四季养生课件

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1、医学教授资深健康管理导师任职：中国营养学会理事、“中国健康万里行”讲师团讲师、广东省保健行业协会理事、深圳市健康教育讲师团首席讲师。经历：有18年的医院临床工作经历，10多年预防保健、健康管理工作经验，对医学、营养学和心理学均有一定研究。于老师简介2013年10月《四季养生保健》四季养生保健目录第一节、养生的重要性第二节、春季养生保健第三节、夏季养生保健第四节、秋季养生保健第五节、冬季养生保健人民网北京9月6日电:昨天晚上10点17分，李开复发布了—条只有19个字的微博:“世事无常，生命有限。原来，在癌症面前，人人平等”。李开复19

2、61年12月出生于中国台湾，目前还不满52岁。他最近―次公开场合露面是在8月14日，与联想控股董事长柳传志―起到甘肃瓜州向创业者传授经验，当时李开复身体状况看起来并无任何异常。李开复简介曾担任SGI公司的多媒体软件子公司———CosmoSoftware的总裁。1998年7月加盟微软公司，并于11月出任微软中国研究院院长。2000年升任公司副总裁。李开复是国际知名的语音识别技术专家，曾获《商业周刊》1988年“年度最重要的科学创新”称号。2005年7月20日加入Google公司，担任Google全球副总裁兼大中华区总裁。2009年9月

3、4日，从Google中国离职。现任创新工场董事长兼首席执行官。目标是“帮助中国年轻创业者打造世界级企业”。目标是“帮助中国年轻创业者打造世界级企业”。从2004年起李开复通过开设“我学网”和出书、演讲等方式，为青少年提供成长和创业指导，积攒了海量人气。他在新浪微博的账号拥有超过5000万粉丝。他在自传《世界因你而不同》里说，“会抓住每一天，抓住一切，来探寻生命的意义，总有一天世界因你而不同。”昨天上午8点，李开复再发微博确认患上淋巴癌。李开复称，“虽然淋巴癌听起来并不乐观，也让家人和朋友们很担心。但生活就是这样：往往来得意外，但既然

4、遭遇就应坦然面对。病痛也是生活的一部分，我会选择更加积极的心态来面对生活起伏。”李开复患淋巴癌，在微博上对于自己患病前“卖命”工作的人生作出了反思：“在以往的职业生涯里，我一直笃信‘付出总有回报’的信念，所以给自己的负荷一直比较重……还曾天真地和人比赛‘谁的睡眠更少’、‘谁能在凌晨里及时回复邮件’……努力把‘拼命’作为自己的一个标签。现在，冷静下来反思：这种工作方式很不健康。输了健康，赢了天下又如何？什么是健康养生第一节养生具体指什么？养生：是指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食

5、养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。道家养生佛家养生儒家养生武术家养生中医养生养生中医养生饮食养生运动养生四季养生二十四节气养生经络、穴位养生脏腑养生冬藏夏长秋收春生十二时辰养生药物养生平衡态养生在我国最古老的医学经典著作——《皇帝内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述。提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居。为什么要养生？100%的健康=8%医疗+17%社会环境因素+15%遗传因素+60%自我保健为了您的身心健康请培养良好的生活方式健康的

6、生活方式1、合理安排膳食2、坚持适当运动3、改变不良行为4、保持平和心态5、自觉保护环境6、学习健康知识乐观的心态充足的睡眠适量的运动均衡的营养健康的四大基石（一）、心灵密码乐观的心态不同的人生态度，绝对会影响你不同的人生未来。用乐观的、积极的、正面的态度看世界，天天都健康，天天都是“春风桃李花开日”。用消极的、悲观的、负面的观点看世界，天天都是凄风苦雨，天天都是“秋雨梧桐叶落时”生活像镜子，你笑它也笑“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”——马克思不良情绪对人体有八大损害1、长色斑：血液大量流入头部，氧气少，毒

7、素增多，刺激毛囊，出现色斑。2、脑细胞衰老加速：血液涌向大脑，增加脑血管压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。3、胃溃疡：生气引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。4、心肌缺氧：血液冲向大脑，心脏血液减少而致心机缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律而致命。5、伤肝：人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝细胞毒素增加。6、引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，甲状腺激素增加，久之将引发甲亢。7、伤肺：情绪冲动时呼吸急促，出现过度换气，肺泡扩张，长时间不能放松，危害肺健康。8、损伤免疫系统：身

8、体制造皮质固醇，这种物质阻碍免疫细胞运作，身体抵抗力下降。美生理学家艾尔玛将玻璃管插在冰和水混和容器里，收集人在不同情绪者呼出的“气水”。结果发现：心平气和时呼出的气凝成水，澄清透明；悲痛时呼出的汽冷凝后水则有白色沉淀；生气时则会出现