十八种篮球训练方法

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1、一、绕身传球游戏目标1、熟悉球性，提高控球能力；发展身体协调性。2、培养与同伴合作意识和竞争精神；体验成功和进步的愉悦。游戏准备篮球2个游戏方法分成人数相等的两组，各成两臂间隔的一列横队，各队排头持一篮球。游戏开始，持球者按左、后、右、前的方向使球绕自己身体一周，然后把球递给本组下一人，下面人按同样方法进行，球传到排尾，在按右、后、左、前的方向绕身传递，直至球传到排头，以先完成的组为胜。游戏规则1、 环绕身体时，不得使球触及身体的任何部位，否则加绕一圈；2、 绕球方向必须一致，错者重做。教与学法建议1、本游戏

2、对球性的要求也是相对要求高一点，它是球性练习的进一步深化。因此，在安排游戏前，应加强一下球性练习。2、从基本的球性练习入手，掌握球性练习的基本方法，进一步提高徒手玩球的熟练性：左右指拨球；球绕颈、腰、膝、踝关节的等全身练习；胯下“8”字绕球等。3、让学生以自我创新的方式进行球性练习。学生自创—练习—表演，教师适时的给与指导并表扬积极探索者。4、游戏的其他改进方法：（1）根据需要可采用其他绕球方法，如胯下、高抬腿、绕“8”字、跨下击地反弹球等等。（2）本游戏可改为一人绕球，另一人伺机破坏（球击、手拍等），规定时

3、间内被破坏次数少者为胜。（3）游戏可改为由学生按组自创球性练习方式进行接力，比一比看那组花样多且动作失误少。评价要点1、积极参与、认真练习；主动观察同伴的练习和教师的示范，积极进行自创练习，敢于在同学面前表演示范自己所创的动作。2、球性熟练程度有所提高。3、遵守规则，比赛中有竞争意识和敢于积极表现。  17 二、步伐移动游戏目标1、 发展灵敏素质和反应能力，提高步伐移动技术。2、  培养观察和评价能力，加强与同伴合作，增强合法竞争意识，体验成功和进步的喜悦。游戏准备平坦空地游戏方法游戏者成体操队形站好（两臂间

4、隔），成篮球防守的预备姿势，即两脚开立，屈膝降低重心，脚跟稍抬起，两手张开，面向组织者，随组织者的手势做动作。组织者的手向左、右摆动，游戏者做右、左侧滑步；向前、后摆动，游戏者撤步做向后滑步和上一步做向前滑步。游戏规则1、 按照各种滑步的技术要领做。2、 做错方向或反应慢者表演一个节目。教与学法建议1、做游戏前先进行左、右侧滑步，上步和后撤步的动作。在由学生自由组合成学练小组进行相互观察、互评，共同提高。2、开始游戏时，可以慢一点做单个动作练习。待熟练后，可以快一点或三、四动作一起练习。对游戏出错者也可以采用

5、“咬耳朵”的方式给与鼓励。3、集体游戏完后，可以让学生自由分组，充分发挥想象，利用各种脚步移动进行自创游戏的练习，并向全班的同学展示。评价要点1、 鼓励练习积极并能与同伴相互研究和认真体验动作的学生。2、 滑步和上步、撤步掌握较好且有进步。3、 对敢于在同学面前表演、创作花样较多且合理适用的组给与表扬和鼓励。  三、叫号换位游戏目标1、 发展灵敏素质，提高动作反应速度，增强动作的灵敏度。2、 培养与同伴合作的意识和竞争精神，以及尊重和关爱对手和游戏中自我保护。17游戏准备篮球若干个。在场地上画若干个直径为8~

6、10米的大圆圈，在每个大圆中心画一 个直径为1米的小圆。游戏方法将游戏者10人一组分为若干组，各组游戏者在大圆圈外站好，然后按8~10报数，每人所报的号数作为自己的代号，各组选出一名游戏者持球站在小圆圈内。游戏开始，持球者用力向上抛球，同时高喊一个号数，如“3号！”3号游戏者听到喊声迅速跑向小圆圈内接球，抛球者则向圈外的3号位跑去，3号游戏者在球落地前将球接住后，立即用球去掷触抛球者，若在抛球者抛到3号位前触中，则抛球者人回小圆抛球；如未触中或未接到球均由3号游戏者在小圆内抛球喊号，游戏继续进行。游戏规则1、

7、 抛球者必须站在圆心垂直向上抛球，抛出的球要有一定高度。2、 抛球开始与喊号必须同时进行。3、  被喊号者未接住球或只接住球而未触到抛球者，均应在小圆内抛球喊号，抛球者在出圈前被触中应仍回小圆内抛球。教与学法建议1、先让学生进行拍球和其他球性的自由练习，然后进行两人一组的用球自创游戏。教师对有创意的游戏和敢于在全班面前表演的给与肯定和表扬。2、游戏其他改进方法：①可将抛球改为反弹球等等。②为增加游戏的难度，大圆圈外的游戏者可在统一指挥下做各种动作。③也可将游戏改为持球者在圆内抛球或掷反弹球，圈外人进圈内争抢，

8、抢到者做持球人。3、相关游戏链接①巧避反弹球（见图三—1）②二人一组跳转接球（见图三—2）③三人一组的抛球换位（见图三—3） 图三—3图三—2图三—1         评价要点 1、积极思考并能与同伴合作，动作的反应速度和灵敏性有所提高。172、能遵守游戏规则；对练习中有创意的小组进行表扬和肯定；评价多注重过程。 四、巧入营门游戏目标1、进行移动练习，发展灵敏素质，提高防守与摆脱防守的能力，培养机智