家有考生 您准备好了吗？(图)

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1、家有考生您准备好了吗？(图)家有考生，您准备好了吗？图片：百度图片　　2010年中考、高考进入倒计时，考生们正在紧张地复习准备，家长们的心理也承受着巨大压力。考生会产生怎样的心理情绪？又该怎样科学地加以调整？家长如何从饮食、心理方面应对孩子的考前备战？怎样监督指导考生的身体健康？　　考前心理调试　　适当运动功效胜过进补　　在中考、高考前的复习阶段进行适当的体育锻炼，不仅不会影响复习，还能提高学习效率。　　其实，在紧张的迎考期间，同学们更需要运动。从生理科学角度来说，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律，只有劳逸结合才能有效

2、提高复习效率。再者，体育运动不仅能够储备体能，更能在运动中平静心情，给自己解压，是一种积极锻炼脑神经的好方法，比进补品更能调整人的状态。　　但是要选择合适的运动，并注意运动的方法。比如课间的时候和同学打打羽毛球、踢踢毽子或者散散步，都是不错的做法。复习期间长时间伏案，会导致血液流通不畅，老不活动就会腰酸背痛，所以，抓紧课间空当舒展筋骨，伸几个懒腰或者放松手背、手腕，也是非常重要的。　　多让笑脸和孩子相伴　　随着大考一天天临近，很多考生和家长开始进入一个“特殊时期”：大考引发的寝食难安、食不甘味等种种焦虑逐渐显现。教育

3、专家建议，即使家长很想发泄压力，也千万别在孩子面前表现。　　有助身体和心理调节的方法：　　试着让自己处在最舒适状态。闭上眼睛，集中注意，握紧拳头，越握越紧，然后体会突然放松的感觉。让身体的其他关节和肌肉也体会这种从紧张到放松的感觉。平时坚持进行有规律和有意识的训练，这样处于紧张的状态时，自然能够诱发平静的心情。　　在一张纸上列出自己焦虑的情况。例如明天有模拟考试，考场发卷一刹那……把这些状况按时间顺序和严重程度列成表。而后身临其境感受和适应，逐渐尝试着一步步地去克服焦虑情绪。　　考前饮食健康　　感冒不断很多厨房果蔬可

4、食疗　　紧张焦虑的状态，会导致免疫力低下，虽然天气不错，不少考生却反反复复地感冒。　　专家建议，感冒初期，口苦、喉咙干、头晕、燥热，喝小柴胡冲剂可以缓解，不犯困，或者遵医嘱服用中成药玉屏风散，提高免疫力，没有副作用。　　食疗上，鸡汤对缓解感冒症状也非常好，用麻黄和杜仲适量和白鸡一起，加适量的水，放在密封的容器里隔水炖。喝炖好的鸡汤，然后睡一觉，缓解感冒效果不错。　　还有更简便的食疗办法，比如苹果加水煮沸冷却，加少许柠檬汁和适量蜂蜜服用。用厨房里的姜丝和萝卜煮汤也能缓解感冒。还可以用葱蒜煮粥，早晚吃两次。　　在生活细节

5、上，家长不妨提醒孩子，刷牙时间保证在3分钟，仰头漱咽喉、用淡盐水漱口、清洗鼻腔，都对预防感冒有效果。　　孩子太累吃什么能快速恢复体力　　孩子太累，吃什么能让他体力快速恢复？这是大考前许多家长的共同心声。　　“累的时候，胃口就不好。胃口不好，自然营养就跟不上，身体也就疲劳了。”专家介绍，这种时候，最重要的是要保证孩子的一日三餐，摄入足够的营养。高蛋白、高纤维素、碳水化合物等，都要有。　　目前市场上的保健品都标榜对孩子的体力脑力都有很大的提高作用。专家表示，家长对于保健品不要期望过高，不能盲目依赖。少让孩子吃不利于健脑益

6、智的食品，如罐头食品、咖啡、口香糖、高糖食物等，这些都在一定程度上影响孩子的智力。