天天用电脑怎么预防“鼠标手”

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1、天天用电脑怎么预防“鼠标手”“排球运动员贴胶布来护腕,我们天天对着电脑,该怎么预防鼠标手?”用电脑会出现“鼠标手”,是不是可以贴上胶布预防呢?对此,福建省老年医院(福建省立医院北院)外科主任医师叶敏孙说,排球运动员绑在指关节上的胶布主要是起支撑作用,可减少运动员腕部受伤的概率与程度,普通人最好不要贴。  叶敏孙说,在日常生活中,由于各种动作、习惯不当,也易使手腕或其他部位受伤,其中所占比例比较高的是腱鞘炎、鼠标手、网球肘。他说,随着电脑及触屏电子产品的广泛使用,鼠标手及腱鞘炎患者在门诊中也明显增多。  腱鞘炎是腱鞘在受力、磨损等

2、情况下引起的无菌性的炎症。主要表现为手指或手掌疼痛,局部发烧,伸直或曲直都有疼痛,如果感染波及皮下组织,同时会伴有红肿。举重运动员、木工、家庭主妇、厨师等都是腱鞘炎的高发人群。  而鼠标手多见于年轻人,使用电脑时,长期使肌腱及韧带处于一个固定的位置从而引起痉挛、劳累,久而久之产生无菌性的炎症,出现的症状有局部的疼痛,如拧毛巾时腕关节等部位出现疼痛。  另外,不少人在打网球或羽毛球时,由于姿势不正确等原因也会导致“网球肘”,即手肘外侧肌腱发炎疼痛。主要表现为局部疼痛及不能持重、不能用力握物等。  叶敏孙说,鼠标手、腱鞘炎等腕部疾病

3、要及早治疗,如果拖成慢性的,治疗起来难度比较大。在症状初期,一周内即可通过姿势的改变来改善症状,如果超出了一周,病症可能转为慢性了,需口服些消炎止痛的药物或外用一些如红花油、云南白药等活血化瘀的膏药。如果情况并没有好转,建议上医院治疗。  专家支招  腕部疾病的预防与保健  叶主任提醒,腕部疾病的预防保健都可以从以下几个方面出发:  1.不要长时间保持一个姿势;  2.使用电脑每两个小时,休息一次,休息时可做些简单的动作,如旋转手腕、抬手臂、扩胸、转动头颈等;  3.劳作后用温水洗手,可促进血液循环;  4.睡觉时,让手臂靠近身

4、体,避免手臂下垂,以免增加手的压力;  5.使用工具时,不要将压力集中在手腕基部,尽量使用手肘及肩膀;  6.多食用芹菜等蔬菜及富含蛋白质的鸡蛋和瘦肉;  7.可在医生指导下服用B6,可以缓解手腕疼痛。  用医学上的话来说,就是“重复性压力伤害”。一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。2012年初“鼠标手”颈椎病有望纳入职业病。  表现症状  鼠标手引发的症状  主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛,夜间加剧,常会在梦中

5、痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。  下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生:  1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不适。  2、手部刺痛,麻木,冷。  3、握力和手部各部位协同工作能力降低。  4、夜间疼痛。  5、疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子。  早期症状  手指和腕关节疲惫麻木,有的关节活动时还会发出轻微的响声,类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状,但其累积的关节比腱鞘炎要多。鼠标比键盘更容易对手造成伤害,而这种疾病多见于女性,其发病率是男性的3倍。  中医解析 

6、 鼠标手属中医“伤筋”范畴,系因局部劳作过度,积劳伤筋,或受寒凉,致使气血凝滞,不能濡养经筋而发病。可以通过中医调节治疗既驱除寒湿致病外邪,又疏通经络、调和气血,以使气血运行通畅,局部循环得以改善,受损组织得以修复,从而达到治愈鼠标手目的。  拟入职业病  《全国人民代表大会常务委员会关于修改〈中华人民共和国职业病防治法〉的决定》2012年初人大常委会通过并开始实施。“2011版防治法中最为关键的一环就是对职业病定义的修改,并将随之带来职业病目录的‘扩容’。诸如过劳死,长期视频作业导致的眼部损伤,职业性腰背痛、颈椎病、鼠标手等白

7、领易患疾病都有望纳入职业病目录。”职业病防治法主要起草人之一黄汉林表示。[1]  易发人群  鼠标手早期的表现为手指和手关节疲惫麻木,有的关节活动的时候还会发出轻微的响声,类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状,但其累及的关节却比腱鞘炎要多,腕管并不是一个独立的器官,特指在腕关节处,掌侧由腕横韧带,背侧由桡尺关节远端,组成的一个近似管状的结构,通往手掌的血管神经大部分由此结构通过。手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害,因为人们使用鼠标时,总是反复集中机械地活动一两个手指,而配合这种单调轻微的活动,还会拉伤手腕的韧带。其他可

8、能造成类似影响的职业,如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等,都是和频繁使用双手有关。据来自新加坡的调查,女性是腕管综合症的最大受害者,其发病几率比男性高3倍。其中以30岁至60岁者居多,这是因为女性手腕管通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫。此外,一些

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