天天用电脑怎么预防“鼠标手”

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1、天天用电脑怎么预防“鼠标手”“排球运动员贴胶布来护腕，我们天天对着电脑，该怎么预防鼠标手？”用电脑会出现“鼠标手”，是不是可以贴上胶布预防呢？对此，福建省老年医院（福建省立医院北院）外科主任医师叶敏孙说，排球运动员绑在指关节上的胶布主要是起支撑作用，可减少运动员腕部受伤的概率与程度，普通人最好不要贴。　　叶敏孙说，在日常生活中，由于各种动作、习惯不当，也易使手腕或其他部位受伤，其中所占比例比较高的是腱鞘炎、鼠标手、网球肘。他说，随着电脑及触屏电子产品的广泛使用，鼠标手及腱鞘炎患者在门诊中也明显增多。　　腱鞘炎是腱鞘在受力、磨损等情况下引起的无菌性的炎症。主要表

2、现为手指或手掌疼痛，局部发烧，伸直或曲直都有疼痛，如果感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。举重运动员、木工、家庭主妇、厨师等都是腱鞘炎的高发人群。　　而鼠标手多见于年轻人，使用电脑时，长期使肌腱及韧带处于一个固定的位置从而引起痉挛、劳累，久而久之产生无菌性的炎症，出现的症状有局部的疼痛，如拧毛巾时腕关节等部位出现疼痛。　　另外，不少人在打网球或羽毛球时，由于姿势不正确等原因也会导致“网球肘”，即手肘外侧肌腱发炎疼痛。主要表现为局部疼痛及不能持重、不能用力握物等。　　叶敏孙说，鼠标手、腱鞘炎等腕部疾病要及早治疗，如果拖成慢性的，治疗起来难度比较大。在症状初期，一周

3、内即可通过姿势的改变来改善症状，如果超出了一周，病症可能转为慢性了，需口服些消炎止痛的药物或外用一些如红花油、云南白药等活血化瘀的膏药。如果情况并没有好转，建议上医院治疗。　　专家支招　　腕部疾病的预防与保健　　叶主任提醒，腕部疾病的预防保健都可以从以下几个方面出发：　　1.不要长时间保持一个姿势；　　2.使用电脑每两个小时，休息一次，休息时可做些简单的动作，如旋转手腕、抬手臂、扩胸、转动头颈等；　　3.劳作后用温水洗手，可促进血液循环；　　4.睡觉时，让手臂靠近身体，避免手臂下垂，以免增加手的压力；　　5.使用工具时，不要将压力集中在手腕基部，尽量使用手肘及

4、肩膀；　　6.多食用芹菜等蔬菜及富含蛋白质的鸡蛋和瘦肉；　　7.可在医生指导下服用B6，可以缓解手腕疼痛。　　用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。2012年初“鼠标手”颈椎病有望纳入职业病。　　表现症状　　鼠标手引发的症状　　主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。　　下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生：　　1、手掌、手指、手腕

5、、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。　　2、手部刺痛，麻木，冷。　　3、握力和手部各部位协同工作能力降低。　　4、夜间疼痛。　　5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。　　早期症状　　手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累积的关节比腱鞘炎要多。鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。　　中医解析　　鼠标手属中医“伤筋”范畴，系因局部劳作过度，积劳伤筋，或受寒凉，致使气血凝滞，不能濡养经筋而发病。可以通过中医调节治疗既驱除寒湿致病外邪，又疏通经络、调和气血

6、，以使气血运行通畅，局部循环得以改善，受损组织得以修复，从而达到治愈鼠标手目的。　　拟入职业病　　《全国人民代表大会常务委员会关于修改〈中华人民共和国职业病防治法〉的决定》2012年初人大常委会通过并开始实施。“2011版防治法中最为关键的一环就是对职业病定义的修改，并将随之带来职业病目录的‘扩容’。诸如过劳死，长期视频作业导致的眼部损伤，职业性腰背痛、颈椎病、鼠标手等白领易患疾病都有望纳入职业病目录。”职业病防治法主要起草人之一黄汉林表示。[1]　　易发人群　　鼠标手早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩

7、窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多，腕管并不是一个独立的器官，特指在腕关节处，掌侧由腕横韧带，背侧由桡尺关节远端，组成的一个近似管状的结构，通往手掌的血管神经大部分由此结构通过。手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成类似影响的职业，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等，都是和频繁使用双手有关。据来自新加坡的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍。其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小

8、，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些