瘀血质养生保健指南

瘀血质养生保健指南

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时间:2017-11-14

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1、健康之本,本于体质——瘀血质养生保健指南【瘀血质定义】   体内有血液运行不流畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础,以皮肤、黏膜等出现血瘀表现为主要特征的体质状态。【体质成因】  先天禀赋,或后天损伤,忧郁气滞,久病入络。  1、忧郁气滞:气为血之帅,气行则血行,气滞则容易出现血瘀,导致瘀血质的产生。比如日常生活中,我们常见到性格抑郁、爱生闷气的女孩子嘴唇颜色偏于紫黯,就是气滞血瘀的表现。  2、久病入络:一些疾病,比如糖尿病、高血压、冠心病等,病程较长后,都会出现瘀血质的表现,比如糖尿病性坏疽、冠心病表现的心绞痛甚至面部皮肤黧黑等。其他诸如先天禀赋、后

2、天损伤等都可以导致瘀血质的形成。【体质特征】  形体特征:胖瘦均有,瘦人居多。  心理特征:性格内郁,心情不快易烦,急躁健忘。  常见症状:主瘀血质者一般会出现面色晦暗、色素沉着,甚至皮下经常出现瘀斑,尤其瘀血质者的嘴唇色泽大多为紫黯色,舌质上还会有瘀点、瘀斑。有些瘀血质者可见到眼眶暗黑、头发脱落,或肌肤干燥、甲错。如果是女性朋友,可见痛经、闭经、崩漏,或者月经颜色紫黯,有瘀块等。  总之瘀血颜色紫黯,瘀血质人群的常见表现也多为皮肤、黏膜、出血处表现为紫黯。  适应能力:不耐受风邪、寒邪。风邪行无定处,寒、湿、燥、热等邪气多依附风邪侵犯人体,所以中医

3、认为“风为百病之长”。瘀血质人群感受风邪则容易加重瘀血致病的风险。寒也是容易致病的邪气,其性质比较凝滞和收引,瘀血质人群遭遇寒冷,则容易导致经脉凝闭阻滞和血脉收引,因此容易加重瘀血质致病的风险。  易患疾病:易患出血、癥瘕、中风、胸痹,比如冠心病、脑血管疾病、血管神经性头痛、下肢静脉曲张等病。【体质分析】  血行不畅,气血不能濡养机体,则形体消瘦,发易脱落,肌肤干燥或甲错;不通则痛,故易患疼痛,女性多见痛经;血行瘀滞,则血色变紫变黑,故见面色晦暗,皮肤偏暗,口唇暗淡或紫,眼眶暗黑,鼻部暗滞;脉络瘀阻,则见皮肤色素沉著,容易出现瘀斑,妇女闭经,舌质暗有

4、点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代;血液瘀积不散而凝结成块,则见经色紫黑有块;血不循经而溢出脉外,则见崩漏。  瘀血内阻,气血不畅故性格内郁,心情不快易烦,急躁健忘,不耐受风邪、寒邪;瘀血内阻,血不循经,外溢易患出血、中风;瘀血内阻则易患癥瘕、胸痹等病。【调体原则】  活血祛瘀,疏利通络。  代表方为桃红四物汤、大黄蟅虫丸等,常用药物有桃仁、红花、生地、赤芍、当归、川芎、丹参、茜草、蒲黄、丹参、山楂等。上述调治方法符合疏其血气,令其条达的原则,改善血黑以浊,以使脉道流畅。“内有干血”者,宜“缓中补虚,大黄蟅虫丸主之。”《金匮要略》所说的“缓中

5、补虚”即以和缓的活血方药从化瘀入手,达到补虚的目的。现代研究认为,大黄蟅虫丸可以改善血液的理化性质,调整凝血及抗凝血系统,防止血栓形成。  血在血脉中循行,犹如水在水道中循行一样,瘀血质人群血液循行不畅,就好比水瘀滞于水道,在调治上应着力把循行不畅、瘀滞于水道中的污水先行打散,疏通水道,以利于水的流动。所以瘀血质的养生调体原则应该坚持活血祛瘀,疏利通络。【调体要点】  1、养阴以活血:由于津血同源,津枯则血燥,体内津液不足,“干血”内留,亦是瘀血质的成因之一。所以调整瘀血质也要注重养阴,这和我们日常生活中疏通管道时用水冲刷是一样的道理。比如产品中的亚

6、麻籽油,中医认为具有滋阴润燥的功能,适合瘀血质人群选择。  2、调气以化瘀:气滞则血瘀,气行则血畅,故活血调体常配以理气之剂,如枳壳、陈皮、柴胡等。【调体方法】  精神调摄:精神情志的状态可以反映人体气血状态,精神愉悦则气血畅通,精神抑郁则气滞血瘀,因此瘀血质者尤其要谨慎调理精神状态,在情志调摄上,应培养乐观、欢乐的情绪,精神愉快则气机舒畅,有益于瘀血质的改善,降低瘀血质的患病风险。  瘀血质人群日常精神调摄上一定要注意胸襟开阔,开朗、豁达,培养积极进取的竞争意识和拼搏精神,树立正确的名利观,知足常乐。心主血脉,心胸豁达则血脉流畅,心胸狭窄则容易加重

7、血液流动不畅的瘀血风险。  瘀血质人群不宜经常动怒,怒伤肝,肝藏血,所以瘀血质人群生气发怒容易动血,加重淤血风险,所以遇事做到“发之于情”,“止之于理”有助于瘀血质日常养生保健。  饮食调摄:饮食调养可选用具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑等。酒可少量常饮,醋可多吃。经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参等)和肉类煲汤饮用。瘀血体质者应避免吃生冷寒性食物,应多吃甘平和甘温食物;因为大部分蔬菜多属寒凉,因此烹煮时可加葱、生姜、胡椒等辛温料调理,或是和牛肉、羊肉等温热肉类一起烹煮;而在吃过多冰品或寒涼食物后

8、,可喝姜汤、龙眼茶或桂圆茶等来调和。  主食的选择:多吃性味甘平之品,少食寒凉之品。如玉米味甘,性平;粳米味

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