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时间:2018-10-18
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1、中考临场发挥放松心态最关键 一年一度的中考牵动着千千万万人的心。面对人生很重要的一次选择,家长、学校、社会都有很高的期望值,有些学生因此背上包袱,失去了一颗平常心,导致在备考和考试期间出现紧张、不安和恐惧等心理障碍,严重者甚至会有失眠、全身不适、消化机能减退和植物神经系统功能失调等症状。 小明是初三毕业班的学生,人挺聪明的,接受能力也强,可就是考试成绩很不稳定,月考、模拟考有时候成绩是班上的前几名,可下一次考试又掉到了班上的倒数几名,真是大起大落。为此,小明很是苦恼,整天悲观消沉、患得患失,搞得现在心烦意乱,没有办法静下心来复习迎考
2、。 我们经常会见到一些像小明的学生考试“失手”的情况,明明很熟悉的知识会做的题但在考场上却记不起来或做错了,事后懊悔不已。不少学生为什么会频频“失手”呢? 先看一个北京奥运大赛上的小故事,也许对我们会有所启发。 牙买加“飞人”博尔特让人记忆深刻,他在北京奥运会上打破了男子100米和200米短跑世界纪录,获得两枚金牌。 虽然他的比赛成绩异常骄人,但这位巨人赛前赛后的表演更是精彩,他的轻松和快乐,着实地给我们上了一课。 第一次参加奥运会的博尔特,赛前对争冠军相当看重,但他却没有压力,轻松得让人感到惊奇。比赛前,他在后台调皮地在地上
3、打起滚来,接着和他的教练开着玩笑,起跑前夸张地挠着头皮,对着镜头玩射击,就像参加一场游戏。这个场面让人联想很多。奥运会虽然是个竞争的舞台,选手们虽然全力以赴想创造好成绩,但轻松快乐应该是最高境界,把自己整得紧张得要死,能赢也得输。 博尔特赛后的表演更是精彩,他的轻松和顽皮使鸟巢的9万多观众发出轻松的笑声,感受到体育的魅力。这个1米96的大个子,对着镜头毫不掩饰自己的兴奋,他先是跳起诡异的舞蹈,接着,又玩起踩电门的哆嗦,逗得全场观众大笑不止。 他的轻松心态使看到他比赛的人都轻松起来,打破世界纪录的过程不再令人感到窒息和紧张,奥运会最精
4、彩、最紧张的飞人大战,因为有了博尔特而变得妙趣横生、精彩纷呈。 什么是最好的心理素质、临场状态? 有一位优秀的钢琴演奏家说得好:在我弹琴时,我根本不管坐在面前的是什么人,不管会得到多少分,不管他们在怎么想我。我只管我自己,我的音乐,我的感受。世界在我心中灰飞烟灭,我只知道我要做什么。那个时刻,可以说就是老道入定、出神入化的时刻。无论什么东西在动,只要你心不动,你就能够做“最好的自己”,实现你自己。无论是在瞬间决定成败的压力之下,还是在从容不迫的日常工作生活中。 考场和赛场一样,竞争的,其实不仅是技能和身体,同时,还有心理和智慧。
5、 很多学生考试临场发挥“失手”重要原因之一也就是心理紧张与焦虑。 临近大考,不少学生都像小明一样,被种种烦躁心绪困扰。良好的考前心态,是大考取得好成绩的一个重要保证。有的学生因平时考试失误就怀疑自己的能力,认为自己根本无法取得好成绩,于是悲观消沉;有的学生考前不能冷静地、客观地分析自己的情况,整天患得患失,不知复习该从何处下手;有的学生被一些暂时难以克服的困难所吓倒,没有积极的进取心;有的学生想到考后的前途和命运,担心考试的结果会让家长和老师失望,给自己背上了沉重的思想包袱。 我们要向博尔特等优秀运动员学习,放松心态,专注于做自己的
6、事情,不为赛事以外的杂念所动。 对于每一位初三学生来说,谁都希望能获得学习和考试的成功,而要想能发挥出自己的最高水平就要具有这种临场发挥的放松心态。 所以,面对考试,同学们所能做的不是给自己加压,而是减压,要保持一种稳定的临场发挥心态,使自己在复习、应考阶段,能够尽可能地掌握所学知识,在各种考试中高水平发挥,考出理想成绩。
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