具有止咳化痰，健胃消食等功效，辅助滋阴的同时，其丰富的维生素C，与淡竹叶、杭白菊协同增效，清热解毒，抗炎抑菌、共同建立呼吸系统对抗外界侵袭的屏障。功能性低