服装表演模特站姿训练方法研究

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1、服装表演模特站姿训练方法研究摘要：分析了服装表演模特站姿训练的基本方法，并结合教学实践，取长补短，综合运用，探索了一种易掌握、趣味化、高效果、强基础的模特站姿训练方法，以期模特拥有扎实的基本功，为长期发展奠定坚实的基础。　　关键词：服装表演模特站姿训练方法多元化综合训练　　　　站姿训练是服装表演模特训练的基本功，是模特走台、造型等所有科目的基础。在模特形体训练中，首先就要通过站姿的训练改变和矫正日常生活中养成的抠肩、驼背、伸脖子、坐胯、内八字等不良习惯，掌握人体站立的基本要求，使人挺拔，同时认识人体与空间的关系［1］。　　目

2、前在各大院校或者模特培训机构中较常采用的模特站姿训练主要方法有：站墙法、形体芭蕾训练法。另外，目前在训练中也有使用瑜伽、街舞、爵士舞等，往往是单一教学形式轮流使用。但由于进入大学学习的模特大多在18岁左右，他们的身体素质基本已经过了身体素质训练的黄金期，且模特四肢较长决定了身体的灵活性和协调性相对较差，因此目前使用的一些单纯的训练方法对大学生模特来讲具有很大的挑战。针对大学生模特的年龄、心理特征，更需要一个综合的在保证效果、强化基础的同时，能激发学生学习热情、事半功倍、长期持续有效的方法。本文结合教学实践，通过分析目前常用站

3、立训练方法，在继承和发扬的基础上综合运用各种训练方法，探索一种更加易学、高效、全面、有趣的训练方法，以期让模特拥有更为坚实的基本功，为长期发展奠定基础。　　一、常用站姿训练方法分析　　1.站墙法　　“站墙”法也称作“靠墙”法，是目前站立训练中使用最多也最广泛的一种方法。它不仅仅用于站立训练，还是模特矫形训练的一个有效方法。这种训练方法的优点在于：操作简单，掌握好要领任何时间地点都可练习；针对性强，通过长时间的强制练习能获得很好的效果，甚至达到标准姿态要求；在训练过程中通过意识强化可以很好地集中模特的专注力，帮助模特形成稳定、

4、专注、淡然的气质。　　但与此同时，站墙法也存在着一些不足，主要体现在：因简单而显枯燥；由于意识控制能力较难掌握，很多学生事倍功半，有人过于控制，有人又不知所以，练习时，模特表情容易出现紧绷、发呆、游离。尤其男模容易出现僵硬；在“站墙”法训练中，要求模特气沉丹田学会“浅呼吸”，但很多初学者刚开始掌握不了呼吸方法，往往造成胸闷、呼吸不畅、头晕。有些女模站墙时会憋得脸红脖子粗、僵硬；有些男模气顶胸腔出现类“鸡胸”情况，反而造成身体姿态的缺陷。　　2.形体芭蕾训练　　形体芭蕾通过脚位的变化来调整人体重心位置，同时可以纠正不良姿态和体

5、态。芭蕾形体美主要表现在人体对称均衡、轮廓清晰、线条优美刚劲，成为一个和谐的整体。模特可通过芭蕾形体基本功的训练来提高模特的柔韧性、协调性、表现力，以及对音乐的鉴赏能力，塑造完美的形体，培养高雅的气质，使内在美与形体美结合起来，产生双重效果。　　在教学实践中，我发现，由于芭蕾源于法国宫廷，深受皇宫贵族审美趣味的影响，系统的芭蕾训练，能帮助模特形成矜持含蓄、高贵庄重的优雅气质［2］，但同时也由于外来文化的差异，需要模特增加对芭蕾文化的学习和了解，否则会由于缺乏了解和理解而使动作失去美感和味道，打击自信心。如有些模特对芭蕾讲究的

6、“开”“绷”“直”“立”的理解不够，很容易造成肢体姿态的僵硬和呆板。　　3.体位法　　体位法是指哈他瑜伽中的体位动作。瑜伽体位可以带来肢体的稳定、健康和轻盈，它主要有七大种类，每一类体位都有自己独特的功效。在此，仅以对模特站姿和基础训练有较好作用的三种动作类型作价值分析。　　（1）站立类。站立体式拉伸腿部肌肉和关节，增加脊柱的柔软度（suppleness）和力量性，起到矫正模特身体缺陷的作用。如去除小腿肌肉的血栓积累，增强模特腿部的力量和韧带弹性。　　（2）坐姿类。所有的坐姿体式让髋部、膝部、脚踝和股骨沟区域的肌肉变得更有弹

7、性，让呼吸变得顺畅和轻松，最重要的是通过练习可以使模特的脊柱保持更好的稳定性，可以给步伐训练打下很好的基础。　　（3）翻转倒立类。倒立可以使骨盆和腹部的器官多余的湿气去除，向大脑、心脏、肺部重要器官充盈新鲜的血液。由于模特长时间的站立会导致血栓症和静脉曲张等职业病，翻转倒立可以使血液倒流，从而缓解由于长期站立而给腿部带来的压力。这对职业模特来说是非常重要的练习、放松方式。　　二、多元化综合训练夯实基础　　在上述分析中，可以看出单一使用任何一种训练方法都会存在一些弊端，如站墙法简单见效快但显枯燥，形体芭蕾基础训练系统性强掌握起

8、来较难，瑜伽体位训练生动易学，但是见效较慢等。因此，我在教学实践中，一直尝试运用多元化的训练方法以有效解决模特训练中因单一形式带来的枯燥乏味，注重增强训练的趣味性与高效性，综合运用多种训练法方法取长补短，提高模特学习的积极性、主动性、持续性，使模特在站姿训练——模特训练的第一课开始就打下夯