冥想教程超详细

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1、冥想教程1第一，观呼吸。把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上，且慢慢的缩小注意力的范围到鼻尖或是鼻尖外那一小块吸、吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化，其它什么都不想。第二，观外物。您也可以半闭着眼睛，把目光集中在眼前约一尺之遥的定点上。可以是一张图，也可以是一只烛光。尽量保持眼前的事物愈单纯愈好，以免分心。可注视它一阵子后，缓缓的把眼睛合上，心中仍想着那个影像，仍旧保持平顺的呼吸。第三，内观。内观可以看的地方很多，除了之前介绍的观呼吸外，还能专注在第三眼、喉轮、心轮等多处。若有什么杂念产生，仍旧回来观想内视的定点，不要让注意力分散掉了。冥想的时间不用太长，尤其是初学

2、者，能很专注且enjoy的5分钟，就不错了。然后再慢慢拉长每次冥想的时间。不过，要留意的是，我们虽观想某处，但身体和心情是绝对放松的，不要不自觉地皱着眉或握着拳喔～冥想教程2冥想第一课冥想是一种提高自身意识集中力和提高意念力的方法，也是每个要学习意念的人必修的基础课。下面来介绍一下冥想的基础入门。冥想的时候是什么状态呢？怎样才算进入冥想状态呢？这是很多初学者的问题。冥想，就是一种无“我”的状态，这个无“我”是指——没有物质的自我，让自己的意识成为超越肉体的独立精神。说的简单一点儿就是将肉体的感觉尽可能的缩小，把精神感知尽可能的放大。当练习者真正进入冥想状态的时候，往往都

3、会得到心灵上的宁静，周围外物对自身产生的影响大到最小。例如：进入冥想状态之后，屋外街上呼啸而过的车声就会慢慢减弱，甚至到听不到的程度；或者，平时很容易走神，做什么事情都坚持不了很长时间，但是进入冥想状态之后，时间的流动就变得不那么明显，在不知不觉当中可以保持在同一个状态下很长时间。那么，如何练习冥想呢？如果你是初学冥想，或者是第一次做冥想，可以参照这个步骤。沐浴以后，换上干净宽松的衣服，在你的房间里，或者是你熟悉的、有安全感的地方，无人惊扰的情况下，把自己调整到最舒适的状态。可以坐在一个有靠背的椅子上，或者沙发上，也可以坐在自己的床上，姿势不限。但是切忌躺着……那样容易

4、睡着……如果你觉得这样还不够充分，那么可以再点上薰香，我建议用薰衣草或者是迷跌香。如果还不够，那么，你可以打开音响，放一段舒缓的、没有歌词的、甚至没有人声的NEWAGE音乐。接下来，闭上眼睛，不要胡思乱想，慢慢把呼吸调整好，尽量均匀绵长的呼气和吸气。方法1：吸气，同时心中默数到3；再呼气，同样默数到3。方法2：基本同上，但是在呼吸的同时默数的数字递增。建议从默数两个数字，慢慢增加到默数4个。保持尽可能长的时间。然后在你觉得已经足够的时候，排除心中的杂念，慢慢停止数数。这样，十有八九你已经进入到了初级冥想状态。冥想第二课第一课里曾经提到过，冥想是把精神感知力扩大的同时缩小

5、肉体触觉。到底要怎么才能达到这样的目的呢？如果你已经能进入到冥想的状态之中，那么可以试试下面的方法。方法1：在进入冥想状态后，想象自己的面前有一个瓶子，然后逐渐把自己的精神感知力，或者是意志力、意念力从自己的身体里分离出来，慢慢注满瓶子。也许开始的时候，无法成功转移。这是很正常的现象，练习增多的话，会渐渐好起来。方法2：传统的光球冥想法。在进入冥想状态之后，想象眼前全黑的视野里出现一个光点。在冥想的过程中，逐渐把自己的意念力转移过去，扩大光点的体积。在光点扩大到拳头大小的时候，开始慢慢的提高其亮度。如果，以上两点都成功了的话，那恭喜你，你已经达到了光球冥想的初级水平，接

6、着可以向二级发起冲刺了。冥想教程3冥想第三课二级光球冥想法是在原有的基础上进一步提高的阶段，也是为了开灵视而作的必要准备。所以，想要获得灵视的朋友一定要认真的练习哦~~~~~方法如下：在光球冥想时，光球的大小可以达到拳头大小、其亮度可以达到15w电灯泡的亮度之后，你就可以开始第二阶段的修行了。在光球冥想时尽量保持视野里光球的大小和亮度的同时，进一步扩大光球的体积，直到能达到保龄球的大小为止。然后慢慢的让光球保持在那个大小，让它围绕自己的身体旋转起来。开始的时候可以只让光球做以自己的胸口为圆心的规则圆周运动，达到之后，再在围绕自己旋转的时候，让光球自转起来。如果，你能轻松

7、的达到这一程度的话，那么，恭喜你，你的光球冥想已经小有功力了。冥想教程4意念力训练和第六感训练方法（转自他人心得）特此声明：以下方法是原作者自己感悟的方法，没有什么科学的依据！如有雷同，纯属意外！修炼的时候出什么意外，一概与本人无关，特此声明！一、意念力的训练条件：属于自己的一个空间，不要有外人打搅！固定的打坐的地方（这样有利于集中精神力），打坐的空间要求这里就不详说了。道具：一条线（逢衣服的那种细线）、一颗小珍珠（刚开始修炼，如小药片大小即可）方法：在固定打坐的地方，在离天目（眉心地域、即前额叶）20厘米的地方，用线把小珍珠固定，如图：