公共营养师总复习10-05

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1、1公共营养师总复习复习分几步走：熟悉PPT中主要内容大纲习题是关键珍惜考前最后的复习机会！！23主要内容一、食品营养学基础二、营养与健康（初级、中级、高级）三、公众营养学（简）四、食品添加剂五、食品卫生安全学基础（略）六、食物污染与食物中毒（重）七、食品安全管理（重要概念：“三品”的概念）八、食品安全的质量管理保障体系（QS、HACCP、GMP）4第一章食品营养学基础第一节食品营养与健康的基本概念一、重点概念1、食品的基本特点：凡是食品都是有营养的，由营养素组成；保健食品、营养强化食品也属于食品；食品添加剂不属于食品52、营养素：营养素分两大类：宏量营养素：蛋白质、脂肪、碳水

2、化合物（产能营养素）、水；微量营养素：维生素、矿物质（宏量元素、微量元素）6第三节人体需要的能量和营养素一、能量：1、人体的能量消耗包括：基础代谢（维持人体基本生命活动的能量消耗）、体力活动、食物的热效应、生长发育所需能量（儿童青少年）；2、食物热效应：又称食物特殊动力作用，指因为摄食过程本身（食物的消化、吸收、转运、代谢和储存）引起的能量消耗。3、产热营养素供能比例：蛋白质（10%~15%），脂肪（20%~30%），碳水化合物（55%~65%）74、影响基础代谢的因素：种族、年龄、性别、身体成分与体形、营养状态、疾病、内分泌、气温。5、能量单位：千卡（kcal）、千焦（kJ）1

3、kcal＝4.2kJ8二、蛋白质1、必需氨基酸：必须由食物供给，人体不能合成或合成的速度不能满足机体需要，为生长发育和生理功能必需.成人有8种：蛋、赖、苯丙、色、苏、亮、缬、异亮婴儿有9种：组氨酸膳食蛋白质中两种非必需氨基酸能节约必需氨基酸：酪氨酸苯丙氨酸半胱氨酸蛋氨酸。2、氨基酸模式：某种蛋白质中各种必需氨基酸的构成比例。与人体越接近，营养价值越高↑。93、限制氨基酸：食物蛋白质中含量较低的必需氨基酸，导致其它必需氨基酸在体内不能被充分利用，造成食物蛋白质营养价值降低，则这些含量较低的氨基酸称限制氨基酸(limitingaminoacid，LAA)。如粮谷中的赖氨酸4、蛋白质互

4、补作用：几种营养价值较低的食物蛋白质按比例混合食用，使其必需氨基酸相互取长补短，提高营养价值，如豆制品和粮谷混合。105、氮平衡：是反映机体摄入氮（I）和排出氮（E）的关系。NB=I-E=I-(U+F+S)（I：摄入氮，U：尿氮，F：粪氮，S：皮肤等氮损失）零氮平衡：摄入氮=排出氮（健康成人）正氮平衡：摄入氮＞排出氮（儿童，青少年，孕妇，疾病恢复期等）负氮平衡：摄入氮＜排出氮（饥饿，疾病，老年，以及食用蛋白质差等情况）6、蛋白质的生理功能人体组织的构成成分：人体内蛋白质占体重16%~19%，每天约3%被更新；人体即使未摄入蛋白质，每天也需要通过各种途径排出蛋白质约20g构成体内各

5、种生物活性物质：酶、抗体、激素等供给能量：10%~15%11127、食物蛋白质的营养学评价食物蛋白质营养价值的优劣可从三方面评价：蛋白质含量：含氮量×6.25蛋白质消化率：蛋白质利用率（生物价，蛋白质净利用率，蛋白质功效比值，氨基酸评分）优质蛋白质：动物蛋白（蛋、奶、鱼、肉）+大豆蛋白13三、脂类1、必需脂肪酸：必需脂肪酸（essentialfattyacid，EFA）是指人体不可缺少而自身又不能合成，必须由食物供给的多不饱和脂肪酸。目前认为亚油酸（n－6）和-亚麻酸（n－3）是必需脂肪酸。必需脂肪酸的生理功能：①磷脂的重要组成成分；②合成前列腺素的前体；③与胆固醇的代谢有关目

6、前认为营养学上最具价值的脂肪酸有n－3和n－6两类不饱和脂肪。n－3类脂肪酸：-亚麻酸、DHA、EPAn－6类脂肪酸：亚油酸、花生四烯酸必需脂肪酸的主要食物来源：植物油1415四、碳水化合物1、分类：单糖（葡萄糖、果糖）、双糖（蔗糖、乳糖）、寡糖（不能被消化吸收）、多糖（淀粉、糖原）。163、膳食纤维：膳食纤维是指在人体小肠中不能消化吸收而在大肠中完全或部分发酵的植物性可食用部分或类似碳水化合物的总称。分类：不可溶性膳食纤维：纤维素、部分半纤维素、木质素可溶性膳食纤维：果胶、树胶、粘胶和部分半纤维素膳食纤维的生理功能：p21①②③④⑤我国居民膳食纤维推荐摄入量30g/d17五、

7、矿物质1、常量元素：含量大于体重0.01%，每人每日膳食需要量在100mg以上，钙、磷、镁、钾、钠、氯、硫等7种；2、微量元素：含量低于体重0.01%，主要必需微量元素铁、碘、锌、硒、铜等3、矿物质的共同特点：p271①人体不能合成②体内分布不均③相互之间有协同或拮抗作用④微量元素摄入过多易中毒185、钙（1）影响钙吸收的膳食因素（多选题）促进钙吸收的因素：维生素D、乳糖、某些氨基酸如赖氨酸、色氨酸、精氨酸等，蛋白质摄入量，低磷膳食、青霉素、氯霉素抑制钙吸收的因素：谷类中常见的植