如何帮助学生管理调整消极情绪

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1、如何帮助学生管理调整消极情绪  我们经常听到学生说:“老师,我感觉我最近压力很大,觉得自己特别焦虑,觉得这次自己肯定考不好,你说我该怎么办?……”当这些消极情绪扑面而来时,作为老师,我们特别应该知道学生遇到这些消极情绪时,我们应该怎么做?本学年,我校在教职工中普及积极心理学,在学生中开展幸福教育,我觉得其中的消极情绪的调整方法很有好处,很有用处。作为老师,我们应该学会如何管理学生的消极情绪。  1.察觉当我们要去应对他人的消极情绪时,作为老师,首先我们应该有觉察力,应该发现我的学生怎么了。如果我们发现了学生最近上课总是心不在焉

2、,打不起精神来,可能这个学生最近有抑郁的表现。我们下课时就应该问问他:唉,你最近怎么了?我们要能识别出学生情绪的高涨还是低落?  2.悦纳当我们觉察出学生的消极情绪后,作为老师,就应该去悦纳学生的消极情绪。如:他被别人拿了东西而非常愤怒,还出手打别人时,他此时的情绪状态,如果我们只一味地说教:“你不能这样做,这么大点事,你是个男子汉,你怎么会这样生气呢……”,其实这样的语言行为就是没有悦纳学生的消极情绪。又比如说有时候学生会抱怨“哎呀,老师,我最近特别害怕,特别紧张,我这次的考试肯定考不好,你说我爸妈要是再说我,我该怎么办……

3、”。当学生告诉我们他有这些消极情绪的时候,当他的消极情绪扑面而来的时候,我们应该这样说:“你现在的这种情绪我特别理解你,因为如果我是你的话,我也会感到如此的压力和紧张”。每当我们说完这句话的时候,你会发现,学生的眼睛一下就亮了,因为他会感受到:我此时此刻的感受,老师是理解的,懂我的,是打心眼里知道我怎么了的。而老师的这种悦纳,同情心,会帮助这个学生消极情绪迅速下降,也就达到了缓解学生消极情绪的这个状态。这就是全然悦纳。  3.帮助学生反驳自己的消极思维。  比如说刚才说的压力很大的这个学生,我们应该这样去帮他:“你的这种担心,

4、老师非常理解,你能不能与老师说说你现在的复习情况怎么样呢?”他就会说:“唉,我什么什么没复习好,什么什么也没复习好……”我说:“你平时自习都在干什么?”学生会说:“我在……,我在……”,你会发现,其实这个学生是复习了的,但是他总是有完美主义心态,总觉得自己没复习得更好,我们就要帮助他看到他自己的努力,同时告诉他“你还有十几天的复习时间,还可以充分利用”等,帮助他看到还有机会,通过自己的努力,去改变自己的状态,这就是第三步,帮助学生去反驳自己以前的消极思维。  4.帮助学生选择对自己有益的行为。  比如说前面那学生,其实就是因为

5、考试紧张,感到压力大,怕自己考不好。这时,老师可以对他说:“唉,如果我们在考前一直紧张,感到压力,是不是我们就没有更多的时间去准备复习和考试,而如果我们接纳自己的这种情绪,同时调整自己的状态,积极地投入到备考中,那么是不是会对我们最后的结果产生一点好的影响呢?”经过这种选择,学生就会在老师的帮助下,去选择对他帮助更大的那样一种行为。我们在帮助学生合理选择积极行为时,要积极引导他,让他自己作出选择,信任他,让他自己去收获:“这是我自己要做的,不是老师要求我去做的。”  这就是我们帮助学生去管理消极情绪的四步法。  通过我们对学生

6、消极情绪的解析,方法介绍,各位老师可以更好地去理解学生消极情绪的发生,同时去运用这些好的方法,让学生去正确管理好自己的消极情绪,进而选择对自己有益的行为。同时也会让我们老师自己的教学工作更开心,更高效。

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