小孩子情绪不好怎么办

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1、小孩子情绪不好怎么办　　孩子们的情绪是多样变化的，那么小孩子情绪不好怎么办呢下文内容为你解答。　　首先，我们要明白，情绪是什么　　一、情绪是感受，是体验，是人对事物的态度的体验。　　并且我们要明白，只有与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。凡满足人的需要时，会引起肯定的情绪体验，如愉快、高兴等。凡不能满足人的需要时，则引起否定的情绪，如愤怒、恐惧等。　　二、情绪是动力系统人们的行为常被当时的情绪所支持。一般来说，积极情绪对活动起协调、组织的作用。消极情绪则起破坏、瓦解或阻断的作用。　　三、情绪是交流的手段　　情绪所携带的信息是对语言交际的重要补充。有时

2、有些不便“言传”的场合，人们可以通过情绪而“意会”。　　情绪最基本的表现形式为喜、怒、哀、惧。当目标达成、需要被满足时，就会表现出满意、愉快、欢乐、狂喜；当感到被妨碍、干扰、违背意愿时，就会表现出不满、生气、愠怒、激愤、狂怒；当攻击当感到丧失、破裂、幻灭时，就会表现出遗憾、失望、难过、悲伤、悲痛；当感到危险和想逃避时，就会表现出不安、担忧、害怕、惊慌、恐惧等情绪。　　当需要被满足时，会有快乐的体验，但当需求未被满足时，会产生相应的压力。那我们怎么管理我们的情绪呢　　然后，我们要学会识别情绪。接触你的情绪，用纸笔记录下来：此刻，你的情绪感受是怎样的最显著的

3、情绪感受是什么　　其次，要学会表达情绪。这里有一个句式，大家可以套用：“我觉得。。。因为。。。这意味着。。。因此，我打算。。。”简单举个例子来看就是：我觉得上课回答问题很紧张，因为我害怕回答错误，这意味着我对自己不自信或者我对这块知识掌握不够牢固，因此，我打算想办法加强自己的自信心或者在课后巩固这部分知识。　　最后，进行情绪的调节。这里为大家介绍几种方式：1、放松练习，给自己几分钟，放松下来，腹式呼吸是一个不错的选择；2、自我提示，准备一个聪明卡，写上自己的格言，必要的时候用来提醒自己；3、转移注意力，列出自己的爱好清单，如：购物、看电视、阅读、运动、找

4、人倾诉等等，当情绪不好时，学会转移自己的注意力，按照爱好清单去做自己喜欢的事吧。　　所以，当你下次再要说孩子情绪问题大的时候，请先明白情绪是什么，先了解情绪，认识情绪背后的原因，再教孩子进行情绪调节吧。　　小贴士：常见的几种认知歪曲：　　1、绝对化，又称非此即彼的思维：看待事物太绝对了，非黑即白。　　2、以偏概全：用一个片面的观点看待整体，如把一次工作/考试的不顺利看做是全面的失败。其中一种典型的方式，又被称为“贴标签”　　例：“我是一个白痴vs“我犯了个错误”。　　3、心理过滤：只注意到事物的阴暗面，而忽视事物的积极方面。比如对自己的成就或优秀的方面视

5、而不见。　　4、妄下断语：在没有确切证据时，就对事物下负面结论；典型的有：　　读心：“她肯定不喜欢我才这么刁难我”　　灾难化：”……就死定了”　　情绪化推理：因为强烈的情绪而坚定的相信某信念　　应该语句：我应该……　　无端自责：又称个性化。