高三生如何在考试中发挥最佳水平

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1、高三生如何在考试中发挥最佳水平高三生如何在考试中发挥最佳水平高三生如何在考试中发挥最佳水平高三生如何在考试中发挥最佳水平高三生如何在考试中发挥最佳水平　　每年临近高考的时候，考试紧张就成了热门话题。　　但是在现实中我们发现，考试时感到严重紧张的考生只占大约5%，可以说他们在所有考生中只占很小的比例。而大多数考生虽然没有达到严重的考试紧张程度，但是在重大考试中却没有发挥出自己的最佳水平，导致成绩平平，留下了些许遗憾。根据我们的调查，认为考试中能够发挥出自己水平的学生只占%，认为自己发挥一般的占%，认为自己的考试成绩与平日相差较大的占

2、16%.　　导致上述情况出现的主要原因在于，一般考生在考试中没有有意识地调整自己的考试心态，将自己调整到最佳状态。同学们也知道轻松、愉快的状态有利于我们考试水平的发挥，但是大部分同学缺乏有效改变自己情绪状态的技巧，甚至认为自己根本无法控制、调整自己的心态。　　其实，心理学的发展已经为我们提供了大量有效改变自己状态的技巧，而且通过多年对在考试中发挥出自己最佳水平考生的观察、研究和对临考生的实际指导，我们现在可以肯定地讲，只要临考生掌握了一些简单的方法和技巧，及早做好准备，你就完全可以在重大考试中将自己的状态调整到最佳，从而发挥出自己

3、应有的水平，考出理想的成绩。以下为临考生介绍三种在实践中证明十分有效的调节考试心态的方法和技巧，望同学们细心体会、多加练习。　　前年有一位考生，平日的学习成绩在全年级排在二十名左右，但在高考中却考出全省第一的好成绩，考进了北大，超出所有人的想象。他认为自己之所以考出好成绩的原因关键在于，考试时进行了有意识的自我激励。他说：“在考试时，当我答了一部分题时，就对自己说，挺好，考上专科没问题了，又答了一些题后，对自己说，太好了，现在肯定能考上一般本科了，……在遇到一时做不出来的题的时候，我就提醒自己，我这水平的都做不出来，他们更不会……

4、。”　　同学们在平日的学习生活中都有这样的感觉，当受到老师、家长或同学的鼓励和表扬时，我们都会感到很高兴，情绪高昂，平淡的生活仿佛一下子变得亮丽起来。可是别人是我们所无法控制的，也许在你最需要鼓励的时候，却没有得到别人及时的鼓励。但是你可以控制自己，我们对自己的鼓励和表扬其实也能收到同样的效果。前面提到的那个考入北大的同学就在考试中不断地对自己进行鼓励，从而有意识地使自己达到最佳状态。他能这样做，你当然也可以。　　比如在考试中你可以用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如：今天的精神不错，我一定可以考好。太棒了，我又做完一道。答了不

5、少了，我的水平不错嘛。这题不会没关系，先做会的。不要急，按时交卷就可以了。还有时间，不要慌。他看他的，我又没作弊，不必害怕。考试没那么可怕，尽力而为就可以了。我不会，他们也不会。……　　这里提醒同学们注意，只有你才知道什么样的话最能激励你自己，你可以从上面的例子中挑选，也可以根据自己的实际情况，想一想哪些话最能激励自己，在平日考试时就加以应用，实际检验一下哪些话对自己效果最好，找到后，就多加练习，使自己养成在考试时自我激励的习惯。　　实践证明，这样做的同学都取得了非常好的效果。　　很多考生在平日的考试中都有过这样的经历：在那次考试

6、中自己状态极佳，头脑清晰，答起题来思如泉涌，下笔如有神，周围的一切仿佛都不存在，完全沉浸在做题当中，不知不觉间你已经答完试卷，内心充满了喜悦之情。很多同学都期盼在中考、高考中自己也能达到这种状态，但是这样的情形少之又少，对很多同学来说，这样的状态真是可遇而不可求啊。　　其实，通过一种简单的想象技术，你完全可以快速地重现最佳考试状态。这是因为生动逼真的想象对身体和大脑会产生深远的影响，当你想象某种情景时，大脑所接受的信号和你在真实情景时一样。这就是为什么会有望梅止渴的现象，为什么我们在看电影时会流泪或感到恐惧。下面的练习可以帮助你快

7、速地达到考试最佳状态：　　1、花几分钟让大脑平静下来，清除脑中的所有杂念。　　2、搜索你的记忆，找出这样一次考试经历，即你考得格外顺利，在整个考试过程中一直非常“投入”，而且过后也“非常兴奋”。　　3、在想象中重新创造上述情景，你要想象当时的一切：所有的景象、声音和感觉。当时教室里是什么样子？想象监考老师和周围同学的面孔及声音，想象要尽可能地清晰生动，什么颜色，声音的大小，有什么气味等等。请尽你所能去感受和体会。　　4、再想想你当时的情况。当时内心对自己说了什么话？　　5、你能记起当时自己的身体有什么感觉吗？是精力充沛，身心愉悦，

8、还是跃跃欲试？你的头脑又有什么感觉？是不是很清醒、异乎寻常地敏捷、全神贯注地投入到答题中去。　　6、现在，请想象你完全沉浸在上述情景之中，充分唤起并体验那种最佳状态的感觉。不要急于结束或中断这个过程，尽情体验这种感觉，持续一会儿。　　7、在完成上述